在生活和工作中，人们都在紧张地忙碌着自己的各种事情，总感觉自己活得太累，很少有时间让自己的身心放松一下。如果能经常与朋友或同事用幽默的言语调侃一下，让开心的笑声驱散身心的疲惫，放松一下内心世界，就会感到幽默是一种难得的惬意和怡然。
幽默是减压的阀门。幽默是增加精神活力、缓解紧张情绪的良方。面对压力，不同的人会采取不同的应对方式，不同的应对方式会产生不同的效果。积极或成熟型应对方式对心理健康具有保护作用，而消极或不成熟应对方式作用则相反。幽默作为一种积极的应对方式，对心理健康、降低焦虑紧张、促进心理幸福、提升人际关系等具有重要意义。
幽默可以提高人的免疫能力。大量研究表明，有幽默感的人，就会有较高的主观幸福感与乐观人格。弗洛伊德也将幽默视作精神升华的有效手段，并大力提倡人们学会用幽默来宣泄生活烦恼。心理学研究还表明，幽默感是一种善于捕捉生活中乖谬现象的敏感力，也是一种巧妙化解人际关系冲突的智力。幽默感不但使自己变得思维敏锐，笑颜常开，还会使他人胸襟豁达，善于思索。在压力极大的情况下，一句幽默能让人马上转变心情。
那么，什么才算是真正的幽默呢？幽默不是回避问题，更不是插科打诨。幽默的力量在于自我调节。在幽默减压方面，林肯无疑是一个典范。
美国前总统亚伯拉罕？林肯出身贫贱，自学成才，却成了美国最受欢迎的总统之一。他一生充满坎坷，饱受挫折，却不屈不挠地追求个人的政治抱负；他长像丑陋无比，不修边幅，却迷倒了千百万美国民众。是什么使林肯具有这样高的感召力呢？是幽默的力量！
林肯的一生是在接连不断的磨难中度过的。挫折是他生活的主旋律，抑郁是他人格的大敌。面对接踵而至的生活不幸和烦恼，林肯学会了用幽默升华生活。他原本是一个极为不苟言笑的人，但为了使生活充满阳光，他尽量改变性格。林肯每晚要看幽默文集才会入睡。他还喜欢给别人讲笑话。笑，成了他缓解压力的最佳药方。
有一次，林肯对手下的两员大将格兰特和希尔曼说：“你们知道我为什么喜欢你们吗？”两人表示不解。“因为你们从不给我找麻烦。”这句话一方面肯定了两人打硬仗不讲条件的优点，一方面继续提出了要求，令两位将军很受感动。
林肯的身体比较瘦，所以给人的印象是身材修长。特别是他的两条腿，长得使人感觉到同上身不成比例。在一次朋友的聚会上，一位小时候的朋友想以此来开个玩笑，便对林肯说：“林肯总统，您说一个人的腿要长到多少才算合适呢？”
“不知道。”林肯回答，“不过，我想，总要够着地才行！”
这就是林肯，一个极其幽默的人。
终其一生，林肯不仅改写了美国的历史，也影响了美国领导者的领导风格。在他之前，美国总统一直是不苟言笑的职业形象，在他之后，幽默成为总统的一种能力。由于他的幽默，美国老百姓也从早年清教徒式的刻板生活中解脱出来，幽默从此成了美国文化的风尚。
林肯用幽默减压，对于现代职场人也有借鉴之处。幽默不是万能的，但幽默却能帮助处于困境中的职场人以新的视角看待事情本身，帮助他们比较坦然地接受职场中的种种磨难和历练。这种不需要任何成本的调节艺术要比去吃东西、运动、找心理医生强多了。
现实工作中，用适度的幽默来应付那些困扰你的难题，心情就会轻松许多。我们知道，一个人每天的工作时间往往长达8小时，而且人生的黄金时段基本都是在工作中度过的，如果每天都是板着面孔，郁郁寡欢，那人生的幸福何在呢？工作中没有愉悦的心情，工作效率又怎么会提高？因此，要想做一名幸福而高效的彩虹职员，幽默减压很重要。
那么，如何才能通过幽默达到减压的效果呢？想成为彩虹族的朋友不妨这样做：
第一，培养幽默感。幽默感不是生来就有的，是需要后天培养的。培养幽默感的方法有很多，比如自圆其说、自嘲调侃、繁事简说、顺语逆说、借题发挥、巧立名目、一语双关、黑色幽默、顺理成章等，领悟这些方法并灵活运用，定能使你变成一个幽默的人。
第二，每天都发现幽默的事情。幽默的事情每时每刻都会在我们周围出现。生活充满了讽刺、不一致以及有趣的素材。只要我们用心去发现，我们就能博得自己轻松一笑。
第三，在描述情景或故事时学会夸张。夸张是喜剧、笑话中的主要成分。夸张地描述情景或故事是特别可笑的，大多数压力事件都可以这样描述。使用夸张的方式包括将熟悉的词语用其他词语代替、使用比喻代替平铺直叙、创造性地使用隐喻等。
第四，不要将生活搞得过于严肃。“严肃对待工作，轻松对待自己。”这种态度就是自己比工作更重要。很多时候，我们将所有的鸡蛋都放在职业这一只篮子里面，一旦有一天在工作中遭遇摧毁，我们的精神也就随之被摧毁。那些能笑对自己失误的人比那些为最轻微的不足或缺陷而烦恼的人在情绪上更健康、更轻松、更愉快。
第五，设立一个幽默假期。你可以将自己房间的一角设定为幽默图书馆，用收集到的任何资源塞满书架。你还可以做一个笑话笔记，记录任何能使你脸上浮现笑容的东西。这些东西可以是卡通、喜欢的笑话、信件、你自己添上标题的有趣图片等。
第六，寻找各种各样的幽默点。电影、电视、戏剧、小品、相声、音乐和生活喜剧等都有使我们愉悦的幽默点，都可以博得我们开怀一笑。
第七，访问你的幽默人际网络。我们知道，一些人能够使我们想到他们的名字就会发笑，打电话给这些人，寻求“幽默提升”，这是最佳的选择。