美国洛杉矶大学心理学家加利？斯梅尔曾做过这样一个实验：他选择两组实验人员，一组是活波、开朗的，对人生和事物都比较乐观的人；另一组则是忧郁性格的人，整天愁眉苦脸，对人生悲观，对什么事物都不感兴趣。他首先选择一个乐观的人和一个悲观的人同处一室，然后进行观察，然而，意想不到的事情发生了，不到半个小时的时间，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来，和原本悲观的人没有什么两样。此后，加利？斯梅尔多次进行实验，经过进一步实验后证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。可见，坏情绪和细菌、病毒一样具有很强的传染性，而且传染速度非常之快。
大家都知道，任何人在职场中都难免会承受一些工作压力，产生一些坏情绪。坏情绪如果没有及时得到宣泄，将会有害身心健康。所以，情绪不好时越来越多的人选择转移坏情绪。心理学上称之为“情绪转移”，也就是将自己的情绪转移给他人。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制，通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向对象发泄，而将这种情绪转移到其他人身上，从而化解心理焦虑，缓解心理压力。但不知你有没有考虑过这样一个问题，假如我们凡是遇上不顺心的事，就将自己的坏情绪发泄到家人或朋友身上，会产生什么样的后果呢？显而易见，它不仅会伤害身边最亲近的人，还会影响家庭或同事间的和睦关系，甚至危害到原本和我们没任何关系的人。
大海有一个幸福的家庭，妻子温柔贤惠，儿子乖巧可爱。所以，他每天都生活在快乐中。
但是，大海最近工作压力特别大，因为工作上的失误，他受到了同事的挤兑和领导的批评，不仅被降了职，还被扣了全年的奖金。原本老实的大海也有些承受不住，但是又没法发泄，就憋着一肚子的火气回到了家中。在家里，他摔摔打打，看什么都不顺眼。妻子看了有些生气，但是不知道丈夫莫名其妙的火气从哪里来，也没说什么。
吃饭时，妻子依然像往常一样温柔地加菜给大海吃。可是，大海突然把筷子拍在桌子上，大声训斥到：“我用你加菜了吗？我自己长着手，我会吃！啊，还有，你看你今天做的饭，难吃死了！是不是不想让我吃饭啊！”大海的训斥让妻子很难受，妻子生气地回敬了他一句：“不加就不加！”看到父母吵架，不识趣的儿子对妈妈说：“妈妈，妈妈，给我加菜，爸爸不让，我让”。本来很温馨的话，此时，大海却认为儿子是故意调皮，就没好气地冲着儿子大嚷：“加什么加？你自己没有手啊！”儿子委屈地哭了。看到小主人哭泣，家里的小狗狗跑到儿子脚旁，又舔又蹭，好像是在安慰自己的小主人。但是，儿子心里满肚子的火，冲着小狗狠狠踢了一脚。那狗疼痛难忍，就冲到街上，巧合的是，它慌不择路的逃窜撞到了人，撞倒了正在散步的一位老人，导致老人骨折住进了医院（大海家负责全部医疗费）。
大海后悔地说：不能控制自己的情绪，伤害了亲人，损失了财务，真啊！
可见，传染坏情绪犹如“连锁反映”，一个人情绪不好，就会造成身边的人情绪不好。因此，当你心情不好时，最好不要迁怒于身边的人。这不仅不道德，还会伤害自己和别人。从这个故事还可以看出，转移后的坏情绪似乎威力更强，危害性更大。所以，我们一定得驾驭好自己的情绪，妥善解决掉自己的坏情绪，千万不能让它传染给别人。
那么，怎样做才能驾驭自己的情绪呢？彩虹族的做法是：合理的“情绪转移”。
通常来讲，心理学家们把坏情绪的转移分为以下两种途径：第一种是消极心理转移。即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上，这种方法虽然能发泄自己的坏情绪，同时也会给其他人带来一定的伤害，就像大海家的事。第二种是积极心理转移。即当你工作压力大，寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。比如，把你生气的事或痛恨的人写出来，然后对着你写的东西，可以谩骂，可以踢打，全力发泄。再如，因工作压力过大而情绪不好时，你可以多看一些喜剧片、小品、幽默与笑话、励志类的书籍等，还可以多做一些自己喜欢的事情。你也许还可以和大自然约会，亲近并欣赏大自然有助于一个人心情愉快、开朗。当你心情不好时，不妨到大自然里走一走，看一看。显然，第一种途径并不可取，第二种途径才是驾驭情绪的好办法，也是彩虹族所提倡的。
不管怎样，我们都要学会用科学的方法驾驭自己的情绪，把它消灭在传染给别人之前。否则，你非但不能减轻自己的工作压力，你的坏情绪还会成为制造灾难的源泉。