书城养生绿豆的养生智慧
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第81章 绿豆黄瓜粥

材料

黄瓜 200克

绿豆、大米 各100克

精盐、味精 各适量

制法

1 绿豆洗净,放入清水中浸泡2小时,备用。

2 黄瓜洗净,顺长切成条,再切成小方丁。

3 汤锅上火,加入清水烧沸,下入大米、绿豆。

4 先用旺火烧沸,撇去浮沫,再转小火煮至米开花、豆熟烂。

5 然后加入黄瓜丁和食油,续煮5分钟。

6 最后调入精盐、味精,搅拌均匀即可。

大厨提示

要选取鲜嫩的小黄瓜,不要去皮,这样不仅能够完全保留营养,而且口感也爽脆。黄瓜尾部含有较多的苦味素,苦味素有抗癌的作用,所以不要把黄瓜尾部全部丢掉。

营养专家提示

黄瓜性甘寒,有清热解毒之功,对火邪所致的咽喉肿痛、口燥烦渴等症有良好效果。其与清热解毒的绿豆共煮成粥,能最大限度发挥其功效。注意:脾虚寒者不宜多食。