书城养生绿豆的养生智慧
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第116章 绿豆酿藕

材料

莲藕 1节

绿豆、冰糖 各适量

水淀粉 少许

制法

1 绿豆洗净,浸泡2小时;莲藕去皮洗净,从一头切开。

2 将绿豆塞入莲藕的孔中,要充分塞满,不留空洞。

3 把切下来的莲藕头扣上,用牙签固定。

4 莲藕放入锅中,加水和冰糖,用小火煮1小时,取出切片。

5 锅中舀入少许原汤,加少量冰糖熬化,勾水淀粉,浇到藕片上。

大厨提示

莲藕应挑皮白、藕节肥大粗短且藕孔大的,孔窄且有淤泥的莲藕不宜选。藕身不宜太长,太长无法入锅煮,太短无法灌入绿豆。绿豆酿入莲藕内,要塞满,不要压实,不然煮时易胀破莲藕。煮莲藕时,忌用铁锅、铝锅或用铁刀切,以免莲藕氧化、变黑。绿豆糖藕放入冰箱冷藏,浇上冰糖汁,口感会更佳。

营养专家提示

莲藕有滋阴、健脾、养血、清热、除烦、顺气、消食等功效。绿豆则可消暑解渴、清热解毒、消肿下气、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤。用冰糖、绿豆搭配莲藕同食,增强了滋阴、清热、消暑、安神的功效。可对心绪不宁、燥热烦闷、饮食无味的人们会有改善作用。