随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室一族为得不到安心的睡眠而发愁。但是，如果能在办公室里忙里偷闲，做点小动作对拯救睡眠会起到很好的作用：
1.抹额：两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次。
2.搓手浴面：将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3.按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次，有酸胀感为宜。
4.按摩耳郭：人体躯干和内脏在耳郭均有一定反应部位，按摩耳郭有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康，每侧各2分钟。
5.拍打足三里穴：该穴位外膝眼下四横指处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可，每侧各50～100下。