咽炎的预防主要还是从日常入手:
1.经常开窗通风,保持家里和办公室内合适的温度和湿度。如果没有开窗的条件,趁中午休息时间要到户外走一走,尽量避免在污染的环境下长时间停留。
2.多参加体育锻炼,提升自身抵抗力,避免呼吸道感染。
3.饮食上要注意清淡,避免辛辣刺激。多吃一些含维生素C的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口(也可喝一杯淡盐水),为咽部杀菌、清洁和湿润,改善咽部的环境,预防细菌感染。
4.避免用声过度,比如激烈的争论或大声嘶吼、唱歌等。
5.预防感冒。伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一,在感冒流行季节,尽量少去公共场所。可服用一些预防感冒的中草药,如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。
6.养成良好的生活习惯,保持良好的心情、充足的睡眠。