书城养生办公室拉伸
10595800000064

第64章 办公室拉伸

在办公室里利用工作间隙预防慢性咽炎,最好的办法莫过于按摩了:

1.推咽喉:取坐位,以拇指轻推咽喉部正中旁开约一横指的两条线,由下颌到胸骨上缘,约3分钟,动作要轻柔,以局部略微发红为宜,推时可蘸一点水。

2.按揉中府、云门:用手指在双云门(锁骨外端下缘,距胸骨中线八横指)和中府(云门下方,第一肋间隙)处按摩,各揉捻1分钟。

3.拿曲池:取坐位,用左手捏住右曲池(在肘窝外端,半屈肘时肌肉高点),用力捏半分钟,然后换手操作。

4.揉大椎:取坐位,微低头,用中指在大椎穴(低头时颈后部最高点)处用力揉捻,以皮肤潮红为宜,约1分钟。