书城养生办公室拉伸
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第44章 办公室拉伸

眼睛累了吗?做做下面的动作,让眼睛轻松一下吧:

1.眼珠运动法:头部按顺时针方向上下左右旋转,双眼眼球跟随头部动作一起旋转约十圈,反方向逆时针再次旋转十圈。

2.眼睛体操:中指指腹轻轻按压在眼窝和眉弓间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各向左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

3.伸出援手:双手相互按摩至温热。然后,闭上双眼,用手掌轻轻盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可,深缓地呼吸二十次,换手重复,每天进行20分钟。

4.眨眼法:头部微微上仰,注视斜上方,快速眨动双眼3~5分钟,可改善眼部血液循环。

5.热冷敷交替法:找两条小毛巾,一条浸比体温略高的热水,另一条浸冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

6.看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。