书城养生办公室里的小动作大健康
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第90章 11、膝关节保健3法

“小动作”

①自然坐在地板上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。

②站在桌前,双手撑在桌面上,抬高后腿,静止5秒后,慢慢放下,换腿交替重复5次。

③左手扶椅背,右手握住缓慢内弯的左腿脚踝。尽量拉伸。静止5秒后,姿势还原,换腿各做5次。

“大健康”

此套动作是专门针对膝关节的。坚持锻炼膝关节功能,可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的疼痛。