书城养生办公室里的小动作大健康
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第79章 21、小动作防治头面部疾病

“小动作”

①预备式:坐、卧、立均可,一般多采用坐式。思想集中,大脑入静,排除杂念,意守“海阔天空”、松静自然,意气合一。颈挺直,舌舐上腭,口微闭,以鼻吸气。眼半闭。沉肩坠肘,含胸,收腹,松胯。坐位,踝、膝、髋关节都是90度角,两手松开,掌心向下,放在大腿上。手、面均应洗净,搓热两手,自然静息40秒钟,气沉膻中穴(位于胸骨中线上,两乳头连线的中点,平第4肋间隙处)。开始和结束时均如此。

②第一“8”势:先将左(或右)拳握起,掌心向前,把食指第三节的突起部放在山根穴(两眼之穴),以此为起止点,即横8字交处,各沿两侧眼眶旋转,顺、逆时针各旋50个“8”字,每个“8”字调为1息,即呼吸1次。一般左右拳各交互1~2次。调息、运气均应深、长、细、匀、稳、悠。另一拳放在大腿上,掌心向下松开。

③第二“8”势:将左(或右)拳握起,掌心向前,将食指的第三节指突起部位对准人中穴(鼻唇沟中),以此为起止点,沿口角下行1圈,在此交叉向上,由面颊至额,再由对侧颜面下降至人中穴交叉下行,呈“8”字旋转,顺、逆时针各运转50个“8”字,每个“8”字调为1息,一般左右拳交换1~2次。

④第三“8”势:将左拳握起,掌心向前,将食指的第三节突起部位,对准耳前之颞动脉搏动处(太阳穴下)、三叉神经根附近。有跳动感,以此为起止交叉处,下行围绕耳朵旋1圈,在此交叉“8”字再下行,至唇下沿对侧颜面至上额上发际交界处下行至此交叉,呈一横“8”字循行,同时运气,每行“8”字为1息,一般顺、逆时针各旋50个“8”字,左右拳各交换1~2次。再将对侧照做,如此反复,旋转、运气、调息。

“大健康”

以上动作,对头面部各种疾病,如慢性鼻炎、近视、耳鸣、面瘫、三叉神经痛等,都有良好的防治效果。