“小动作”
①站立姿势：两脚分站同肩宽，身体正直，两臂自然下垂，眼向前平视，颈部放松，唇齿自然轻合，腰部放松勿凸出，十指自然舒展分开，两脚放平。甩手20～30次。
②摆臂动作：放松站立1～2分钟，待心平气和后开始摆臂。两臂前提（不是向上甩起）时，以手指高度不超过脐部为度；荡回时，以小拇指外不超过臀部为度。
“大健康”
甩手操对支气管炎、肠胃炎、高血压病和神经衰弱等病的防治有一定的作用。每天甩几次，每次多少遍，应因人而异，要求舒适自然，动作放松，持之以恒。
