书城养生办公室里的小动作大健康
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第58章 26、肺虚的运动疗法

“小动作”

①仰卧,全身放松,两手分别放在小腹部和胃部,缓慢进行深呼吸,呼气时轻压腹部,做2分钟。

②仰卧,两臂放在身旁,吸气时,手心向下,脚尖向内;呼气时翻掌,手心向上,同时两脚尖外展。反复做8次。

③仰卧,吸气时两臂平伸,手心向上;呼气时下肢不动,一手臂随上体向一侧转体与另一手臂合拢;再吸气还原。左右转体交替8次。

④仰卧,吸气时下肢不动,两手叉腰;呼气时,两腿慢慢屈膝,两手抱膝轻压腹部;再吸气还原。反复8次。

⑤仰卧,吸气时下肢不动,两臂上举过头;呼气时,两手随身体坐起而触及脚尖,胸触膝。反复8次。

⑥仰卧,吸气时不动,呼气时两臂抱胸。个人由于身体原因,动作不易做到位,量力而行即可。

“大健康”

运动疗法是防治肺虚症的方法之一。本法能调节控制肺脏的植物神经功能,对于排除异常刺激,加强肺部的免疫功能大有益处。