“小动作”
①拿合谷:取坐立位,用一手的食指和拇指捏紧合谷穴(手背第一、第二掌骨间,约平第二掌骨间中点处),用力捏拿数十次。
②拿肩井:患者取坐立位,提拿肩部肌肉丰满处,约数十次。
③点建里穴:取仰卧位,用中指抵住建里穴(脐上3寸),用力按压,并同时用上臂发力,进行颤抖,约半分钟。
④摩腹:患者取仰卧位,双手掌重叠,以肚脐为圆心,在中腹、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内产生热感为宜,约2分钟。
⑤揉足三里、太冲穴:取坐立位,用拇指掐揉足三里(外膝眼下3寸)、太冲穴(足背最高点下方)。
“大健康”
有的人劳碌一天之后,饥肠辘辘,见了美味佳肴,狼吞虎咽,然后倒头便睡,第二天便觉腹胀如鼓,还打嗝、反酸。有的人为了赶路,在寒风中边走边吃,不久就感到腹胀不适。对于以上因不良习惯引发的腹胀,可以试试以上推拿按摩法。