〔例1〕
早餐：粳米稀饭50克，馒头140克，鸡蛋50克，豆干50克，豆油10克，盐2克。
早加餐：牛奶250克，白糖20克。
中餐：米饭150克，猪瘦肉50克，带鱼100克，茭白85克，青椒80克。
中加餐：藕粉30克，白糖20克，蛋糕50克。
晚餐：米饭150克，瘦牛肉80克，鸭肉50克，豆腐100克，生菜180克。
晚加餐：香蕉180克。
〔例2〕
早餐：鲜牛奶250克，白糖10克，煮鸡蛋1个，面包75克，素炒油菜100克。
早加餐：苹果200克，饼干50克。
午餐：大米饭100克，红烧牛肉150克，白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐100克）。
中加餐：冲藕粉50克，蛋糕50克。
晚餐：包子100克（面粉100克，瘦猪肉50克，大白菜200克），木须肉100克（瘦猪肉30克，黄花10克，木耳5克），西红柿鸡蛋汤（西红柿50克，鸡蛋50克）。
晚加餐：鲜牛奶250克，白糖10克。
〔例3〕
早餐：稀饭50克，馒头140克，鸡蛋50克，豆干50克。
早加餐：牛奶250克，白糖20克。
午餐：米饭150克，猪瘦肉50克，带鱼100克，茭白85克，青椒80克。
中加餐：藕粉30克，白糖20克，蛋糕50克。
晚餐：米饭150克，瘦牛肉80克，鸭肉50克，豆腐100克，生菜180克。
晚加餐：香蕉180克。