1.青少年年轻气盛，容易争强好胜，运动量可能控制不住，或是参加自己力所难及的运动，这样易损伤身体。一定要注意参加适应自己的运动，运动时把握适合自己的运动量，不能过量，过犹不及。
2.青少年性情不太稳定，耐性也不够强，容易运动几天就停止，或三天打鱼、两天晒网，所以一定要提高意志力，要坚持，不能随意放弃。为了能够长久坚持，要注意自己成绩、效果的提高，这样可以给自己鼓励，增强自己的信心。自制力较差的青少年，可以选择娱乐性较强的运动项目，或是结伴运动，这样可以提高运动兴趣，把运动坚持下去。
3.运动前最好检查身体，以免身体有疾病或缺陷，在运动中加重。有疾病或缺陷的人一定要遵医嘱进行运动，避免适得其反，损伤身体。
4.青少年自我管理的能力不是太强，所以最好不要参加危险性较大的运动，如果要参加，最好也要有老师和家长指导、保护，避免出危险。
5.运动前要做好准备活动，做好热身。运动后要及时擦汗、穿衣，避免着凉、受风。