只要有机会，不妨和家人一起做做运动，可以是父子、母女，也可以是夫妻、恋人，还可以是祖孙，总之，这些小动作会增添家庭情趣，可以为你营造一个温馨、其乐融融的家庭氛围。
做母亲的人都知道，孩子比大人身体更柔韧。柔韧性并不是先天就有的，而是后天慢慢发展的。小时侯运动量的多少会对将来身体的柔韧性发生影响。所以，让孩子从小时就养成做小动作的习惯，来锻炼身体的柔韧性的习惯是最有效果的。
有点运动不足倾向的妈妈们，为了消除压力、传达爱意，试着和孩子们一起做，不仅能促进宝宝身体的协调发展，而且能增进亲子关系。
D动作要领
首先讲讲怎样和还不能扶住妈妈身体的宝宝一起做舒展的小动作呢？使你在照顾宝宝的同时，可以和宝宝一起做操，既能让自己放松，又能让宝宝开心。
1 仰卧，并拢脚掌，在胯间铺上毛巾，让宝宝坐在上面。两手摩擦股关节，时而看看、哄哄宝宝。
2 等宝宝适应之后，可以把宝宝放在肚子上。对于稍大一些的孩子，请务必和孩子一起做。
3 互相背对背站立。然后各自扭转腰部，在身后面对面，两人双手合在一起。保持姿势5～10秒钟。如果孩子身高不高，大人应配合孩子，可以蹲下与孩子一起做。左右交替着转腰，重复做5～10次。这个动作适合1岁以上的孩子。
N你还可以这样做
让宝宝坐在身前，自己两手着地，做俯卧的姿势。
伸直手臂，尽量挺胸。保持姿势3秒钟后，恢复到上一步的姿势，用笑脸对着宝宝。重复做几次。
对于稍大一些的孩子，可以这样做：
两人都把手放在对方肩上，面对面，做上身向前倾的姿势。
顺势弯曲膝盖，两人慢慢向下用力，向下压5～6次。
专家告诉你
做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝不断地长大，每项活动的运动量可以逐渐增大，但不能操之过急。因为宝宝的肌肤柔嫩，耐力较弱，心脏负荷小，所以带宝宝做操时，强度不宜太大，如看到宝宝有些微汗，面部微红，不气喘，说明活动量比较适合，超过这种表现则意味着活动量过度，对宝宝的身体有害无益。
做操前，母亲应把手洗干净，指甲不宜过长，要摘掉手表或首饰，以免划伤宝宝的皮肤。如有条件，放一些轻松、优美、活泼的音乐更好！