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第82章 10分钟丰胸运动,告别“太平公主”

要想做个丰胸美人,每天只需花十分钟就可以达到目的。这套丰胸小动作的特点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房的支撑力,进而促进血液循环,增强胸部皮肤的弹性。惟有运动才能真正让胸部坚挺,使你拥有完美迷人的上围曲线,告别“太平公主”。

要想做个丰胸美人,每天只需花十分钟就可以达到目的。这套丰胸小动作的特点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房的支撑力,进而促进血液循环,增强胸部皮肤的弹性。惟有运动才能真正让胸部坚挺,使你拥有完美迷人的上围曲线,告别“太平公主”。

D动作要领

1 伸直背部肌肉并且抬头挺胸。双手合十于胸前,此时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左、向右移动。当手到达中心位置时,吸气,做10~20次。

2 伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开时胸部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

3 双手平举在肩膀两侧,双手手心向下。双臂向胸前位置交叉合掌,手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧,再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

N你还可以这样做

日常的一些运动也可以达到丰胸的效果。

游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿最易使胸部肌肉强健,并使胸部丰满。

俯卧撑

俯卧床上,身体正直,双手支撑身体时收腹挺胸,双臂与床成90度角,卧低时胳膊弯曲,身体不能挨到床。起初做10来个回合,以后渐次增加,可起到锻陈胸部肌群、丰满乳房的作用。

哑铃法

仰卧于床上,两手持哑铃于胸部上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

专家告诉你

女性除了常做丰胸锻炼以外,体态也很重要,无论站立或行走都不要弯腰驼背。经常做双肩后展动作,也有助于抬高乳房的位置。按摩乳房用力不能过猛,乳房已经下垂者,千万不要从上至下按揉乳房,而应从下至上在根处多按摩几次。按摩完乳根后,再用手指轻轻由乳根向乳头方向按摩,动作千万不要太大。按摩结束后,再静息一会儿。