书城养生轻松减肥生活宜忌
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第36章 起居有规律有助于减肥

当人们养成定时规律的生活习惯后往往能做到:学习时注意力集中,工作时精力充沛,进餐时容易消化,睡眠时很快入睡,该醒时自动醒来,神经细胞消耗少,疲劳不容易出现,肥胖难以发生。相反,如果睡眠无保证,饮食不定时,工作负担过重等生活无一定规律,可以引起身体机能失调,身体胖瘦无常,所以说生活规律化是减肥的重要条件。现代医学研究也表明,生活规律化对减肥者具有重要意义。由于大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节中枢,它的基本活动方式是条件反射。人们长期信守有规律的作息时间,便建立了良好的条件反射,生理学上称为生物钟,能促使身体机能有规律的运行。那么减肥者怎样才能保持规律的生活呢?最主要的是要根据减肥者的年龄、健康状况等特点,结合学习工作的要求,制定一个合理的生活作息制度,把学习、睡眠、进餐、社会活动等时间加以合理的分配和安排,并且持之以恒,不任意改动。