书城心理每天用一点神奇催眠术
1049200000024

第24章 每天用一点神奇催眠术 (1)

催眠催眠,催你入眠

在所有的问题中,失眠可以说是最容易用催眠来治疗的了,而且立刻可以获得成效。现在介绍一个最常用的帮助入眠的自我催眠技巧。

首先用催眠引导技巧如渐进式放松法,让自己进入催眠状态。

渐进式放松法用在安眠的用途上,可以说是最好用的技巧。

然后在内心暗示自己:

我现在要睡觉了,我会睡得很好,睡得很熟,明天×点起床时,整个人精神抖擞,充满活力。

现在,我会慢慢从1数到20,每数一个数字,我就进入更深的睡眠状态,等我数到20,我就会自然而然睡着了。

接着就慢慢从1数到20,以我自己来说,通常还没到20,就睡着了。

另外一种常用的入眠技巧,则是活用下楼梯法。

可以在进入催眠状态后,这样暗示自己:

我现在要睡觉了,我会睡得很好,睡得很熟,明天×点起床时,整个人精神抖擞,充满活力。

现在,我会慢慢从楼梯走下,每走一级阶梯,我就更接近睡眠状态,等到我走到第二十级阶梯时,我就会自然而然睡着了。

接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯,每走下一级,就感觉自己更放松,意识更恍惚、松柔,这样一来,很快就会睡着了。

这个过程,也可以通过聆听安眠的催眠CD来进行,效果很显著。

值得注意的是,如果睡不着是因为心事缠绕,那么,可以寻求催眠师的协助,把内在的心结化解掉,就容易睡得好了。

催眠减肥,治标更要治本

无论别人以什么名义来寻求帮助,找出对方的真正问题,探索问题的真相,制定治疗策略,是颠扑不破的根本原则。

当对方告诉你,他想减肥,所以来寻求帮助时,你务必在会谈时多方了解,确定他真的需要减肥吗,他肥胖的原因是什么,他是否真的有决心要减肥。

有些人根本体重正常,是他的审美观出问题了。

有些人已经很瘦了,但是还要更瘦。

有些人因为遗传基因的关系,天生就比较丰腴。

有些人缺乏自信,却怪罪到胖,而不试图充实自己的内在。

有些人因为小时候受过性侵害,以至于在潜意识驱使下变胖变丑,以此减低性吸引力,来保护自己。

有些人小时候受人欺负,就在潜意识驱使下变胖变重,看起来吨位变大了,就比较不会受到欺负。

有些人把致胖因子与某种情感状态联结在一起,例如,母亲总是下厨端出丰盛佳肴,母亲过世后,个案就借由享受美食来追忆母子相处的美好时光。

有些人不懂得情绪调适之道,一有不舒服的情绪,就吃吃吃,来缓冲来逃避,久而久之就越吃越肥。

绝大多数想减肥的人,都不是靠催眠指令可以解决问题的,而是需要找出心理因素,甚至灵性因素,才能根本处理。

部分催眠师以嫌恶指令植入个案潜意识里,例如“吃到蛋糕感觉很恶心想吐”之类的,是落伍又低俗的做法,完全不可取。

催眠戒烟也许只需一瞬间

就像减肥一样,戒烟也不是单纯靠指令就能达成的。个别催眠师试图植入“香烟很臭”这一类嫌恶指令,也是不足取的落伍手法。

重申一次:在没有找到问题真相之前,任何治疗都是浪费力气。

重在寻找抽烟行为的背后成因。

随着反烟势力日趋壮大,抽烟者的活动空间越来越小了。

是什么原因让瘾君子明知抽烟者的形象越来越不堪,仍然不肯放弃?显然抽烟这一行为有背后的“隐藏利益”,催眠师要将它找出来,保证不抽烟也能获得此利益,甚至更好的利益,才能让瘾君子甘愿放下。

为什么抽烟?除了意识层面看得见的理由,还有什么原因隐藏于潜意识里?

如果抽烟是为了获得同侪的认同,例如读中学的时候;

如果抽烟是为了认同抽烟的父亲;

如果抽烟是因为电视广告里酷酷的牛仔形象;

如果抽烟是因为“阳具焦虑”;

如果抽烟是因为学习得来的读书、思考的仪式;

如果抽烟是某种形象的象征,例如反叛,例如特立独行,例如“我长大了”;

如果抽烟是潜意识的自毁行动;

如果抽烟成为机械化的行为模式了;

……

总之,抽烟的背后原因,有无数种可能性。

所以,最好先找出形成烟瘾的真正原因,再制定治疗策略。

还有,对方为什么想戒烟?搞清楚想戒烟的真正原因,往往就离戒烟成功不远了。

帮助对方找到更好的行为模式,取代抽烟这种损益失衡的行为,获得他真正想要的。

不抽烟,将会是未来更有魅力的形象。

戒烟成功,成为令他骄傲的新自我形象。

有时候,其实他已经想戒烟很久了,只需要你告诉他:“就从现在开始!”

有时候,只需要你诱导、深化后,谦卑地对他说:“我要请你的潜意识做的事情,就是为你自己找到最有创意的戒烟方法……”

催眠戒烟,没有标准公式,但是你的治疗手法会越来越丰富……不要相信一套“戒烟催眠脚本”可以发挥神奇效果!最好,每次帮人催眠治疗时,都是独一无二的演出。

催眠丰胸绿色又高效

催眠丰胸肯定是最没有副作用的丰胸方法。

而且完全不需任何花费。

运用催眠来丰胸,除了丰胸之外,还可能会有意外的惊喜,例如,使你学会了运用潜意识的巨大心灵力量……

以下提供实际做法。

首先,每晚睡觉之前,舒服地坐着,渐进式放松,保持深呼吸,直到自己进入宁静、安详的催眠状态,感觉吸进来的空气,像是一股温暖的粉红光,不断自肺部流向两手掌心。

感觉两手掌心逐渐温暖、发热,散发出光芒,仿佛左右手各握着一颗小太阳。

其次,开始按摩。

将右手掌心放在胸口正中央,感觉手心的小太阳的热气透入此处,以顺时针方向缓缓按摩正中央位置36次,再以逆时针方向按摩36次。

胸口正中央这一点,是膻中穴,又称乳溪,也是心轮的位置,在这里进行气的旋转按摩,有非常多的好处。

再次,两手交叉,将掌心按于两边乳房上,由外向内按摩,先轻后重,由缓至急,各36次。共144次。(也可视时间长短增加数倍。)

感觉手掌的热度与光度传递到乳房内部,扩散到身体深处。

感觉乳房的内部热融融、暖洋洋。

按摩的时候,心中除了数数之外,也明确暗示自己:“我的乳房现在充满了能量,我的乳房会再度发育、长大……在某年某月时,我的乳房会成长为某罩杯。”(某年某月某罩杯由自己制订,务必明确,不可模棱两可地说“乳房会越来越大”这种恐怕会有后遗症的语言。)

最后,按摩完毕,停止手部动作,全身放松,可以保持坐姿,也可顺势躺下。

感觉两边乳房的热度,感觉自己进入无思无虑、喜悦轻松的状态,感觉自己就像飘浮在宇宙中,然后在内心输入自我暗示:

从现在起,所有妨碍乳房发育的心理因素都对我不再起作用了。

(注:在按摩与自我暗示的过程中,很可能潜意识深处会浮现一些过去的事情,跟妨碍乳房发育有关的。这时,保持清醒意识,像明镜一样,如实看着事情的浮现,以“看只是看”的心法,看清来龙去脉。完全看清楚了,这些负面影响的心理因素就云消雾散了。)

我的整个乳房,包括乳腺、脂肪细胞、淋巴组织、神经系统,以及所有与生殖系统相关的组织,都非常健康,充满活力。

我的身体会分泌神奇的生化物质,使我的乳房一天一天增大、丰满。

我的身体会非常有智慧地让乳房变得丰满,变得形态美丽。

我的乳房会一天一天增大、丰满。

我的乳房会拥有美丽的乳形。

我的乳房会一天一天发育到最适合我的体形、骨架的尺寸。

我的乳房会更柔软、丰润、坚挺、有弹性。

我会勤于运动,维持身体的健康活力。

我会摄取均衡、充足的饮食。

我会心情愉快,一天比一天快乐。

我会一天比一天更好。

(注意:如果能在输入自我暗示的时候,同时观想你的乳房的理想画面,效果会更好。)

最后,带着“乳房会越来越大、越来越美,直到成为你理想的模样”这样的意念,面露笑容,进入甜甜的梦乡。

保持信心,持之以恒,潜意识将会以神奇的方式,达成你的愿望。

另,想要进行催眠减胸的人,参考这种做法,适度修改暗示语即可,例如“我的乳房会一天一天变小,直到恰到好处,并且拥有优美的乳形……”

求助周公,不如求助催眠

催眠,可能是最好的解梦的工具。

梦,是潜意识传送信息至意识的媒介。

一般的解梦,并未直接打开潜意识的黑盒子,所以有很多理智、推理、摸索、猜测的成分,低层心智却想臆测高层心智的旨意,显然是难以企及的。

如果由别人来帮你解梦,因为每个人都会有自己的状况,帮你解梦时很可能投射出来的是他的东西,而不是你的。

催眠解梦,是引导受术者进入催眠状态,直接与潜意识打交道,请潜意识直接解答,是自己帮自己解梦,所以效果会特别好。

实际的做法,可能会出乎意料的简单。

引导受术者进入催眠状态、深化后,暗示他:“我要请你回忆这个梦境,把你想起来的情节、影响、感受说出来,你会发现,随着你越说越多,就会浮现越来越详细的细节、更多的感受,而且说着说着的过程中,你会完全领悟这个梦要传达给你的信息。”

然后,灵活地响应受术者的叙述,该定格的地方定格,该放大的地方放大,有时候可以问他联想到什么,有时候可以问他有什么直觉领悟,叙述完一遍后,可以再让他叙述第二遍、第三遍,每一次的叙述都会揭露更多的信息。

根据我的临床经验,通常受术者最多叙述到第三遍,就会灵光一闪,瞬间领悟了梦境真义。

催眠解梦,以记忆引导来进行时,效果特别好。

通常在解梦的时候,收集个案做梦前一段时间,发生过哪些事情、遇到些什么样的状况,会更容易帮助个案找到解答的线索。

梦的素材,可能来自做梦当天,可能来自童年,可能与身体有关,也许来自前世,也许来自高层潜意识,说不定是预知,说不定是心电感应,也许来自集体潜意识,可能性非常多,所以在解梦时,无须预设立场,采取开放的心态最好。

别怀疑,催眠也是抗癌健将

在抗癌的方法中,催眠肯定是绝佳的辅助治疗手段。

催眠可以在抗癌中发挥的作用有:

一、探索癌症的心理、灵性因素。

二、减低病人的压力与焦虑。

三、运用想象治愈。

四、减轻身体痛苦。

五、减少化学治疗、放射治疗的副作用。

六、提升免疫力。

七、加速身体复原。

曾经有一位女士安娜,医生说她只剩下三个月的寿命,她的颈后长了一个恶性瘤,以至于上半身被压成驼背,头也歪到一边,右手臂萎缩麻痹,形同废人了,医生只好劝她回去料理后事。

这时,安娜遇到了美国梅宁哲基金会“生理回馈与心理生理研究中心”的主任诺丽丝,诺丽丝劝她不要放弃,除了继续接受正规的治疗之外,不妨尝试“心像疗法”。

这个方法很简单,就是在心里把肿瘤想象成一条攀附在颈后的毒龙,而她体内的白血球则是屠龙的武士,不停以利剑攻击毒龙。

一年之后,诺丽丝再见到安娜,发现她的肿瘤已经萎缩,右手可以活动自如。

再过一段时间,颈后的肿瘤完全消失了。

类似这样的案例每年都在发生。

我制作的抗癌催眠CD之中,有一张是《神气白衣武士观想》,以下是里面的引导辞,持之以恒练习,很有可能会发挥惊喜的功效。

诱导、深化之后,暗示受术者:

请你发挥想象力,想象穿着白衣的武士,在你的身体每一个地方巡视,遇到对你不利的细菌、病毒、肿瘤细胞,就立刻将其消灭掉。

想象此时此刻,成千上万的白衣武士,忠心耿耿地巡视全身每一个组织、器官,每一条血管、神经……

所有的细菌、病毒、肿瘤细胞就像一颗颗小黑点,都开始害怕、逃跑……白衣武士仍然尽忠职守地追捕、猎杀,一个也不放过。

请你想象全身都有许许多多闪闪发光的白衣武士,到处追杀逃窜的黑色小点……

想象你体内所有内分泌的腺体也全部各就各位,分泌出对你最有帮助的荷尔蒙以及各种奇妙的化学物质,使你身体的各个部位都运作得越来越顺畅。

保持深呼吸,每一次的呼吸都会使白衣武士补充源源不绝的能量,活力充沛……

催眠为你的身心减压