数到20的时候，飞机还在往上攀升，已经从刚起飞时那种奋力爬升转变成稳定从容地爬升。
这时候，我也进入一种全身舒适、放松的状态。
然后，我开始想象每一次吸气的时候，白色的光，清凉、洁净的白光直接透入我的双眼，吐气的时候，疲倦、酸涩的感受就像一股黑色的气一样把它排出体外。
这时，虽然可以感觉身体就坐在椅子上，安全带系在我的腰上，却又觉得自己仿佛从身体之外感受自己。
这是进入催眠状态的典型感受之一。
我享受着持续的深呼吸、持续的清清凉凉的白光透入眼睛、持续的排除浊气……
不知道过了多久，我睁开眼睛，看见窗外的黑色海面上，出现一座美丽的岛屿，繁复灯光构成的金色丝线编织成一幅灿烂的美景。
这时候，眼睛看得舒舒服服，身体也轻快有活力了。
看看时间，也不过二十几分钟吧！
只要开始自我催眠，进入催眠状态，接着，调动起潜意识的力量来，事情就会不一样。
如果我只是单纯地沉沉睡去，休息的效果还是会有，但不会这么快、这么好。
潜意识这强大无比的巨人，真的是大叩大鸣、小叩小鸣、不叩不鸣啊！
自我催眠治疗肩膀重度酸痛
1997年，冬尽春初之时，我来到美国加州，赴第四道小区参访、学习了三个月，留下了很多美好的记忆。后来，整理学习心得，写了《灵魂炼金之旅》一书，至今自己重阅时依然能感受到一种精致高等的能量状态。
以下是当时的一篇日记：
昨晚玩火，玩得非常过瘾，壁炉里松木噼啪燃烧到子夜，松脂被火力烤成一球球小圆珠，溢出木头的表面，在高热下忽然喷火，继而爆开来，芬芳的松香弥漫全屋，闻起来舒服极了！奇妙的是，我的眼睛整晚观火，竟然觉得炯炯有神。
室友尼可拉斯在钟响十二声后才回来，他看我熄了所有的灯，黑暗中，坐在壁炉前，陶醉于飘忽幻化的火焰，就一声不响地走出去，再进来时，递给我三枚大球果，说：“丢进壁炉，给你新的视觉经验。”
在熊熊火焰中，球果先是冒白烟，眨眼间，与火合一，全身转化成红色的光体，一朵光灼灼的火中莲花，像是刚从仙女手上散落人间的异次元奇葩！
火的确有种神秘的魅力，难怪古代的人类拥有跨文化的共同认知，视火为人界与神界的媒介。
夜里上床时，拿着铲子当风扇摇得右手臂感到不舒服，右边肩膀也酸酸闷闷的，入睡后，寤寐中隐隐约约觉得右肩膀、右脚掌、左手腕笼罩在肿胀酸疼里。
今早醒来，右肩膀酸痛不已，宛如昨夜熄灭的火在右肩膀里复活，烧得我龇牙咧嘴，不管我做什么事情，这把酸痛的火不断把我的思绪从各种地方拉回来，执拗地要我感受深入肌肉底层的痛苦。
我知道，肌肉并不是受伤，只是用力过度，堆积了大量乳酸，需要一些时间来恢复正常，大约两三天吧！
我照常活动，与学生吃饭，在小区散步，翻译《天使之旅》，也不时自己按摩酸疼的部位。但是，就像一小杯水止不住一锅麻辣火锅的攻势，那种痛，火辣辣的，顽强无比。
一直到下午四点多，读过几页葛吉夫传记后，感觉累了，想小睡一会儿，但是，右肩膀的酸痛像是在呼吸，一阵一阵的胀痛犹如触电，我虽躺在床上，却痛得没法入睡。
痛，使我更活在当下。
我忽然笑出来，清晰地意识到：真傻，为什么我不应用所学呢？
本能中心一直给我信息，我应该充分响应，应该当下满足“他”的需求才对，我为什么不立刻对身体下功夫，还一直在读书、翻译、与人聊天呢？也就是说，现在，我应该多多灌注能量在本能中心，而不是花在情感中心、理智中心。
就用自我催眠，再加上光能冥想吧！
我放松全身，开始深呼吸，暗示自己每深呼吸一次就进入更深的放松，待会儿醒来时，所有的疼痛消失，完全恢复正常。
然后，有意识地保持深呼吸，观想能量像一道白光，清凉舒适，来自宇宙，从头顶无穷无尽地涌进，向右肩膀流去……疼痛的负面能量则经由足心向大地流走……
很快的，我进入恍惚的意识状态，没有杂念，全身笼罩白光，活在能量的流动中，不知道什么叫时间……
6点10分左右，我醒来了，第一个念头是，我在什么地方，现在是什么时候？
我想了一下，确定我在美国加州的乡下，第四道小区里，今天是1997年4月12日，现在是傍晚。
那我为什么会睡了一觉？
我想了几秒钟，才想到，我是因为疲倦，因为肩膀酸痛不堪，才入睡的。
然后，我发现，哪里有酸痛？摸摸肩膀，正常得很。
这时，我完全清醒了，精神饱满，领悟到，刚刚两小时内，酸痛彻底不见了。
这是怎么回事？困扰了我一整天的肩膀重度酸痛跑哪儿去了？
那些肌肉里堆积的乳酸呢？
我所知道的生理知识怎么都不灵了？
这是我此时此刻的真实体验，我清楚验证的，如果是别人告诉我，我是一定会先质疑的。
喜悦的心情悠然浮现，我微笑，我感叹，唉，人的潜能是这么高深莫测！
自我催眠治疗丧弟之痛
1996年，我最小的弟弟，廖悦胜在金门服兵役时，出车祸过世了。
这份伤痛，一直在我心底盘踞着。
我常常自责，为何在小弟生前没有对他更好，为何我们最后一次见面时没有多花一些时间坐下来好好聊聊？
有时候，别人问我有几兄弟，我说，本来有三兄弟，现在只剩两兄弟，便有黯然神伤之感。
时光会让伤痛沉淀在心底，然后，人们可以继续光鲜亮丽的生活。
2006年，我在台湾乡下的内观道场，参加十天的内观课程，到了第六天时，在一次静坐中，这种深沉的伤痛又从心底浮现。
静坐中，感觉更为细腻、敏锐，心里的哀伤与不舍，更是海浪般一波一波袭来，真可谓心如刀割。
十年了，我曾经数次自我治疗这丧弟之痛，但显然只获得了局部与短暂的效果。
我决定趁此机会做一次彻底的止观双运自我催眠治疗。
深呼吸一口气，我开始进行调身、调息、调心的准备动作。
调身、调息、调心，是传统禅修的术语，翻译成催眠的语言的话，调身，就是：“身体放松，从头到脚放松，脊椎骨保持舒服正直的状态。”
调息，就是：“调整你的呼吸，稳定、均匀，让你的呼吸细细长长的、绵绵密密的……”
调心，就是：“让你的心宁静、安详、专注、清晰……”
这些都是熟悉的动作了，我迅速进入调身、调息、调心三者都完成的状态。
我的治疗策略很简单，就是把小弟与我的生命交集处从头到尾回顾一遍。
就像有过濒死经验的人报告说，他们在死亡的一瞬间，看见了从出生到死亡的一切经历，仿佛有一部电影从头到尾快速播放了一遍，虽然快速播放了，可每一个细节却又清清楚楚。这样审视自己的一生之后，明白了此生的成败得失为何，得到了启发与教训，然后就可以安然走向生命的新阶段。
我打开心底的记忆相册，从小弟出生开始，一页一页翻开。
看着小弟一路从小婴儿长大，变成小学生，随着家庭动荡而跟着搬家、转学……
小弟出生之后，家里开始动荡不安，在他还是小学生的时候，就遭遇了家里严重的经济变故，吃了不少苦。
但他的个性开朗、乐观、热心助人，时常带给他身边的人阳光般的能量。
我看见小时候的自己骑脚踏车载他出去玩，路上他的脚没搁好被轮辐夹伤了，为了怕妈妈责骂，我竟然把他骂了一顿！
于是我在心里对他说：“对不起，请原谅我！”
我看见我读中学时，小弟因为想念我，跑到我放学会经过的巷口等候，等了很久却没等到，很失落地回来了。
于是我在心里对他说：“对不起，请原谅我！”
我看见我去基隆海边钓鱼，才读小一的他也随着我去，小小个儿的他竟然亲手用甩竿钓起一尾鱼，那开心雀跃的模样……
我看见我就读心理系时，暑假带他去学校玩，爬上陈列在户外的旧战斗机，去湖边看野鸭，去撞球室打撞球，让他跟着我与同学们聚餐，心里浮现出甜蜜的心情。
我看见他在金门当兵时，我与家人去探望他，他穿着一身军服的模样，还有我们一起驾车在金门寻幽访胜。
就这样，一页页的生命史翻开了。
我看着一幕幕的情景，也看着各种情绪从我心中流淌出来。
有时候，我陪着他一起体验；有时候，我向他表达对不起；有时候，我赞美他；有时候，我弥补当时的遗憾……
例如，当我看到最后一次见面那一幕，他来到出版社找我，把车钥匙还我。
就在他出车祸的前一月，他放假回到台湾本岛，向我借了车子，近乎环岛旅行了一趟，见了诸多亲友。
回想起来，仿佛是他的告别之旅。
于是我在静坐中，想象这回我没有立刻让他走，而是邀请他去隔壁的咖啡馆坐下来，两兄弟好好聊天，问问他当兵的各种状况，问问他退伍后想做什么，问问他过去跟女孩子的交往如何，问问他对宇宙人生的真理有什么感悟……
然后，拥抱他，跟他说再见。
就这样，我把小弟悦胜在我心中留下的电影看完了，完完整整看完了。
大约历时40分钟，整个过程结束时，一种充实饱满的感觉，洋溢在我心中。
我了无遗憾，我知道小弟悦胜已经交出了这张生命的成绩单，完成了他的功课。
他已经奔赴灵魂的新天地了。
从那一天自我催眠治疗结束后，至今三年多了，每当我想到小弟悦胜时，我心中油然生起的是喜悦之情，不再自责、不再痛苦。
每个人都有他要去完成的人生使命，弟弟已经完成了，我也要完成我的。
总有一天，在一个美好的地方，我会与弟弟再度相逢。
在所有的问题中，失眠可以说是最容易用催眠来治疗的了，而且立刻可以获得成效。
无论别人以什么名义来寻求帮助，找出对方的真正问题，探索问题的真相，制定治疗策略，是颠扑不破的根本原则。
催眠解梦，是引导受术者进入催眠状态，直接与潜意识打交道，请潜意识直接解答，是自己帮自己解梦，所以效果会特别好。