生活就是一面镜子，你怎么对待它，它就怎么对待你。
说起烦恼，相信大家都有亲身体验。生活中，人们常因一些琐事而陷入烦恼之中。但是，如果说要用明白的语言来说明烦恼究竟是怎么回事，可能就没有几个人能说清楚了。
有心理学家调查研究发现，即使是语言修养很高的烦恼者也难以说清楚烦恼是什么。但多数人都共认烦恼的一些特点，如：
烦恼总是包含着不少想象和猜测。想象中的事情不是真实的，但是想象带来烦恼是真实的；烦恼常常包含着理性的推断，叫人对猜测深信不疑；数量极多，每时每刻都有可能发生，躲不开，推不掉，叫人总是不顺心、不如意，憋在心里难受，发泄出来又不知从何说起；烦恼使人的注意力专注于烦恼本身，一旦被烦恼缠上了，就很难脱身，有时明知道不该这样，却还是控制不住自己。
对此，心理学家得出了如下结论：人的情绪不是由于某一事件直接引起的，而是因为当事人对事件做出了悲观的认识和评价，从而形成了某种信念，导致了负面情绪的出现。也就是说烦恼的根源在于看待事件的角度，而并非事件本身。正如一位心理学家所说：“态度比事实重要得多。”
这一观点在心理学上被称作“ABC”理论，其中，A代表某一事件，B代表信念，C代表当事人的情绪与行为。A并不会直接导致C的发生，但却能通过中间的B起作用。比如一个人被领导炒了鱿鱼，他认为自己为公司立下了汗马功劳，是领导嫉贤妒能，这种信念使他觉得自己受到了不公平的待遇，他便越发地讨厌开除他的领导，使自己陷入了愤怒和烦恼之中；反过来说，如果他想，这个公司的领导嫉贤妒能，待下去也没有大发展，刚好借这个机会跳到别的公司，说不定还能有更好的发展，这种理性、乐观的信念，则会使自己情绪有所好转，或者根本就不会有烦恼情绪的产生。
所以，当我们被烦恼、愤怒等负面情绪包围时，在钻牛角尖想原因之间，不妨换个角度检查一下自己的态度，看看我们的“B”是不是太过消极。如果是，就赶快调整自己的心态，重新评价所发生的事情。要时刻记住这句至理名言：“生活就是一面镜子，你怎么对待它，它就怎么对待你。”
当你明白了这个道理时，相信生活中的大部分烦恼都会主动消失了，但总有一些让我们怎么想也想不通的事情在产生大量的不良情绪，而且这种情绪还具有强大的破坏力，会使我们的意志力变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制力也容易丧失。这种烦恼不能主动消失，就只能用适当的方法来转移和调整。比如以下的几种方法，就可以让自己的心情逐渐平静。
第一种方法是找事做。
体育活动，尤其当剧烈运动时，体力的消耗会让你的注意力转移，烦恼得到释放；努力使自己困倦，这样你心里渴望得到休息的信念就会取代导致烦恼的信念；聚精会神地做某事，当你把精力放在某件事上时，自然就不会想到烦恼你的小事；让自己过得忙碌充实，这时你早已顾不上想那些不开心的事了；让自己沉浸在艺术或科学的世界里，原因正如叔本华所说：“把人引向艺术和科学最强烈的原因之一，是逃避日常生活中令人厌恶的粗俗和使人绝望的苦闷。”
第二种方法是心理暗示。
可以在心里默念一些安静、平和的字句，比如“宁静”“沉着”“缓缓”“消消”“慢慢”等词轻轻地重复念出，并想象与之相应的音乐节奏，让心情平静，再以理智的心态去面对麻烦；或者一种美丽的景色，比如幽静山林风光、波光粼粼的湖面、日落时的火烧云、银光倾泻的月夜。不需太长时间，烦恼就会隐退了。
第三种方法就是最理智分析怯，即看清事实、理智分析、作出决定、按计划行动。
摆脱忧虑并能成功解决问题应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。它有效而又直攻问题的核心。当我们遇到一些忧心忡忡的问题时，不妨清楚地写下我们所担心的是什么？我有哪些可以采取的办法？其中哪一种是最佳方法？在选定之后，马上行动。