1.记住二十四节气二十四节气是春季的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨；夏季的立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑；秋季的立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬季的立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。每季3个月，6个节气，全年24个节气，四时（即四季）六节即二十四节气。要了解它、应用它，使二十四节气为人们的生活、生产、生命、生物服务，首先必须记住它，而且要记得滚瓜烂熟，就得背诵它，如竹筒倒豆子，一下子背出来。如何背记二十四节气，一般用歌诀记忆法，具体介绍七言诗歌诀和五言诗歌诀两种。
（1）七言诗歌诀
春雨惊春清明雨，夏满芒夏小大暑，
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
对上面四句二十八字要做到熟记背诵，能脱口而出，即似乎不加思考能随口说出来，要求死记硬背。具体内容：春（立春）雨（雨水）惊（惊蛰）春（春分）清明雨（谷雨）；夏（立夏）满（小满）芒（芒种）夏（夏至）小（小暑）大暑；秋（立秋）处（处暑）白露秋（秋分）寒（寒露）霜降；冬（立冬）雪（小雪）雪（大雪）冬（冬至）小（小寒）大寒。
趣记方法：七言诗歌诀四句诗的意境：春雨惊春清明雨——春天的雨惊动了春天，使大自然苏醒，并带来了清明时节雨纷纷的景象；夏满芒夏小大暑——夏季雨水充满大地，有谓“春雨贵似油，夏雨遍地流”，人们忙于夏收夏种，正是小暑到大暑的炎热季节；秋处露秋寒霜降——秋天处于显露秋凉之时，正是寒霜降大地的季节；冬雪雪冬小大寒——冬季小雪连着大雪的严冬季节，小寒接大寒飞雪迎春到。四季轮回，循环往复，如环无端，万象更新。
四句诗每句字头，即为“春、夏、秋、冬”四季，以后连成每季的六个节气，所以真正做到言简意赅，惜字如金，容易记忆。
（2）五言诗歌诀
立春雨惊蛰，春分清明雨；
立夏满芒种，夏至小大暑；
立秋处白露，秋分寒霜降；
立冬小大雪，冬至小大寒。
对上面八句四十字要做到熟读、明白，能背、能记、能理解，虽然字数多了，但保持了每一个节气的节名，便于理解。要求理解背诵，能背诵则更好，不背能记熟也可。
总之，歌诀记忆法以少而精的内容，顺口押韵的诗句，达到永久性记忆。它是一种艰苦记忆法，尤其适宜于儿童记忆。对于成年人，多采用理解记忆法，以实际内容为主，通过对内容的理解和认识来记忆。所以上面两种歌诀，七言诗为艰苦记忆法而设，五言诗为理解记忆法而立。可根据自己的需要进行选择。目的只有一个，记住二十四节气。
两种歌诀，笔者认为都应背熟，做到滚瓜烂熟，脱口而出，这样才能应用自如。如五言诗记忆有困难，那七言诗应当背熟。
2.了解二十四节气2500多年前的春秋战国时期，我们的祖先就发现，太阳除东升西落外，每天在空中的位置都在变化，一年中要走一个来回，因此产生了太阳南至和北至的概念；随后又观察了每个月的月初、月中的日月运行位置，并研究了天气、植物、自然的变化，特别是庄稼的生长规律与自然的关系，由此发现了它们之间的内在联系，进一步把一年的时间平均分为24个等份，并且给每一个等份取了专有名字，由此诞生了二十四节气。
二十四节气的制定，综合了天文学、气象学、中医药学和农作物等的生长规律，比较准确地反映了一年中的自然物候的发展。尽管历经了2000多年，但至今这些规律仍在农业生产和中医药中，广泛应用并发挥作用。
二十四节气不仅是指导农业产业的规则，而且也是人们养生保健和防治疾病的秘笈。因为人与自然是一个统一的整体，人的生命活动必然与二十四节气紧密相关。
（1）二分、二至、四立、二分，是春分和秋分。分是一半的意思。这两天昼夜时间几乎相等。如北京，春分（3月21日）太阳照射时间为12小时零13分钟；秋分（9月23日）为12小时零9分钟；昼夜时间只有几分钟之差。二至，是夏至和冬至。表示炎热的夏天和寒冷的冬天将要来临。夏至约为每年的6月22日，我国大部分地区最热时间为7月份，夏至又叫“日长至”，这一天白昼最长，如北京地区从日出到日落的时间为14小时零5分；冬至约为每年12月23日，我国大部分地区一年中最冷为1月份，冬至又叫“日短至”，这一天白昼时间最短，如北京地区从日出到日落只有9小时零27分。夏至后白昼时间逐渐减少，冬至后白昼时间逐渐增长，故有谚曰：“吃了冬至面，一天长一线。”四立，是立春、立夏、立秋、立冬。立，表示开始，即春、夏、秋、冬四季由此开始。立春，为2月4日或5日，土地解冻，野草萌芽；立夏，为5月5日或6日，进入初夏，青蛙始鸣；立秋，为8月8日前后，风向偏北，凉风习习；立冬，为11月8日前后，开始结冰，进入冬季。
（2）四季的划分标准：由于我国地域辽阔，各地气候悬殊，四季的开始时间不一样。从气温来看，青藏高原是“六月暑天犹着棉，终年多半是寒天”，基本上没有夏天；昆明四季如春；华南几乎没有冬天。所以，四季的划分以平均气温为基本标准，平均气温低于10℃为冬季；高于22℃为夏季；高于10℃和低于22℃为春、秋季。
（3）反映气温特征的节气：反映气温变化为主的节气有5个，即小暑、大暑、处暑、小寒、大寒。小暑为气候开始炎热，在每年7月7日或8日；大暑为气候最热的时候，在每年7月23日或24日，伏天最热，常在7月15日左右入伏，分头伏、中伏、末伏，民谚曰“冷在三九，热在三伏”；处暑中的处为终止，即夏热即将结束，约在每年8月23日；小寒为寒冬的开始，约在每年1月6日；大寒为冬季最冷时节，约在每年1月20日；小寒与大寒为最寒冷的时候，正处于三九时节。
（4）反映雨雪气候的节气：反映雨水的有雨水、谷雨；反映降雪的有小雪、大雪。雨水，在每年2月19日，或20日；谷雨，在每年4月20日，或21日。它们表示降雨的时间和强度。小雪，在每年11月23日，或22日；大雪，在每年12月7日，或8日。它们表示降雪的大小和时间。在一年中介于雨雪气候的、水汽凝结或凝冻的还有白露、寒露、霜降3个节气。白露，露水凝结较多，夜间气温达到成露的条件，在每年9月8日，或7日；寒露，气温更凉，有冻露可能，在每年10月8日，或9日；霜降，天气寒冷，出现霜冻，在每年10月24日，或23日。
（5）反映物候的节气：清明、惊蛰是反映物候的节气。惊蛰，地温升高，冬眠的生物开始苏醒，并有雷鸣，约在每年3月6日；清明，天气温暖，春光明媚，约在每年的4月5日。反映夏季节令的还有小满、芒种。小满，表示生长的作物子粒开始饱满，但尚未成熟，在每年5月21日，或20日；芒种，表示有芒的作物已经成熟，可以收割了，也可通“忙种”，即忙于播种。
3.顺应二十四节气 根据中医“天人合一”的整体观，人与四时相应的，即顺应四时二十四节气的变化，按照二十四节气的各自特点，顺势而动。“人以天地之气生，四时之法成”（《内经》）。四时季节的变化，发生了天气变化，由此产生寒、热、温、凉及24小时昼夜气候变化，这些气候变化对人体的生理、心理、病理产生的影响，对人的健康和疾病的发生密切相关，要防病治病，健康养生，必须顺应二十四节气的变化。如何顺应二十四节气的变化，要做好五点。
（1）顺应阴阳的变化：《内经·阴阳应象大论》中记载：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之本也。”说明阴阳之道，包括一切，指导一切，统帅一切，四时季节的变化就要顺从它、顺应它，不能违背它。故《内经·四气调神大论》中记载：“四时阴阳者，万物之根本。”一年四季春温夏热为阳，秋凉冬寒为阴；一日之中白天为阳，夜间为阴；冬至为阴之极，也就是阳气开始生发之时，故谓冬至一阳生；夏至为阳之盛，但也是阴气渐生之时，故谓夏至一阴生。正是因为四时阴阳的变化，才会有春生、夏长、秋收、冬藏的生物生长发展的规律，人就得顺应它。
在四季二十四节气中，二分（春分、秋分）二至（夏至、冬至）由于阴阳转折的突然变化，造成疾病急剧变化，从而使病情恶化，导致死亡。故在此节气，要特别关注病情的剧变，以防不测。在一日之中，根据阴阳的变化，疾病也相应的发生变化，《内经》早有指出，病情变化规律是“旦慧、昼安、夕加、夜甚”。这就告诫我们，疾病，尤其是重危急症，在下午到晚上需特别留意观察，以防病情加重和危急。
（2）顺应气血的变化：《内经.八正神明论》中记载：“天温日明，则人血淖泽而卫气浮，故血易泻气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。”这里说明，随着天气寒热的变化，人体中的血液循环也会发生变化。故在天气寒冷的冬天，要注意保暖防寒，以防止气血的凝滞而变生疾病。同时，加强运动和活动，促使血液循环，使气血流畅，所以在冬季要增加身体锻炼，如跑步、跳绳、冬泳、滑雪等都是很好的热身运动。在夏天暑热伤气耗津，使气虚血衰，气血随之受损，所以夏季补气养血也不能忽视。在夏季人体常觉疲倦乏力，口干舌燥，精神不足等暑热伤气的征象，常用清暑益气之品调养，如西洋参、大枣、绿豆、西瓜等。这就是顺应节气变化，调整气血的变化。
在一日之中，气血的运行还会随时间的变化而交替变化，如白天气血运行快速而剧烈，可见心跳加快，血压升高，精神兴奋，而晚上气血运行变慢而迟缓，可见心跳减慢，血压下降，情绪沉静。正是因为气血随时间而变化，有些疾病就要从调整气血来防治，高血糖、高脂血症、高黏血症，为了防止缺血性中风（脑血栓形成），在晚上血流减慢时，就要调整气血的运行，不能忘记服药，尤其是活血化瘀、补血养血之品。
（3）顺应脏腑的变化：四时应五脏六腑，五行配属关系为，木——春——肝——胆，火——夏——心——小肠，土——长夏——脾——胃，金——秋——肺——大肠，水——冬——肾——膀胱。根据这样四时与脏腑的关系，就要做好如何顺应四时季节的变化，如春季是肝病好发的季节，也是肝风易动的季节，要防止肝病的发生或复发，就得及早预防，所以春季尤其需护肝养肝；肝风易动，常为高血压中风的表现，肝风内动，风阳上扰，出现头晕目眩，四肢抽搐，或突然昏厥的中风症状，在春季常多发生，所以在春季要特别注意血压的变化，以防止中风的发生。在夏季要清心火，宁心神，这样能起到防暑降温的作用。秋季要滋肺阴，清肺燥，这样能起到清燥救肺的作用。冬季要补肾精，温肾阳，这样能起到温肾散寒的作用。这就是顺应四时与脏腑的变化。
（4）顺应津液的变化：《内经》中记载：“天暑衣厚则腠理开，故汗出；天寒则腠理闭，故气湿不行，水下流于膀胱，则为溺与气。”这里说明春夏天气热，气血津液趋向肌表，汗因热泄；秋冬气候寒凉，阳气收藏，气血津液趋向于里，皮肤致密，故少汗多溺。在此我们要顺应四时的变化，夏季要防暑降温，不至于汗出太多而伤津；冬季要保暖御寒，使全身气血津液流畅，不至于因尿多伤津。
为了顺应四时气候与津液的变化，在春夏季节要增加水液，多进流质或半流质饮食，补充足够的体液消耗；秋冬季节，多进温阳散寒之品，促使气血津液的正常循环，使肾精充足，五脏安和。
（5）顺应疾病的变化：四时不正之气，就是六淫的侵犯，风、寒、暑、湿、燥、火为六气，六气为正常之气，若太过或不及，则为六淫之邪。风邪主春，暑、火之邪主夏，湿邪主长夏，燥邪主秋，寒邪主冬。四季变化产生六淫的侵犯，从而出现许多外感疾病，为此要在四时气候变化的时候，做好各种预防工作。春天要防风邪，做到“春捂”防风，使人体不受风邪的侵犯；夏季要防暑热之邪，做好避暑降温工作，防止中暑；秋季要防止秋燥，做好体液的补偿，防止燥邪伤人；冬季要防寒邪侵袭，做好防寒保暖工作，以防寒邪伤人。
六淫之邪要避之有时，即要回避它，不要呈强逆犯。有人提倡“人定胜天”，其实要三思而行，尤其虚弱之人，一定要量力而行，如寒冬腊月，若自认身强力壮，穿单衣，冒风寒，结果风寒入里，病为伤寒。