书城养生杨力谈老年养生
9657100000033

第33章 家庭生活篇--和谐美满,幸福生活新焦点(2)

夫妻共同生活是老年人正常的生理需要。老年人安度晚年,不仅需要有良好的社会环境和子女的孝敬,而且更需要老夫老妻之间和睦互爱的生活。老年夫妻仍然保持着对性爱的需要,靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系,更要珍惜性生活所带来的欢乐。根据体质和年龄的情况,保持适度的性生活,对于消除孤独、抑郁、惆怅感,驱散各种忧愁情绪,振奋精神都大有裨益。

老年夫妻在精神上需要相互慰藉。老年人情绪易出现波动。特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居,就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘,这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻,尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少,夜间同床共枕,互相倾诉衷肠,这本身就是一种享受和乐趣。

老年时期的人,难免会生病或受到某些挫折,而爱人的护理和安抚性语言中,可使人感受、体会到感情的温暖和力量,从而有利于康复。夫妻朝夕相处,对对方的细小异常变化最为敏感,往往第一个发现自己患病的不是自己,而是细心的妻子或丈夫,因此,有利于早期发现一些严重危害老年人健康的疾病。

杨力谈养生:

要认识到夫妻拌嘴乃寻常事

对老年人来说,夫妻拌嘴是不应该大惊小怪的。俗话说:“哪有勺子不碰锅的。”老夫妻俩在一起生活了几十年,虽说磨合得生活习惯比较接近,但是总不能画等号,思想认识的差距、人生趣味的不同爱好,以及特定环境的心绪等,都会产生分歧,出现拌嘴的现象。

人到了黄昏时期,从内心都会意识到自己真正相伴相依的是老伴,处理好老夫妻间的矛盾和分歧,是关系到老年夫妻生活的关键性问题。这就需要从以下几个方面人手:首要的一点是老伴之间要能体谅对方,善于忍让。遇到老伴发火,不要针锋相对,以牙还牙。对老伴一时不快说的一些气话,不要计较,沉默以待。对方发火就是要发泄心里的不快,而他却找不到吵嘴的对象,自然就无法继续发火,说几句也就算了。这种无声地对付,虽说自己会觉得心里不快,却避免了夫妻战争,达到息事宁人的目的。

其次是对于一些确实有分歧的问题,不要急于弄个水落石出,需要进行必要的冷处理。等到夫妻关系和解时,或老伴情绪愉快时,再平心静气地分辩一下,这样既做到了有理有节,也便于对方接受你的看法,从而使夫妻间的关系更为和谐。

第三是拌嘴的双方在冷静下来之后,要主动向对方做出和解的姿态,直接或暗示出自己承认错误的意向。从另一半来讲对这种和解的要求不要太高,或者是对方爽快地承认自己的错误,或者是间接地有所表示,或者是主动地帮着老伴干这干那,都是自己惭愧及和解的表示,就应该顺坡下驴,和美如初。千万不要得了理不让人,那样会把夫妻的矛盾推向反面。

老年人更当“自立”

老年夫妻恩爱,和睦相处,无疑对心理卫生产生良好的作用。反之,老年夫妻感情不和,甚至濒于解体,随之而来的不良心理活动,可促使健康情况迅速恶化。

老年夫妻和睦恩爱,为家庭营造一个愉快、舒畅的环境,自然是老年人晚年的心理需要。在当前社会,“养儿防老”的教条已经受到冲击,儿女孝敬父母是无可非议的。但是,在现实生活中,不少儿女照顾父母已经“力不从心”了,儿女的工作、生活与家庭的压力,难以有理想的精力去照顾父母,新时代也在呼唤“父母当自立”了,老年夫妻和睦相处,互相体贴关怀,生活中互相照顾,可能十分体贴而细微,非常周到和及时。

老年夫妻恩爱,心理上的欢乐与忧愁共同分享与负担,老年夫妻应该是温馨的“老来伴”,这是老年人非常重要的精神依托。老年夫妻恩爱自然会激发健康的心理,对健康长寿肯定大有好处。和睦相处的老年夫妻是人生的一大幸福,失偶的老年人组建一个幸福的家庭,这也是理所当然的。

杨力谈养生:

老人切忌消极“打发日子”

生活中有些老年人由于受传统观念和世俗的影响,大多有得过且过打发暮年的想法,对一切都无所谓。特别是对晚年生活,认为已经“好景不长”,不少老人以随便、敷衍的方式对待。从心理和医学的角度来说,这些老人是人未老心先老,不利于晚年健康。老年人应该冲破传统习惯的枷锁,重新开发自己的生活。

保持愉快的心情。首先要排除烦恼,对世间之事,淡然处之。生活中,只要不是原则是非问题,不必事事去争个高低,真正做到心胸豁达大度。其次,学会自我陶醉,随境而安,自得其乐。再次,人老心不老,在自己能力和兴趣所及的方面,通过努力以赢得别人的欣赏,也可以获得满足和快乐。

增强亲密的友情。心理学家研究认为,人最怕孤独。老年人与其在家“守老营”,不如广交朋友,经常聚聚,或搞一写力所能及的文体活动,或把盏邀杯,或到大自然怀抱中去松弛松弛,或串串门侃侃大山……,这样,就能使老年生活富有意义,对老年人的身心大有裨益。

注重家庭生活和感情生活。老年人最好跟子女一起生活,既可享天伦之乐,有个头痛脑热的也有人照料。丧偶老年人应冲破偏见,重新找个老伴,丰富自己的感情生活,这对延年益寿极有好处。

注重合乎世情。除了吃要营养、住要宽敞之外,还要注意“行”和“穿”。要经常活动,多与外界联系,改变老年穿着“脏乱差”的邋遢相。干净、整洁的外表不仅使自己精神抖擞,还可让周围的人愿意与已交往。

老年人也要有适度的性生活

一般来说,随着人体的衰老,老年人的性欲和性功能也明显衰退,但是调查发现,绝大多数老年人并没有丧失性生活的兴趣。老年人同青壮年一样,也有爱与被爱的生理和心理需求。所以,性生活也是老年生活的重要部分。

人步入老年以后,性器官逐渐衰老,激素水平逐渐降低,性反应减退。错误性心理因素的影响和社会上对老年人性生活的偏见,使许多老年人逐渐压抑了自己的性欲,甚至停止了性生活。这种做法是不正确的。

正常性生活不仅促进身体健康,而且对某种疾病,还能起到治疗作用。如调查表明,有70%以上的病人声称,在性生活之后,关节疼痛症状可以缓解,这是因为刺激肾上腺或脑激素使人的痛觉受到抑制的缘故。老年人长期停止性生活会造成严重的生理障碍。古人认为,精道闭塞不通,阴阳不相交合,必然产生疾病。没有性生活的老年妇女,要比保持积极性生活者发生更大程度的阴道萎缩;长期无性生活的男性,常常出现不能勃起而自责。夫妇从年轻到老年如能维持良好的性生活,可抵抗因衰老而造成性器官衰退。法国科学家实验证实,长寿的重要途径之一在于延长“性青春”,即保持自己的性能力老而弥坚,许许多多长寿老人比普通人有更长的性能力和生育周期,他们的“性青春”保持得比一般人要长;同时进一步查明,大多数雌性动物都释放出一种名叫“信息素”的气味,以激起雄性动物的兴奋。而在成年女子阴道分泌物中,也存在着类似“信息素”的“丁酸”,若“丁酸”就是人类的“信息素”。

适度的性生活使老年人的心理活动保持正常,进而促使精神安定、情绪乐观,成为人体健康的生理、心理基础。适度的性生活有助于保持头脑清醒,防止脑老化。老年人在社会工作减少、家务事减轻的情况下,空闲时间多了,有时甚至显得无所事事,这时一些不良的感觉和情绪就会产生,严重的可以影响寿命。适度的性生活会减少老年夫妻的孤独、寂寞和空虚感,增加夫妻间的感情交流,使晚年生活变得更丰富。

适度的性生活还能增强老年人的自信心,体会生命的活力。因为随着老年人性欲和性生活能力的逐渐衰退,就会觉得青春已逝,生命力减弱,产生苦恼,有些人甚至不能自拔,反而加速了衰老。其实不论性生活次数的多少,只要积极对待它,老年人也可以从中获得年轻时的心理感受,感受到自己仍在主动投入生活和生命力之所在。这种积极乐观的自信心和精神状态,对老年人的健康长寿十分有利。

因此,老年人需要性生活,正常的性生活能使人体生理活动和心理活动保持正常,进而促使生活愉快。老年人的性欲和性能力,是正常的生理和心理的需要,上述医学资料表明,老年人强行抑制自己的性欲.对健康并无益处。当然,进行健康的性生活,既不能强行抑制自己的性欲,也不能滥用壮阳药、补药等来激发自己的性欲。

杨力谈养生: