幸福公式
鲍勃·哈勒尔曾是一家建材市场的普通装卸工人，50岁那年，他意外地中了彩票头奖，总额将近4000万美元。从此，鲍勃再也无须为生计奔波，他购置了多处房产和几辆汽车。在别人看来，鲍勃的生活应该是多姿多彩的，然而，令人意想不到的是，两年后，鲍勃把自己关在他豪华处所的一间浴室中，用手枪对准了自己的心脏，一声枪响后，一个生命就此了结。
很多人感到震惊，一个拥有如此优越生活的人为何选择结束自己的生命？难道他还嫌自己不够富裕？或者是他认为自己不够幸福？
一位名人曾说：“有相当一部分人都不知道何谓幸福。在他们看来，只要有大把的钱财，有名车，有豪宅，这就是幸福。但是很多时候，那些有了钱、名车、豪宅的人，并没有真正感觉到自己比其他人幸福多少。”
其实，幸福与不幸并没有明显的界限，两者仅仅是取决于一念间。一个无欲无求、知止知足的人比一个贪得无厌的人要幸福得多。
著名经济学家保罗？萨缪尔森有一个关于幸福的著名公式：幸福＝效用／欲望。也就是说，他认为幸福是由效用和欲望这两个方面的因素决定的。
效用的概念十分抽象，经济学上的效用是指从消费物品中得到的主观享受或满足。但是由于主观性在起作用，所以，价钱高并不意味着效用就一定高，消费多也并不意味着效用一定高。欲望就是想要达到的目标。就个人和家庭而言，欲望就是指过上高品质的生活，父母能够安享晚年，子女能够接受良好的教育，自己也可以满足自己的爱好。
萨缪尔森的幸福公式告诉我们，我们所谓的幸福生活，就是要过上“令人满意”的生活。当欲望不变时，幸福就取决于效用，这时，效用越大人就越幸福，反之则会认为不幸福；而当效用不变时，幸福就取决于欲望，这时，欲望越小人就越幸福。总之，效用越大越幸福，欲望越小越幸福。
中国人力资源开发网曾发布过国内第一份《中国“工作幸福指数”调查报告》。报告指出，中国的职场人士总体工作幸福状况不容乐观。将近30％的被调查者的工作幸福感偏低，而工作幸福感较高的人也只占被调查人数的10％。
在某一阶段内，幸福最大化；效用最大化；收入最大化。但是不管一个人多富有，他所拥有的财富也总是有限的，倘若一个人早就过上了锦衣玉食的生活，但是如果总是不满足自己的拥有，仍然希望得到这得到那，那么这个人很可能就会因“欲壑难平”而体会不到幸福。人的欲望没有穷尽，通常情况下，无论效用有多大，只要人的欲望是无限的，则再大的效用都抵不过无限的欲望，因此，在这种情况下，幸福便等于是零。
诚然，没有物质基础，我们的生活就失去了最基本的保障，人要生活，当然不能没有基本保障而空谈幸福，因为那无异于“画饼充饥”！只是我们周围的那些紧锁眉头的人其实并非全是物质基础匮乏者，也并非都是真正的不幸福者，只是这些人意识不到自己的幸福，整日生活在唉声叹气与怨天尤人中。其实，这又何必呢？人生原本就不轻松，为何还要主动加重生活的悲观色彩呢？贫穷可能会不幸福，但却不是必然不幸福，富裕可能会幸福，但却不是必然幸福，关键是看个人的心态，以一种平常心来对待生活中的取舍得失，以平常心来面对所处的环境，即使你对大背景失望了，也别忘记去寻找每一个小快乐。俗话说：“布衣暖，菜根香。”粗布衣与绫罗绸缎的一个基本功能都是用来保暖，粗茶淡饭与山珍海味一样是用来果腹充饥。如果你抱怨食物滋味不足，请想想有多少人食不果腹，如果你抱怨房子不宽敞，请想想有多少人露宿街头，有多少住在租来的、阴暗潮湿的地下室里。如果你抱怨工作枯燥劳累，请想想有多少人失业，有多少人正在为寻找一个你那样的工作而奔波……
所以，如果你认为自己不幸福，请找出自己不幸福的根源。摒弃无穷尽的欲望，开拓出一份宁和平静的心灵净土。要知道，很多东西是金钱换不来的，比如健康、爱情、友谊……因此，不要过分看重名利，学会从平淡的生活中品出幸福的味道，这种幸福才是最实在的。倘若乞丐比富翁还要快乐，你是应当羡慕乞丐呢，还是羡慕富翁呢？
幸福递减定律
生活中，几乎每个人都有这样的经历：饥饿的时候，吃一个馒头，会觉得馒头非常好吃，很香甜；然后，我们吃第二个时，会感到满足；吃第三个，会觉得可吃可不吃，吃是为了不浪费；然而，如果还要吃第四个、第五个的话，就会觉得非常痛苦。
心理学家把这种现象叫做“幸福递减定律”，它告诉我们，当我们缺少一样东西的时候，得到它，会带给我们极大的喜悦和满足；然而，当我们不缺它的时候，每多得到一件，我们的满足感和幸福感就降低一点，多到一定程度的时候，甚至会引起我们的厌恶。
由于“幸福递减定律”的影响，我们往往很难学会珍惜自己已经拥有的，因此也才会有失去后的后悔莫及，而“身在福中不知福”往往也成了大多数人所固有的人性弱点。因此，幸福就变得可望不可及起来。
其实，幸福一直都在，只是我们的心变得不知足，变得对拥有的幸福视若无睹，才会不容易幸福。那么，我们怎样才能解决幸福递减问题，让自己的心中时时刻刻都满溢着幸福呢？
1.不断进取，满足不断增加的幸福欲望。欲望是人的天性，是客观存在的必然。对于那些自己想要的东西，越得不到就越想得到，而得到时的幸福感和满足感就会越强。换言之，在追求的过程中，我们付出的努力越多，经历的困难越多，得到时候的幸福和满足就会越大。因此，想要拥有长久的幸福，我们就要通过自身的不断进取来满足自我不断增加的幸福欲望。
2.忆苦思甜，能让幸福感更加持久。当生活富裕幸福起来的时候，别忘记贫穷的滋味，别忘记无鱼、无肉、吃糠咽莱的三餐，别忘记饿了没钱吃饭、病了没钱医治的日子；当有人陪伴的时候，别忘了一个人的孤寂冷清；当日子安稳平淡的时候，别忘了颠沛的辛劳……幸福有了苦难做比较，会显得更加美好，让我们更加珍惜。恒念物力维艰，常思一饭一粥来之不易，只有酸甜苦辣都尝过，才会明白还是一碗白水最好喝。
3.学会感恩，记住幸福的滋味。
1620年，一批清教徒踏上了美国这个全然陌生的土地。由于严酷的自然环境，他们所栽种的农作物几乎绝产。由于缺少粮食，将近一半的清教徒被饿死。面对饥饿、瘟疫，以及由这些引发出来的偷窃、抢劫等犯罪行为，他们感觉自己如同生活在炼狱中一样。
后来，总督弄来了玉米的种子，希望具有顽强生命力的玉米能够拯救大家。并且为了提高大家的劳动积极性，总督把土地分到每一家，让他们自己决定自己的生活。
1623年11月，已经连续熬了3个饥荒年的他们终于迎来了第一个丰收年。
后来，为了纪念这个幸福的日子，为了感谢上帝和亲人、朋友以及自己，他们把每年11月的第四个星期四确定为感恩节。每年的这一天，人们都会准备各种各样的水果、烤火鸡、南瓜饼等摆在餐桌上，去温习若干年以前的幸福感觉，去感激生活所赐予他们的幸福。这种感激之心让每个美国人都感到格外幸福和快乐。
4.学会知足。听过这样一则寓言故事：
一天，老虎和猎豹一同狩猎。眼看天就要黑了，猎豹对老虎说：“我们的猎物已经不少了，该回去了。”
“还早着呢，再等会儿，我还想猎一只羚羊呢，你可真没出息，就这么点食物就满足了！”
正说着，突然身旁闪过一只羚羊。老虎撒腿猛追过去。由于当时天黑路滑，脚下一时没有踩稳，便滚下了山坡。猎豹见状也赶过去，等它赶到时，老虎已经奄奄一息了。
老虎挣扎起来对猎豹说：“麻烦转告给我儿子一句话：即使是拥有了整个世界，每天也只能睡一张床。”说完老虎便咽气了。
我们应该明白：人，日食不过三餐，夜眠不过七尺；多出来的对我们来说并没有太大的用处。因此，我们要知足，知足才能长乐。
我们并不缺少幸福，幸福一直就在身边，只要我们能学会感受幸福，就能够拥有幸福。
酸葡萄心理
《伊索寓言》中有一个这样的故事：
有一只狐狸非常饥饿，它到处寻找食物。终于，它看见了一个果林，架子上挂着一串串熟透了的葡萄，让它垂涎欲滴。可是，由于架子很高，它几经努力都摘不到，只得悻悻离开，边走嘴里还边嘟囔着：“那些葡萄酸死了，还是不吃为好。”
后来，人们就用酸葡萄心理来形容将自己得不到的都说不好的心态。心理学上，酸葡萄心理是指人类的一种心理防卫机制，即合理化的自我安慰。
其实，在日常生活中，我们常常都在做那只狐狸做的事情。比如，公司有一个管理职位出缺，我们很想得到，然而，经过几番努力仍然没有成功，为了保持心理平衡，我们通常会安慰自己说：“职位越高，责任越重；责任越重，人越累；人越累，越老得快。还是现在比较好，工作轻松，逍遥自在。”
有一次，美国前总统罗斯福家中被盗。他的朋友写信安慰他。他在回信中说：“谢谢你的关心，我现在很平安，请放心！感谢上帝，因为贼偷去的是我的东西，没有夺走我的生命；他只偷走了我的部分东西，而不是全部；最让我感到安慰的是，做贼的是他，而不是我。”
许多看似不好的事情，换一个角度去看，往往就会不那么让人沮丧了。其实，在罗斯福的观点中，就含有酸葡萄心理。
与酸葡萄心理属于同一个心理学范畴的，还有一种心理被称为“甜柠檬心理”，它指的是人们对自己得到的东西，尽管不是那么喜欢，也自我安慰说自己得到的是最好的。比如，我们买了一双鞋，回来后觉得价钱很贵，而且穿着也不是那么舒服。但是当我们和别人说起时，我们仍然会褒扬它，说它是今年最流行的款式，即使价格贵点也值得。
心理学上有一个本来是为了研究个人兴趣与工作效率的关系，却间接证明了“酸葡萄甜柠檬定律”的存在的实验：
专家们请来一批大学生，把他们分成A、B两组，来做一些枯燥乏味的工作。A组的工作是把一大把汤匙一个一个地装进一个盘子，装完后再一个一个地拿出来，如此反复进行，来来回回半个小时。B组的工作是先将计分板上的48个木钉一个一个地顺时针转四分之一圈，然后再一个一个地转回，也是反反复复进行半个小时。
等他们把工作做完后，A组每人会得到1美元的奖励，而B组是每人20美元，并要求他们描述工作的有趣情况。
令人奇怪的结果出现了，尽管A、B两组的工作同样枯燥无味，而且A组每个人的奖励比B组的整整低了19美元，但是大多数A组的大学生们认为那十分有趣。
这似乎证明了，人们对那些不可改变的不好的事情，倾向于通过自我安慰、自我欺骗来降低它所带来的不愉快感觉，也就是“甜柠檬”心理。
说到这里，我们会不由得想起鲁迅先生笔下的阿Q。阿Q有一种独特的精神胜利法，被称为“阿Q精神”。比如，假洋鬼子打了阿Q，但阿Q没有办法，出不了气、报不了仇，于是，他就自我安慰一番说“儿子打老子，不必计较”，随后便心平气和了。
一度，我们都批判、否定这种明显的自欺欺人的做法。然而，现在的心理学家们认为，适度的精神胜利法对保持个体的心理健康是非常有价值的。
在生活中，人们常说“人生不如意事十之八九”，每天我们都会遇到这样那样让自己不愉快而且无法改变的事，一味愁苦、懊恼不仅不利于身心健康，也不利于事情的解决。这时候，我们就需要使用“酸葡萄甜柠檬”心理，用阿Q精神自我安慰一下，来有效地调节心理状态。实际上，要想拥有健康的心理，多少都需要有点阿Q精神。
当然，如果事情还有努力的空间、改变的余地，用“酸葡萄甜柠檬”心理进行自我安慰就是不应该的了，这并不是一种积极的生活态度。只要事情还有转寰的余地，我们就应该面对现实，积极主动去改变现状。
出丑效应
一位著名的心理学教授曾做过这样一个试验。
他准备了四段情节类似的访谈录像：
第一段录像中被访谈的是个非常优秀的成功人士，他不仅俊朗不凡，而且成就了辉煌的事业，在整个访谈过程中，他自信、从容、谈吐不俗，表现近乎完美。
第二段录像中的被访谈者也拥有同样好的条件，不过在被访谈的过程中，显得有些紧张，碰倒了咖啡，弄湿了主持人的衣服。
第三段录像中的被访谈对象是一个各方面都非常普通的人，没有引以为傲的成就和外形，在整个采访过程中，虽然没出什么错，但也没有什么突出表现。
第四段录像的受访人也非常普通，没有什么亮点，而且在受访过程中，他也因为紧张而打翻了咖啡。
教授将这四段录像分别播放给测试对象观看，然后要他们选出自己最喜欢和最不喜欢的受访者是谁。
结果，最不受欢迎的当然是第四段录像中的受访者，几乎所有人都选择了他。然而，令人惊奇的是，最被人喜爱的人并不是第一段录像中那位几乎完美的受访者，而是第二段录像中打翻了咖啡杯的那位，有95%的测试者选择了他。
这个实验反映出来的现象就是心理学里著名的“出丑效应”，又叫“仰巴脚效应”，是指全无缺点、近乎完美的人并不一定能够得到大家的认可，而那些整体表现完美、却有些小瑕疵的人反而更容易获得大家的认同。
人在潜意识上是不相信这个世界上会有绝对的完美的，认为完美和自己之间有很大的距离。相反，对于那些取得过突出成就，却又有些微小的缺点的人，人们不仅会钦佩他所取得的成就，而且还会觉得他真实可亲，进而对他委以信任。那些微小的缺点恰好成就了他真正意义上的完美。
由此可见，人一味追求完美是没有必要的。那种绝对意义上的完美只是“水中月、镜中花”而已。而且，西方心理学家已经指出，过度追求完美实际上是一种病态心理，不利于身心健康。
2004年，维纳斯？威廉姆斯在法国网球公开赛上取得17场连胜的傲人战绩。然而，当她面对记者的采访时却说：“我还不够努力。有时候，我获胜心切；有时候，我求胜心又不够强。有时候，我不遵从教练指导；有时候，我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。”
从威廉姆斯的叙述中可以看出，她是一个追求完美的人，无论在球场上还是在生活中，她都不容许自己有丝毫错误。或许有的人会说，如果不是追求完美的高标准，威廉姆斯怎么能发愤图强，获得这么好的成绩呢？
那么心理学家们是怎么认为呢？加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗？休伊特说：“我并不这样认为，完美主义者往往会有极为脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀等。”
自20世纪90年代开始研究完美主义的加拿大多伦多约克大学的心理学教授戈登？弗莱特发现，完美主义者有不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，都拥有各种健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱等。