书城旅游旅游与健康
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第7章 衣食住行篇(2)

(1)鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶。鞋内进沙应及时清除,要保持鞋袜干燥,不要光脚穿鞋。

(2)徒步游览应循序渐进,先近后远,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢。

(3)临睡前要用热水烫脚,以促进局部血液循环,对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用药物预防:川芎、细辛、防风、白芷各200克,加水2. 5升煎至1. 5升,徒步旅游前涂脚底,每日一次。

(4)若发生脚泡,目前治疗尚无良法,主要是将泡穿刺或引流。首先用热水烫脚5~10分钟,然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒,再用消毒的针刺破脚泡,使泡内液体流出,也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮,以防感染。

11.脚关节扭挫伤怎样处理

旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时,均可引起膝部和踝部扭伤,若摔倒时手部着地,还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或瘀斑,以及关节活动障碍等。旅游者求愈心切,采取立即走路活动或用力按摩、揉搓等措施,结果适得其反,加重了病情。当关节扭挫伤后,正确的处理方法是:

(1)冷敷 伤后24小时内应尽快进行局部冷敷,以利于血管收缩,减轻出血,减少新陈代谢产物对末梢神经的刺激和压迫,起到消肿止痛的作用。可每隔3小时冰敷15分钟,至肿胀不再继续增加为止。若周边有冰水或泉水时此项措施可以实施。

(2)静养 受伤部位尽量减少活动,避免负重,抬高患肢(手或脚),以促进静脉回流,改善局部血液循环,减轻水肿。千万不要揉搓、按摩或热敷伤处,以免加重出血,使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动,若受伤过重可坐车、坐轿减少活动,以免加重原有伤情或增加新的损伤。必要时,最好取消当日的行程。

(3)热敷 受伤48小时后出血已完全停止时可改用热敷,以加速局部血液循环,有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤浸泡患处,效果会更好。必要时可照X光,若有骨折、骨裂,应早去医院诊治。

(4)若还要行走,改穿鞋底柔软的高帮鞋或用弹力绷带加以包扎。

12.骑自行车旅游常识

自行车远游十分有限,要有强壮的体魄,还要略通一些基本的常识。

(1)自行车作为唯一的交通工具,性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查,并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等,以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门心等。每天结束后还要认真检查,发现问题及时解决。

(2)以车座较低并有5~10度的后倾为最佳角度。运动量的安排要合理,并保持一定的速度,切忌忽快忽慢,每2~3小时休息一次,别想停就停。

(3)在特殊道路条件下行车,车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时,别习惯性减速,快车速反而易顺利通过;行车在泥泞的路面,不妨拆下前后挡泥板,以免泥巴堵死挡泥板和车轮间的缝隙;下坡时,捏住前后刹车。

(4)夏天遇到柏油融化的路面,千万要避开,如别无选择,先上泥土路,让车轮沾些黄土,以防被粘住。

(5)途中宿营时,营地要选择干燥背风的地方,附近有水源,有村落处。

(6)骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严,以宽大为佳。夏天穿背心、短裤,阻力小,通风性好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。

(7)现在有种专业的自行车包,用起来顺手方便。使用普通背包时一定设法扎牢。宿营时,要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中,以防丢失。

13.自家汽车旅游有要点

选车备车

道路状况差,最好选越野车,例如吉普车、切诺基等。通常有以下几种选择:北京吉普BJ2020:爬坡性能好,轮胎纹路粗,抓地性能好,但车厢内保暖性能差,在平地速度不快;切诺基4缸4×2:爬坡性能远不如其他三款,而且两轮驱动影响越野;切诺基4缸4×4:爬坡性能不如BJ2020,四轮驱动使其越野性能出色,在高速路上不如6缸4×4跑得快;切诺基6缸4×4:爬坡性能、越野性能和4缸4×4没有太大差别,在高速路上跑得很快。

此外,必备的物品有结实的拖车绳2条(或买一个拖车杆),备胎1个,修车工具:千斤顶、快速补胎剂、钳子、钣子,冰雪天还须备防冻液、防滑链,当地地图。外出开车最好知道自己走的大致路线,一旦车坏在半路,请求救援时可报出大概所处的位置。带有手电等照明工具、手机等通讯工具,以便车与车之间随时保持联络。

建议:如果很想开切诺基去越野,确知道路状况极为恶劣,可换4个粗纹路轮胎,以加强抓地功能。

选伴与车队

最好选一个懂得汽车基本维修技术的人同行,最好有两辆以上的车同行,一旦出了事故可以互相照应。

如果是车队行走:出发前对车队进行编号,在行车途中基本按编号顺序行驶。

车队行驶中注意保持适当距离,切勿跟车太近。在车队超越慢车时,已通过的车辆负责为自己的后车报告前方路况,并引导后车超越,在未明确前方路况时,切勿强行超车。

车队根据行驶情况在途中选择适当地点临时休息,各车主负责照顾本车乘员的情况。如遇塞车、问路等临时停车,各乘员尽量不要离车。

在外地如发生碰擦等意外情况,务必保持克制、冷静,避免激化。如行车中伤及路上的家禽家畜,一般情况下车队应保持全速通过,不要立即下车查看。

车队行驶中通过手机保持联络,请勿使用手机播放音乐或长时间按发射键聊天,到达住宿地点请注意及时充电。

行驶途中如发现异常情况或需要临时停车,请立即通过手机通报。

物质准备

①出发前请务必检查好随车证件和个人证件。

②整理装备时将途中使用的饮水、食物、零碎用品和其他装备分开放置,以方便取用,相机、手机等贵重物品,最好自备可密封的胶袋、防潮袋,以防万一。

③手袋、行包等行李及贵重物品在离车时切勿放在车外可观察到的地方,以免引贼。

④备足零钱。自驾汽车到外地旅游,买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的,最好备足10元以下的零钱,这样做既为自己方便,也给他人方便。

途中注意

①注意安全行驶。在宽阔的路面上很容易开快车,将车开到很高速度,道路状况不好是很不安全的,尤其是行驶自己不熟悉的路面时更是危险。因此要注意掌握行驶速度,与邻车要保持一定距离,停车或缓行一定要靠右边,注意观察周围路面动态,不可忘乎所以。

②注意使用安全带。在汽车发生猛烈撞击的时候,安全带会起保护作用,有时候不亚于安全气囊。

③儿童尽量坐后座。长途驾驶时,儿童不要被单独安排坐在前座上。因为许多车在副驾驶位置都设置了安全气囊,气囊弹出时的冲击力极大,它虽可以保障成人安全,但却会给小朋友带来意外伤害。

④香瓶及各种玻璃、金属质地的摆件不要粘放在副驾驶前方仪表台上,建议将它们安置在正副驾驶中间的仪表台位置上,做到既美观又安全。

14.驾车旅游时汽油中毒怎么办

汽油中含有芳香烃、不饱和烃类、硫化物,这些均有毒性,此外防震剂四乙基铅则具有强烈的毒性。

汽油中毒有三种途径,即蒸汽吸入、不慎吸入和直接入口中毒。汽油具有溶解脂肪和类脂质性能,进入人体后对机体的神经系统有选择性损害。

由呼吸道吸入时,即可引起剧烈咳嗽、胸痛,继之发热、咯血痰、呼吸困难、发绀、头昏、视力模糊,甚至出现恶心、呕吐、痉挛、抽搐、血压下降、昏迷等症状。

急救措施是:

(1)使中毒者脱离中毒环境,并去除污染衣裤鞋袜。

(2)若由消化道吸入,要即刻催吐,可用手压舌根部,反复数次。