首先找到经络在人体循行的大致面，抓捏到骨头，这就是经脉大致所走的地方，然后再按经络图示上的尺寸，依垂直方向按压。一般而言，穴位在经脉有凹陷的地方。找到经络或者穴位，用按摩或针灸等方法去施治时，身体就会产生许多感觉，如果没有感觉，说明没找到。2.时刻照顾好总督一身阳气的督脉男人低什么，都不能低头；男人弯什么，都不能弯了脊梁。脊梁不仅关乎人的尊言和骨气，最主要的是脊梁里面还藏有关乎一身阳气的督脉。把督脉养得好好的，男人的一生都是活力十足的。督脉，“督”有监督的意思，意思是说督脉统领人体的所有阳经，被称为“阳经之海”。它与任脉一样，是奇经八脉中两条非常重要的经脉。当十二经脉气血充盈，就会流溢到任督二脉，任督二脉气机旺盛，则会循环作用于十二条经脉，所以“任督通则百脉皆通”。督脉从小腹内出来，从会阴部向后行，顺着脊梁骨从下往上走，一直到嘴上与任脉交汇。督脉管理着我们一身的阳气，推督脉就能温肾助阳，使虚弱的身体变得更加强壮。如果一个人的督脉脉气失调，就会发生头脑、五官、脊髓及四肢的病症，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、嗜睡、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木、中风等症状。
所以，神志不清时刺激督脉的穴位很有效，它可以使人苏醒过来。有经验的医生遇见晕倒的人首先会掐人中穴，这是因为人中穴处于督脉和任脉的交汇处，它是阴阳二气交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。督脉还主生殖机能，特别是男性生殖机能。所以，男人能不能生育，在很大程度上还要取决于督脉。督脉上有几个关键的穴位，男性朋友一定要记住了：命门穴命门，即生命之门，是元气之根本，五脏六腑之本源。命门穴在肚脐正对着的后背上。它是督脉沟通肾经的门户，命门的功能与肾阳关系密切，因此按摩该穴有补肾壮阳的作用，有助于治疗腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、遗尿、畏寒肢冷等肾阳虚衰病症。按摩的时候，先将两手相互搓热后，用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为宜，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。百会穴百会位于头顶正中心，是诸阳之汇，就是说，各种阳气都汇集在头部。这个穴位用处非常大，可以用以急救。相传，神医扁鹊有一次到了一个很小的国家叫虢国。刚巧，虢国的太子死了，旁边的人正在准备料理后事。这时扁鹊一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就说，太子还没有死，只是像死人一样昏厥过去了，这是一种病叫“尸厥”。
于是，扁鹊用针刺太子的百会穴，过了没多久，太子就“活”过来了。经常按摩百会穴还可升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络，轻身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指来回摩擦百会穴，每次108下，感觉局部按压有微胀感即可。腰俞穴腰俞穴位于腰部，臀沟分开处即是。俗话说，十男九痔，而用指压腰俞穴可以防治痔瘘、痔核、裂痔等疾病。治疗痔时，首先指压陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之间的凹处。指压时，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复10次。其次是指压腰俞穴，指压时一面缓缓吐气一面强压到感到疼痛程度6秒钟，如此重复10次（若请人代劳时，代劳者呼吸法与被压者相同），此时将肛门用力夹紧，效果会更佳。腰阳关穴腰阳关位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遗精、阳痿等症的男性都可取该穴治疗。按摩时可找家人或朋友来帮忙，用两手拇指同时按放在腰阳关穴处，以指腹用力，向两侧推擦，连做3分钟。经常坚持按摩，有壮阳补肾、舒利关节的作用。我们说，男人低什么，都不能低头；男人弯什么，都不能弯了脊梁。脊梁不仅关乎人的尊言和骨气，最主要的是脊梁里面还藏有关乎一身阳气的督脉。
把督脉养得好好的，男人的一生都是活力十足的。？受益一生的温馨提示：用头写“米”字可疏通督脉、预防颈椎病长时间用电脑的人，最容易得颈椎病，在日常保健上，除每小时起身活动一下外，还可用头写“米”字。每天一有空，就站起来，用头上下左右前后写出一个“米”字来，这样就可以疏通督脉。写的时候，切忌用力过猛和频率太快，但每一笔画都要用力写到极致。3.三十几岁还优柔寡断，应该找胆经来补救如果你缺乏一种胆力，如果你还不能从犹豫不决的惯性中走出来，那么敲胆经就是最好的办法。胆经是循行路线很长的一条经脉，它在头上的循行路线比较复杂，顺着头部往下行，基本是沿着身体外侧循行。其中有一支线从锁骨上窝下行到腋窝部，沿胸部侧面向下行，再沿着大腿、小腿的外侧循行，一直到足背，最后到第四脚趾末端；又有一支线最后到达大脚趾端，在这里和肝经交接。一个人的胆经发生病变，主要表现为经常失眠多梦、不爱吃东西、易受惊吓，或常叹气、面色晦暗、头昏，或有坐骨神经或偏正头疼、关节疼痛等问题。《素问·灵兰秘典论》中说：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆是中正之官，是主决断的，是做决策的。
现代科学同时也认为，胆在精神意识思维活动中，具有判断事物、做出决定之能力，对于防御和消除某些精神刺激（如大惊大恐）的不良影响，以维持和控制气血的正常运行，确保脏器之间的协调关系，有极其重要的作用。一般来说，胆气豪壮的人，多能承受剧烈的精神刺激，恢复也快；胆气虚弱的人，在受到精神刺激时，容易产生不良影响而形成疾病。一个天生胆小的人，你很难让他通过理性思考变得胆大起来。但如果你让他的肝胆发生一点变化，他的胆子就会本能地大起来。我们可以去看一看身边那些喝酒的人，平时胆小如鼠的人，喝了酒之后，胆子马上就大了起来。以前不敢说的话，也敢说了；以前不敢做的事，也敢做了，而且变得比酒前更加从容果断。为什么会这样呢？因为酒精进入人体之后，首先影响的是肝，肝与胆相表里，肝又影响到胆，肝与胆发生了变化，人的谋虑和决断自然就会发生变化。常言道“酒壮英雄胆”，这是非常符合中医理论的。
现代社会很多事情千丝万缕，30岁男人面对着生活和工作似乎很难从忧伤、惊恐、犹豫不决的惯性中挣脱出来，很难让身心经常保持一致。如果我们能打通胆经，那么我们的身心就会变得快乐起来。如果你缺乏一种胆力，如果你还不能从犹豫不决的惯性中走出来，那么敲胆经就是最好的办法。每天在大腿外侧的环跳、风市、中渎、阳陵泉4个穴位点上用力敲打，4下为一次，各200下左右。敲打时稍稍用力，以每秒大约两下的节奏敲，这样可以更好地刺激穴位。敲胆经，一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况：一方面有可能是敲得太重了，等乌青褪尽了再敲；另一方面可能是本身的凝血因子不够，若平时皮肤也容易青，这时可吃一点猪脚等带皮的食物，不用太多，一周有一餐也就够了。胆经的经气旺于子时（午夜11时至1时），居水之位，既能与肝“肝胆相照”，得甲木之气，主少阳初升之气，又得心包、三焦相火之气，共同辅佐心之君火，下交于水宫之肾，一肩挑起“引火归元”的重大责任。
因此，子时敲胆经效果最好。经络是我们身体的通道，当胆有问题时，胆经就会慢慢地阻塞。当我们身体有感觉时，可能已塞得一塌糊涂了，所以并非一朝一夕就能完全打通淤塞的胆经，这就需要我们有一份执著的心劲儿。4.亲自用双手找回健康——30岁男士的肝经保养大法只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。有很多30岁的朋友，由于工作或其他原因，晚上需要熬夜，但又担心搞垮身体。于是他们经常处于工作和健康的两难境地。长久以往，“我感觉好累啊”这句话几乎就成了那些熬夜族的商标了，虽然下班也会去做些运动放松自己，可疲劳却仿佛一直如影随形，纠缠着他们整个生命。中医认为疲劳最易伤肝。《素问·六节藏象论》中说：“肝者，罢极之本。”“罢”有疲劳的意思，故肝有病，最常见的感觉是疲惫乏力。《素问·灵兰秘典论》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝是将军之官，主身体之谋虑，它统率着许多生理活动。
如果我们的身体失去活力，就容易出现疲劳的症状，胃口也会跟着变差，继而出现黄疸，那就是肝病的前兆了，必须尽快设法解决。行间穴要改善肝疲劳，我们可以于临睡前用手指按压位于足背部，第一、二趾间缝纹端处的行间穴1～3分钟（也可用原子笔代替手指），有疏泻肝火之功效，不仅能补充大脑能量，疲劳体质也将得以改变，许多恼人的神经系统问题也可不药而愈。大敦穴指压肝经上的大敦穴可以保持头脑清醒、缓解焦躁的情绪。大敦穴位于大拇脚趾趾甲边际最靠第二趾之外。脚拇趾是肝经的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压大敦穴，可以使头脑清晰、眼睛明亮。指压时，先用手指强压几秒钟，再慢慢吐气，每天临睡前重复10次左右。指压大敦穴有速效性，因此清晨醒来感觉头脑发胀时，可用手指压一压大敦穴。太冲穴男性朋友脾气多火暴，爱生气发火，而怒伤肝，怒气直中肝脏而不能疏泄，就会感到胸中憋闷，呼吸加快，情绪急躁。
这时怎么办呢？肝经上有个太冲穴，在脚背的第一、第二趾骨之间。生气时按摩此穴位有助于消气，经常按摩还能起到平肝清热的作用，比如感冒、发热，要经常按摩这个穴位。按揉时，要从太冲穴揉到行间穴，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。按摩太冲穴最适合那些爱生闷气的人，还有那些经常郁闷的人。如果你是那种发完脾气马上又忘掉的人，那么按摩太冲穴就没有什么意义了。中医认为，肝经病候，在下焦方面主要是生殖系统疾病，肝经环绕生殖器，对其功能影响甚巨。男性朋友的遗精、前列腺炎、前列腺肥大问题，多是肝所主病。遗尿、尿闭也与肝的疏泄功能有关。肝经对精神状态也有极大影响，不论更年期的迷惘郁怒，或是年少轻狂、血气方刚，身心不平衡的发飙，均可从肝经疏导。肝经除了与下焦的生殖、泌尿系统关系密切之外，也与中焦的消化系统、上焦的其他不适有关。例如胃及十二指肠溃疡、神经性呕吐、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等，甚至脱发、头晕目眩、眼睛疾病、牙周病、黑斑等，也可以从肝经头上找。换个角度说，只要把肝经照顾好，身体的多数毛病就能不药而愈了。