书城养生你不可不知的100个足部保健妙法
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第8章 足部踩压保健法

足部踩压法,就是赤脚踩在石头上的一种健身方法。古时人类在赤脚跳舞的过程中发现,脚踩在光滑的石头上对身体气血通畅起到了很好的帮助作用,后来就逐渐发明了“足部踩压按摩法”。该法通过刺激脚部穴位,达到全身保健的目的。在公园里有鹅卵石铺路的地方,总有许多人赤着双足在凸凹不平的鹅卵石小径上反复来回踩踏,常常感到一种自然的舒适。天长日久,气血畅通,肌肉富有弹性,而且精神饱满。

保健原理

人体脚板上有许多穴位,光着脚板踩压鹅卵石,就好比针灸穴位一样,可以起到按摩和治病健身的作用。

足部踩压疗法虽好,但却要受一些条件的限制,如烈日当空、风里雨里,或者没有卵石地等等。因此,有的人买来些鹅卵石放置在自己家里,有的人甚至把石头装在布袋里,以备随时“踩用”。

我们的祖先几乎天天赤脚走路,接触土地。后来人们穿上了鞋子,与大地隔离了,以致人体内积聚的静电无法释放,破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害,应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。运动医学专家惊奇地发现,非洲土著人经常赤脚,足部肌肉及韧带结构坚强有力,足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时,由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知,进而可调整身体各种器官,对身体健康大有益处。

应用

儿童赤脚训练在日本十分风靡,不少学校都将赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现,进行一段时间的赤脚训练后,82.7%以上的儿童体质明显增强,食欲增大,身高、体重增加较快。

赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走,使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,不但能增强足底肌肉和韧带的力量,还能提高踝关节的柔韧性,有利于预防扁平足。赤脚时对足底穴位的按摩,还能调节包括大脑在内的器官的功能,促进血液循环和新陈代谢,从而加快脑部发育,增强思维灵敏度和记忆力。不少父母觉得孩子赤脚不卫生,或者担心这样会着凉。其实赤脚在草地上、沙滩上、室内地面上嬉戏玩耍,符合孩子的天性,有利于他们的身心健康。

注意事项

对于中老年朋友来说,可以选择踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体免疫功能,达到养生、保健、延缓衰老的目的。

选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方,赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回踩踏走动。每天踏石1~2次,每次15~20分钟左右。

小贴士

脚是全身的根基,我们负重、行走离不开脚。脚上有很多毛细血管和神经末梢,与上呼吸道之间有着微妙的内在联系。脚着凉,还可能引起感冒。所以,冬季脚部保暖就显得十分必要了。脚部保暖主要防止夜间邪风入侵,穿袜子就寝是个好办法。每晚温水洗过脚后,换上一双肥大宽松的线袜子(老人可用棉、毛袜),可以一觉睡到大天亮。脚暖通身暖,全身保健康。