书城养生你不可不知的100个足部保健妙法
8299500000065

第65章 更年期综合征足部保健法

更年期综合征是指妇女在50岁左右,卵巢功能开始衰退,导致内分泌功能紊乱,出现月经不调直至月经闭止,并出现一系列以自主神经系统紊乱为主的症状,称为更年期综合征。临床表现有情绪易激动、烦躁不安、易怒、头晕心悸、潮热出汗、忧郁、颜面与颈部潮红、头痛、耳鸣、失眠多梦等。本病属中医学中“绝经前后诸症”的范畴,是妇科常见病,多见于45岁以上的妇女。主要病机为妇女在绝经前后肾气渐衰,冲任二脉虚衰,天癸渐竭,精血不足。因为体质因素、生活环境的不同,临床症状因人而异。

足浴

●取柴胡、白芍、香附各20克,枳壳、郁金各30克,陈皮、木香各10克。置锅内,加清水2500毫升,煮液倒入浴足盆内。待药液凉至40℃左右,行双足浸浴,每次浴足20~25分钟,每日1~2次。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

●取决明子、紫地榆、桑枝各30克,五味子20克。置锅内,加清水2500毫升,煮液倒入浴足盆内。待药液凉至40℃左右,行双足浸浴。每次浴足20~25分钟,每日1~2次。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

●取浮小麦30克,炙甘草20克,大枣10枚,柏子仁15克,川芎3克。置锅内,加清水2500毫升,煮液倒入浴足盆内。待药液凉至40℃左右,行双足浸浴。每次浴足20~25分钟,每日1~2次。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

●取首乌、桑寄生各20克,生地黄15克,杜仲、淫羊藿、五味子各10克,生甘草5克。置锅内,加清水2500毫升,煮液倒入浴足盆内。待药液凉至40℃左右,行双足浸浴。每次浴足20~25分钟,每日1~2次。每剂中药可连续使用3~4日,10剂为1个疗程。

按摩

选区:①大脑(头部)、颈项、甲状腺、胰、腹腔神经丛、肾上腺、垂体、子宫、生殖腺(卵巢)。②肾、输尿管、膀胱、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、心、肝、脾、胰、胃、十二指肠、小肠、膈、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、直肠、肛门、下腹部、胸、上身淋巴结、下身淋巴结、大脑、小脑、脑干、垂体、子宫、生殖腺、腹腔神经丛。

方法:上述2组反射区任选1组或交替按摩。按摩时以患者有得气感为宜。每日1次,每次60分钟左右,10次为1个疗程。

敷足

取玄参、珍珠母各30克,当归、生地黄、白芍、川芎各20克,炒枣仁、丹参各15克,杭菊花9克,共研细末,取药末30克,用食醋适量调糊状,敷两足涌泉穴和肚脐上,外盖敷料固定。每日换药1次。

指压

取穴:①照海、申脉穴。②涌泉穴、心包反射区。

方法:①患者取坐位,一足放在另一大腿上,拇指与食指或中指用中度力量掐捏住足后跟,内踝为照海穴、外踝为申脉穴,反复按揉5~8分钟,每日1~2次;再用相反动作同样操作另一足5~8分钟。②用中度力量对涌泉穴、心包反射区进行揉压3~5分钟,按摩时患者以有酸、胀、痛、麻感为宜,每日1次。③用拇指点按涌泉、泉中、泉顶穴各5分钟,太冲、行间、侠溪、申脉、昆仑、公孙穴各3~5分钟,每日2次。④上下弯曲各个足趾,左右转动足踝,每次20分钟,每日1次。

小贴士

生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如打太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。