书城养生你不可不知的100个足部保健妙法
8299500000002

第2章 足部洗浴保健法

人体健康与脚密切关联。有道是:树枯根先竭,人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。足浴更以其简便灵验的特点,盛行千载而不衰。《琐碎录》中称:“足是人之底,一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝,也信奉“晨起三百步,晚间一盆汤”的养生之道。

保健原理

中医认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,这是颇有道理的。

选择适当的药物,水煎后兑入温水、置于脚盆中,药水应能淹没足踝部,温度以能耐受为宜(冷后可加热或兑入温水),每次洗浴15~30分钟,当觉得身上有微热感,额上有汗时即可。通过水的温热作用、机械作用、化学作用,同时借助药物蒸气和药液熏洗的治疗作用,疏通腠理、散风除湿、透达筋骨、理气和血,达到治疗疾病的目的。根据中医经络学说的原理,足上60多个穴位与五脏六腑有密切联系,足浴就如同艾灸一样刺激这些穴位。足浴时毛孔开放,血液循环加强,有利于药物的吸收,发挥治疗效能,起到促进气血运行、畅通经络的作用,使局部乃至全身症状减轻或消失。

经络是人体沟通上下内外表里的一个独特系统,外与皮肤肌腠相连,内与五脏六腑相接。足浴时通过穴位刺激和经络传导作用,可使药物发挥功效。

皮肤由表皮、真皮、皮下组织构成,一般药物若能透过表皮,便容易从真皮吸收入血。活跃的血液循环可使药物运转速度加快,发挥治疗作用。

洗浴时的温热效应能提高局部组织的温度,舒张毛细血管,改善微循环,增加机体的抵抗力,促进炎症的吸收,有助于消灭致病微生物。药物通过皮肤组织吸收后,能调节免疫状态,有助于改善内脏的功能状态。

应用

足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好。双脚放热水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上。按摩左脚心时用右手,按摩右脚时用左手,交替按摩,直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯,轻重要合适,刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用,尤其对神经衰弱、膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经等,都有一定的辅助治疗作用。

足浴时,在热水中加入某些药物,还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢水肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎等症。

小贴士

按照“生物全息论”的观点,足部同耳部一样,为人体之缩影,完整地联系着全身脏腑器官,可称为人体“第二心脏”或“全息胚”。全息胚是指包含人体全部信息且有独立功能的局部器官。在足部全息胚中含有人体的整体信息,被称为“反射区”。