书城养生人一生要注意的365个健康细节
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第20章 三月旅游休闲,缓解紧张生活(4)

2心血管疾病患者

因空中轻度缺氧,可能使心血管病人旧病复发或加重病情,心功能不全、心肌缺氧、心梗及严重高血压病人,通常认为不宜乘飞机。心肌炎、心肌梗塞病患者至少在病后一个月内不能乘飞机,恶性高血压病患者则应控制好血压才可以登机。

3呼吸系统疾病患者

如肺气肿、肺心病、气胸、先天性肺囊肿等患者乘机,因高空中环境的改变,可能会引起呼吸困难。

4耳鼻疾病患者

耳鼻有急性渗出性炎症,及近期做过中耳手术的病人,不宜空中旅行,如急性鼻窦炎、中耳炎。因鼻道和耳道都比较敏感,高空飞行时,气压大,容易加重鼻窦炎的炎症,造成中耳道鼓膜穿孔;中耳炎患者也容易晕机,所以也不适宜乘飞机。

5重症贫血患者

血红蛋白量水平在60克/升以下者,不宜乘飞机。重症贫血者由于缺血,身体的一些功能明显低于常人,不适宜坐飞机。

6精神病患者

如癫痫及各种精神病人,尤其是有明显的攻击行为者。这类病人容易因航空气氛而诱发疾病急性发作,故不宜乘飞机。

专家提醒,患有相应疾病的患者在出行前,应先去医院检查及咨询,要按照医生的嘱咐服药或治疗,以免病情加重。

细节提醒:

带6岁以下儿童坐飞机,可能在飞机下降时哭闹、躁动不安。建议飞机下降时,用奶瓶让小宝宝吸吮奶或水;大一点的宝宝可以让他们嚼飞机上提供的零食,目的就是进行吞咽动作,减少不适感。

如果宝宝有上呼吸道感染或鼻窦炎、中耳炎等问题,最好先不要坐飞机。如果已经排好行程,建议遵照医嘱,使用鼻黏膜消肿药或飞行耳塞,清除鼻部分泌物后,捏鼻、鼓气平衡中耳气压,可减轻航空中耳朵的不适症状。

小宝宝如果在旅行途中出现发烧症状,则要根据发烧原因做不同处理。有时孩子只是衣服穿多了,先帮孩子减少衣着,适当补充水分,或用30℃左右的温水洗澡或擦拭身体,等到达目的地后及时就医。如果小宝宝有精神状态呆滞、唇色不好、呼吸加速等情况,就要尽快送医院。

坐飞机前饮食宜忌

有些人在乘坐飞机时,往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气,甚至呕吐等症状,这与机前饮食有很大关系。

为此,乘机前要做到饮食几个注意:

一忌大荤及高蛋白食物,因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长,难以消化,一般需要4至5个小时才能从胃中排空,加之人在空中消化液分泌量减少,胃肠消化功能减弱,更容易出现胃肠膨胀、腹部难受、胀气、打嗝等消化不良反应,因此,上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

二忌进食大量的粗纤维食物,一个人在正常情况下,胃肠道内含有1000毫升气体,其中由口吞入的约占80%,消化食物时所产生的气约占20%。随着飞行高度的上升,气压越来越低,胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时,胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍,临行前如果吃了一些容易产气的食物如汽水、啤酒、萝卜等,在飞机上就容易产生不适。

三忌进食过饱或空腹上机。因为飞机升到高空后,胃肠血液的供给相对减少,致使胃分泌减少,胃肠蠕动减弱,不利于食物的吸收。

如果上机前进食过饱,因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反,乘飞机前也不宜空腹,否则,由于血糖消耗量增加而产生低血糖反应,会出现头晕、恶心、呕吐等症状,或是原有的“晕机”症状加重,所以,上飞机前适当吃点东西,既不要吃得太饱,也不宜空腹上机。

细节提醒:

飞机起降时吃糖果,目的在于保护耳朵。耳咽管是连接中耳与鼻咽部的弯曲而狭窄的管道,一端开口于中耳,另一端开口于鼻咽侧壁。平时耳咽管呈闭合状态,仅在吞咽、呵欠、咀嚼或打喷嚏时短暂开放,所以它具有保持中耳腔与外界气压平衡的作用。起降时吃东西,通过不断咀嚼、吞咽,让耳咽管随时开合,空气就可自由地出入中耳腔,使得中耳内压和外界大气压力保持平衡状态,耳部不适感就会减轻或消失。

野营时的健康细节

找个晴朗天气,到野外露营,带着睡袋或毛毯,夜宿一宿,享受一下野外美好的夜空。有时也可利用家里庭院或阳台露营,享受夏夜的沁凉。人类本来也如同野生动物,在大自然中生活,为了躲避风雨和动物的攻击,才开始找山洞或盖房子居住。现在选择一个好天气,又没有可怕动物的场所,尝试这种夜宿野外的经验,会让你回味无穷。

想用最短时间完成搭盖,有时会造成营柱的龟裂或金属环的松脱,最好携带一截三英寸长的铝合金管备用,搭建过程中不要太急。

营地建成后,不需要使用的物品再装入帐篷套内,营柱接头松动的利用胶布贴紧,若帐篷遗失某部分会使帐篷无法结合。

帐篷四角要用地钉固定。晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。

帐篷折叠收拾前,先晒干后再擦拭干净,不要弄脏睡袋,或将帐篷倒置晒干与擦拭干净以后再收起来。

活动结束后,最好马上清洗,如果天气不允许,也要取出擦拭一次,晾干,平日尽量吊挂在通风的地方,不要密封,这样使用不会产生霉味。

旅途中有充分睡眠,才能消除疲劳,精神饱满,开始第二天的活动,尤其是有好几天行程的野外活动,更需要充足的睡眠。必须训练自己,养成在野外安眠的习惯。

不能安然入眠时,要放松心情。有的人在家中可以熟睡,在野外却不能安眠,这种情形很多见。睡觉前,不要想任何心事,静静躺下,让身体得到充分休息,肚子饿时可以喝些温和饮料或吃些小饼干,这样可以帮助入眠。如果仍无法安眠,尽量让头脑空白,不要再活动。

充分劳动可以帮助睡眠。白天尽量劳动,可以帮助晚上的睡眠。在野外露营不容易入眠的人,白天尽量劳动,睡前解开腰带,检查垫铺下是否有小树枝或石头顶住,并多加件衣服取暖,这样较易入眠。

细节提醒:

野营时照明问题对于安全非常重要。

1天黑前到达目的地

野外活动如果在晚上才到达目的地,必须使用手电筒照明搭篷、准备餐饮。太晚到达目的地,对周围环境不熟悉,许多工作都得摸黑进行,非常不方便。最好在下午四点前到达目的地,趁天色未暗前,调查营地周围环境,决定搭篷地点和取水地方,等等。

2头灯

使用手电筒、石油灯或蜡烛,只能一手做事,有时非常不方便,如果使用头灯,即能空出两手,搬运东西、写日志,等等。不过头灯电池消耗快,必须准备多余的电池。

3蜡烛的使用

长时间使用手电筒,电池消耗快,有时可以与蜡烛交替使用。使用烛光,要考虑放置或吊挂的地方,睡前还要查明火种是否完全熄灭,才能安心就寝。

关注宝宝出游细节

带宝宝出门旅游虽然麻烦,但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气,对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归,医学专家提出下列建议事项:

最好让丈夫和朋友一块与你出行,使你多一个帮手,如果遇到问题也可帮你出主意或协助你照料宝宝。

有的宝宝在汽车、火车、飞机上睡得很好,然而醒来却会因空间狭小而不停地烦闹妈妈。那么搭乘飞机或乘车的时间最好选在宝宝容易睡着的时候。

只要是足月的宝宝便可携带外出。这样会使宝宝的运动量增多而促进食欲,并能安抚宝宝的情绪而减少夜啼,满足宝宝好奇爱动的需要而促进智力发展。但最好做一次体检,以确定宝宝是否在良好身体状态下,同时还可向医生请教行程中容易发生哪些疾病及应付策略。

一定要声明自己是带着一个小孩子,搭乘飞机时最好预定各区段第一排的座位,并询问飞机上是否有婴儿专用台或婴儿床,千万不要接受长排座中间的座位,因为这样无论是你还是对旁边的旅客都不方便。乘坐火车时要求预定下铺,这样在行程中,你和宝宝就会有较大的活动空间,并可让宝宝在你的腿边玩耍。

尽可能预定到有婴儿床的房间,这样会使你在照料宝宝时十分方便。

另外要注意:

1未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门,如非要出门最好事先询问医师的意见,并尽量让行程中有足够的休闲时间,以配合宝宝平日的作息时间。

2使用配方奶粉的宝宝,出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶,一般约需6~7个,使用后须经洗净、消毒才可再度使用。

3必须使用煮沸过的水冲泡奶粉,避免饮用饮水机里的水。

4让宝宝喝平常固定喝的奶粉,不要随意更换其他品牌,以免宝宝不适应。

5必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。

个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品,尤其是与宝宝出门旅行,更要防备紧急之所需。医学专家提醒家长们,旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品随身携带,以避免发生紧急时乱服成药的情形。如情况较严重,一定要马上就医诊治,以免延误病情及影响旅游的行程、兴致。

细节提醒:

1如果宝宝尚在哺乳期,则无需专门为他准备什么。但是应当为你自己多准备一些水,因为旅行会使你觉得口渴。如果给宝宝喂的是奶粉,则应当用瓶装水冲奶粉。

2应当为宝宝随身携带两餐饭,以防出现意外的耽搁,或宝宝拒绝吃饭。

3如果宝宝早上不耐烦吃早餐,可以考虑在旅馆里喂他吃通常所吃的早餐。这样你可以有更多的时间来吃你自己的早餐。

4随身应为宝宝至少携带两套衣服,以便能迅速更换。

5给容易晕车的宝宝带两个大塑料袋,做成口兜,套在脖子上,以便处理呕吐物。

6带上足够两天,甚至更长时间用的一次性纸尿裤,以免到时麻烦。

7如果是往水边走,带上一个适合宝宝的救生衣。

旅游住宿关注卫生

旅途一般很劳累,选择干净卫生的宾馆对于健康非常重要。在选择住宿时要注意:

入住后要闻室内有无异味,如果有霉、湿、异味、空气混浊等要开窗通风。然后看看室内设施物品是否整齐、洁净,如不符合你的要求可通知服务员整理。

任何旅店必须做到枕套(巾)、床单、被套每客一换,长住者最少一周一换(星级饭店要按服务条例执行,高星级每日一换)。这一点对于保证健康甚为重要,不能马虎。

公用茶具,饭店必须每日消毒后给宾客用。表面应光洁,无污渍、无水渍。星级饭店消毒虽较为可靠,但旅游者一般以自带为安全,少用或不用公共茶具。

卫生间便器以使用蹲式为安全,高龄等特殊情况用坐便器应消毒后使用。一般主张使用淋浴,使用盆浴时,必须消毒后再用。

如到无卫生间的旅店住宿,规定旅店应有不同标记的脚盆、脸盆、拖鞋,并应做到一客一换(换后消毒),并应无破损,无污渍。由于各地发展水平不一,旅游者最好自带面盆、脚盆(用塑料盒等代替)。尤以拖鞋应自带,因有许多宾馆(特别境外)即使是高星级(四星、五星)的也不备拖鞋,所以出境旅游一定不要忘记。

做好防蚊的检查,如了解当地蚊虫较多,需请店方喷洒药剂灭蚊或请其挂蚊帐;偶有蚊虫时可用电蚊香等驱蚊。

此外还要注意空调温度调节。

细节提醒:

旅游中选择住宿地点当然首要的问题是价格,在价格可以接受的前提下首要的条件是安全。在入住前要对环境有个初步的了解和判断,在确定了住宿地点的环境和建筑物的安全以后再入住。入住后应该走出房门巡视一遍房间的周围环境,看清哪里是电梯,哪里是紧急出口,与自己的房间是什么方位关系,等等。这样,万一遇到意想不到的灾害时就能在混乱中夺得一条生路。如果是冬天旅游,居住的房屋里是靠煤炉取暖,那就需懂得如何预防煤气中毒。主要的是注意烟筒必须是通风良好,伸在窗户外面的烟筒开口不是顶着风的。如果不保险,就要请主人帮助解决。切不可掉以轻心,倒下便睡。

旅途中要科学饮水

对于旅游者来说,水就是生命,水就是力量。尤其是夏天旅游,消耗水分很多,缺了水,简直寸步难行。