美容瘦身要懂“规矩”——莫用持久的伤害换取片刻的浮华
“爱美之心，人皆有之。”美容，给爱美的女性带来了福音，但同样也带来了伤害。不信我们可以看看下面这三则例子。
案例一：迷信排毒养颜品，落下胃病
王女士今年35岁，孩子读初中。长期以来，王女士自己工作繁忙，老公长期跑业务，早出晚归。她25岁后开始便秘，脸上开始长斑了，情绪时常低落、容易疲劳。听人说是“内火旺”要排毒，王女士就选择了当时大作宣传的某排毒养颜品，结果问题没解决，还落下了胃病。
处在这个阶段的女性面临激烈的竞争，工作紧张、压力大，家庭负担重，常常不知不觉变得面色发黄、皮肤干涩，出现失眠、头痛、烦躁不安，易怒、多梦、失眠等症状，甚至会引起脱发、乳房肿块、卵巢囊肿、便秘等一系列病变。解决这些问题，关键在于“吃”而不在于“排”。王女士就是不懂这个道理，迷信排毒养颜品而“误入歧途”。
案例二：滥用化妆品成灾难
南方某晚报刊登过一个因使用化妆品而导致皮肤红肿、过敏的例子，受害者这样描述自己的经历：
“我今年20岁，可患皮肤病已有5年，在这5年间我不知看了多少大夫，吃了多少药！以前我皮肤很好，又白又嫩，从不抹任何油，自打上初中后，脸上起小痘痘，于是买了很多治痘痘的化妆品抹，痘痘就这样时有时没有的。后来我觉得脸没有以前白了，就又买了些增白的油啊粉呀，跟治痘痘的混用。就这样，我离不开那些增白的油了。久而久之，大概一两年左右，皮肤就很红了，我才意识到过敏了，于是就开始治，一直到现在都没有好，甚至连石灰也抹过，都没有用！”
案例三：爱美无错，整形无理
随着“人造美女”纷纷出笼，整形美容风潮在社会上愈演愈烈，也有越来越多的失败案例曝光于众。不久前韩国美容界就爆出新闻，在短短一周时间内连续发生了两起因做下巴美容手术而导致美容者昏迷不醒的事故。美容中发生医疗事故的惨剧可以说是一直都没有停止过，以下就是一位因割双眼皮而毁容的女性的自述：
“追求美，没有错吧？但是我万万没有想到，正是因为对美的追求，使我陷入痛苦的深渊无法自拔……手术给我带来的不幸和灾难是致命的！我无法再继续我的形象设计工作，一个被毁了容的人怎么可能再去给别人设计美呢？我甚至乞求上天能够给我一包后悔药，重新来过，我绝对不会做这个眼睛美容手术。”
每个人都渴望美丽，但美也要取之有道。如果靠整形、排毒品、脂粉来表露美丽则略显被动，因为整形、排毒品存在很大的风险，潜伏着不可预测的副作用，脂粉的效果太短暂，远不如正确的养生术来的持久。所以，聪明的女性要学会从内养起，而不可用持久的伤害来换取一时的浮华。
美，就要美的出类拔萃——精、气、神一个不能落
做女人，就要做漂亮的女人。想要做个人见人爱的大美人，不单要天生的丽质，后天养护更重要。我们只有从小细节、小办法来拟补天生不足，才能练就永恒的美人。
1．养精，让衰老来得更晚一些
精是构成人体生命的精华，是维持生命活力和健康的一种最基本的精微物质。精是非常重要的，有了精，才有形体；有了精，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性朋友若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养精。具体方法是：
（1）每天吞咽口水
口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。具体做法是：用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
（2）多做经络按摩，保养肾精
养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田，按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺、逆时针各按30次，每次早晚进行。
（3）多吃养精的食物
养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2．养气，让肌肤如盈水般柔嫩
气看不见摸不着，但真实地存在着，并且对容颜起着至关重要的作用。中医认为，气在人体中具有不同的作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值。
（1）推动作用
气可以激发各脏腑组织器官的功能活动（如饮食物的消化吸收与糟粕的排泄等），推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯失泽，双目黯然无神。
（2）固摄作用
气可以保持脏腑器官位置的相对稳定；统摄血液防止溢出于脉外；控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使人体水液流失过多，则面部会因水液缺乏而干燥、粗糙。
（3）温煦作用
中医学认为，气的运动是人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络的生理活动正常进行，并使血液和津液始终流动着而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
防御作用：气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响容颜。
气如同一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气。怎么养呢？可参照养生家陈直的养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”
3．养神，保持年轻向上的活力
神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人也看上去比较精神，有活力。我们常见有些女性“目光炯炯有神”，其实这就是神的体现。中医认为，“心藏神”，神主要藏在心中。所以，养神就要养心。下面介绍几种养神的方法：
（1）捶打膻中穴
生气郁闷时，我们会习惯性的拍打胸脯，在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打得就是膻中穴。
膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。方法：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意力度不要太大。
（2）手搓脚心养心神
《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”却是非常不容易的。不过，中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
为什么呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉穴，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
另外，女性朋友在早晨醒来后，不要急着起床，仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰疼，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天。
一鼓作气，消灭美丽的敌人——省、懒、脏
每天我们都为保养皮肤而不遗余力，但每一天都可能在重复护肤的坏习惯。就像小朋友长长的指甲，是小问题，却可能令他们生病，所以一定要勤剪指甲。下面可以检查一下你自己，看有没有带着不好的习惯在关爱肌肤。
1．美丽敌人之——省
有人说面膜好贵哦，还是省着点用吧，于是只涂薄薄的一层。知道节省是个好习惯，但是要用对地方。敷面膜时，薄薄的一层完全没有形成一个封闭性的“护肤场”。所以，面膜一定要厚厚地涂、多多地涂，才能让皮肤吃够营养，特别是T形区。如果你觉得太浪费，那么可用下面章节推荐的自制面膜，既有效，又实惠。
2．美丽敌人之——懒
拍上爽肤水、眼霜后不按摩，卸妆无收尾，用完面贴膜不洗脸，等等，所有这些都是懒的表现。护肤是不能差一点的，正所谓“失之毫厘，谬以千里”，既然做了，就做完、做好，不落下任何细节。
其实，长得不美并不可怕，可怕的是懒。有句话叫“世界上没有丑女人，只有懒女人”。生活中我们常常看到穿着睡衣就外出买菜、买早点的女人，蓬松的头发，睡眼惺忪地打着哈欠，试问这种女人能给人美的感受吗？连睡衣都不换就出门，恐怕梳妆打扮之事也照样懒得劳神吧！还有的女人，乱蓬蓬的头发，搭配不协调的衣服，满是灰尘的鞋子，指甲夹着污垢等“出位”的造型，也照样“我行我素”。试问，这样的女人能有多少魅力可言？
3．美丽敌人之——脏
脏是培育细菌的温床，这绝非危言耸听。检查一下自己的日常保养品，是否已经成了培育细菌的温床？
喜欢用手在脸上摸来摸去，或者用手托着脸。
眉毛夹用完就一扔，一个月也不清洗一次。
每次涂完口红或润唇膏后，总不用纸巾在表面轻轻擦拭一遍。
……
也许有的女孩不在乎这小细节，但你仔细观赏一翻自己的皮肤是不是不如那些有讲究的女孩的白皙呢！所以注意日常小细节，养成一些好的习惯，相信每个女孩都是美女。
白皙、无暇、细腻——完美肌肤永恒的基调
我们每个人身边都有一个美容大王，她们永远像个先知，春天早一步给肌肤大量补水，与敏感绝缘；夏天早一步全身去角质，做足美白功课；第一阵秋风吹起，深层滋润疗程已经伺候妥当。让我们揭开美容大王的面纱，还女子们每寸肌肤的白皙、无暇、细腻。
1．黑色素，影响美白的最大障碍物
黑色素是白皙肌肤最大的敌人。黑色素是存在于每个人皮肤基底层的一种蛋白质。紫外线的照射会令黑色素产生变化，生成一种保护皮肤的物质；然后黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层，形成了我们现在所看到的色斑和肤色不匀等皮肤问题。
认识了肌肤变黑的根本原因，我们便可以知道，光靠粉来掩饰是治标不治本的，只有由内而外的保养美白，东方女性才能拥有期望中的凝脂之肤。
2．美白饮食有宜忌
宜：卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
忌：动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤变黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。
3．生活中，驱赶黑色素要这样做
（1）良好的生活习惯：充足睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
（2）防晒：可以有效减少紫外线对皮肤的侵蚀，抑制黑色素的生成。下面章节中我们将详细讲述防晒的方方面面。
4．无暇需要战“痘”
（1）额头长痘。可能是压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。应早睡早起，多喝水。另外，额头长痘也可能是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
（2）左右脸颊长痘。可能是肝功能不顺畅，有热毒。注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。右脸颊长痘可能是肺功能失常。注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。