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第19章

话说你的“好朋友、大姨妈、倒霉了”——月经

女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。一般来说,月经量多是气虚,月经量少是血虚,月经总是提前或推后的女性一般都肾虚,痛经则是体内寒湿过重,而呵护“好朋友”的最好办法就是利用本草。

每个月总有那么几天,身体虚弱,心情烦躁,有时甚至还有难言的疼痛。千万不要责怪自己的“好朋友”,女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。女性一生大约要排卵400~500次,排卵期卵子没能受精,内分泌就会减少,促使子宫内膜脱落,引起出血,这样就形成了月经。

经期来临时,有些女性肌肤就会出现异常,这些问题主要是:

1.由于荷尔蒙减少,月经前一周肌肤会变得粗糙,容易过敏;油脂分泌开始增多,容易长暗疮。有这种症状的要经常给肌肤补充水分,不要吃太咸的食物,以免出现水肿。

2.月经期时,有些人皮肤会变得极为干燥,毛孔粗大。这时我们要注意保湿,并加强营养,多吃一些含铁质、蛋白质的食物。

另外,从女性月经的情况可以看出她的身体状况,一般来说:

1.月经量多是气虚

有些女性在月经周期内,一天要换5次以上的卫生巾,而且每片都是湿透的,这就属于月经量过多,这类女性多半是气虚。

气是不断运动着的具有活力的精微物质,是构成人体的基本物质,聚合在一起便形成有机体,气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚,防御作用减弱,则易于感受外邪,从而影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子也会面黄肌瘦、体弱多病。所以,月经量过多的女性一定要注意补气。

2.月经量少是血虚

月经量少的女性一般是血虚,也就是平常我们所说的贫血。血虚的女性,生下来的孩子会体弱多病,因此女性平时一定要多吃含铁量丰富的食物,以有效治疗缺铁性贫血。

3.月经总是提前或推后的女性一般都肾虚

一般来讲,正常的月经周期应该是28~30天,提前或推后一周被称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚,肾虚不但会导致机体精、血及微量元素的全面流失,使体质变得更加虚弱,还会加速机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能,包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗,长此以往,身体就会出现如:感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等疾病。

4.痛经的女性多是体内寒湿太重

痛经的女性,一般来说是体内寒湿过重。对女性来说,姜是极好的保健食品,它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。

用小刀把姜削成薄片,放在杯子里,加上几勺红糖,用热水冲泡,月经期间可以大量饮用。也可以再加上一点红枣和桂圆,用沸水泡茶喝。如果不够烫,可以在微波炉里热一下,姜茶越滚烫越有效。

经期正是女性身体免疫力低下的时候,所以,经期的女性一定要注意保持清洁,禁止性生活,少吃冷食,进行一些柔和的运动。

月经失调——谁来拯救女人月事受伤的痛

月经不调是女性的一种常见疾病,多见于青春期女性或绝经期妇女,是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症。卵巢功能失调、全身性疾病或其他内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经不调。月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害,如引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘、子宫内膜移位、宫颈炎等症。

中医认为,“子午觉”对调理月经症非常重要,因为子午时,即晚上11点到凌晨1点的时候是阴阳交替的过程,如果这个时候不能很好地睡眠休息,身体始终处于兴奋状态,就很容易导致阴阳失衡,日久则易出现身体多方面的失调,而女性往往表现为月经方面的异常。

除此之外,女性在经期要注意防寒避湿(如避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等),尤其要防止下半身受凉,注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫;天冷时应及时加衣,防止受凉;压力过重是导致女性月经不调的另一个重要原因。对现代女性来说,过度紧张的工作节奏、超常的精神压力,使喝咖啡提神、熬夜加班成为家常便饭,如此日积月累,易导致女性阴血暗耗。

月经期间还要注意保护好子宫。子宫温暖、气血运行通畅就能按时盈亏。经期如常才能孕育健康胎儿。如果子宫受寒邪困扰,血寒就会凝结,不仅会发生痛经,生育能力更会受到影响。

中医诊断宫寒的方法如下:

(1)望。经血颜色暗黑、白带颜色白且清稀,脸色暗黑或苍白少华,舌色黯淡,舌苔白而水滑。

(2)闻。白带有一种特殊的腥臭味。

(3)问。常会有痛经、性冷、月经延期,甚至闭经等现象,还有酸冷、四肢麻木、黄褐斑等。

(4)切。小腹温度低,常有冷感。

1.食疗调理月经疼痛

(1)艾叶粥

材料:艾叶15克,粳米50克,红糖适量。

做法:将艾叶放入锅内,倒入清水,用文火煮煎取汁,与粳米、红糖一同放入锅内,用文火煮成稠粥。月经过后3天服,月经来前3天停,每早晚温热服食。

功效:此粥能温经止血,散寒止痛,对女性虚寒性痛经、小腹冷痛、崩漏下血、月经不调、胎动不安、妊娠下血及宫冷不孕等症治疗效果良好。

(2)萸肉粥

材料:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量。

做法:将糯米、山萸肉、红糖一同放入砂锅内,加入500毫升水,直入文火上慢慢煮至米烂粥稠为止。

功效:此粥能补益肝肾,收敛固涩。适用于月经量多、漏下不止、腰膝酸痛、头晕目眩,耳聋耳鸣、小便频数等症。

子宫寒冷者经期要注意饮食,忌食性味凉或者酸辣的食品,如冰激凌、黄瓜、冬瓜、西瓜、茄子、丝瓜、梨子、柚子、海带、竹笋、辣椒、芥末等。

2.按摩调理月经

(1)摩腹:左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。然后,将手掌心放在肚脐下,按摩方式同前。

(2)揉按关元:右手大鱼际按摩关元穴,适当用力揉按1分钟左右。

(3)搓擦腰骶:双掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部1分钟;然后两手叉腰,将拇指按在同侧肾腧穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按1分钟左右。

(4)按揉足三里、血海:将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉1分钟,双下肢交替进行;然后将双手掌心放在同侧血海穴上,用力揉按1分钟左右,双下肢交替进行。

注意:月经期间应停止所有的按摩。

聪明饮食,与“好朋友”化敌为友

痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适,影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种,前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经,后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一般位于下腹部,也可放射至背部和大腿上部。有的女性患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则需要找医生医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象比较重,很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。

健康专家提醒女性朋友们,只要合理地饮食,就可以降低痛经发生的可能性。下面将给女性朋友们介绍一些简单易行的营养方案,不妨试一试。

1.痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因为生冷食品会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。因此,女性朋友们要多饮水。

2.痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

3.痛经病人适量饮点酒,因为饮少量酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。若经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。

4.痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食。痛经患者应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

月经期请不要吃下面这些食物:

1.生冷类食物

生冷类食物既中医中所说的寒性食物,如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的。但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

2.辛辣类食物

辛辣类食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是作料,在平时做菜时,在菜中放一些辣椒等,可使菜的味道变得更好。但是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

3.油炸食品

油炸食品是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

快乐食物齐登场,还经期无恙心情

月经是每个女人都要经历的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼呢?

营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

1.喜怒无常

有些女性每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

缺乏元素:维生素B6,研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

有这种症状的女性应多吃菜花、胡萝卜和香蕉等。

2.胸部不适

有些女性一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实,这也是经前综合征的常见症状之一。

缺乏元素:维生素E。摄入维生素E的女性,胸部不适感会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。另外,维生素E也能缓解腹痛等。