练瑜伽已经很久了，身体也确实比以前好了很多，但卡伊还是不太满足，因为最近不但便秘了，脸上还断断续续地起了小疙瘩。看了电视上的某某清肠茶广告，卡伊以为脸上的小疙瘩或许就是没有排尽肠毒引起的。于是，卡伊也买了一个疗程的清肠茶，结果却让卡伊叫苦不迭。起初，卡伊不停地跑厕所、拉肚子，还以为这是清肠茶起了效果，正督促身体进行排毒。然而，随着面色不断变得黯沉，身体逐渐变得无力，卡伊还是果断地停药了。
挨了医生的一顿训斥后，卡伊才明白，不是随随便便就可以去清肠的。所谓的清肠毒，有可能清除掉体内有益的菌群，从而导致人体内环境失衡。这样不仅不能使肠道变得更加健康，反而会增加肠道的负担。如何正确防治便秘，如何正确看待肠道清洁，如何分辨体内的有害菌群与有益菌群？卡伊仔细听着。想到自己病急乱投医的行为，卡伊对自己十分不满，也觉得十分好笑。她告诫自己以后遇事一定要冷静，不再轻信广告那番天花乱坠的推销了。
您也和卡伊一样，寄希望于清肠茶解决便秘、肥胖困扰吗？卡伊的教训告诉您，有知识才有健康，多积累知识就能去伪存真，保障健康。
真相
◎认识宿便真面目
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。能够称得上陈旧的，必须得超过三日。因此，并非经一夜而未排出的大便都叫宿便。宿便往往十分顽固，要排出宿便，并不容易。许多人依靠泻药清肠来排便，往往造成肠道紊乱，不值得提倡。极端情况下，清除宿便需要到医院洗胃灌肠。但是，一般人不会达到那样的程度。并且，清肠的效果是一次性的，并不能根治肠道堵塞。
◎清肠将洗掉有益微生物
大肠中有多种有益微生物，没有它们，大肠就无法正常工作。清肠虽可当下给人以舒畅的感觉，但过频则将严重破坏体内的有益菌群，造成人体内环境失衡。
◎秋季肠道麻烦多
秋季，细菌病毒较为活跃，因此是肠道疾病高发的季节。此时，若稍不注意，受寒或饮食不当，就将引发腹泻、便秘等肠道疾病。因此，秋季护肠甚为重要。
◎肠道与空气
吃东西时，与食物一起咽下去的空气，有一部分会以打嗝的方式从胃排出，有一部分则进入肠道，转化为屁。空气本无异味，屁臭是肠道中的物质腐败造成的。忍住屁不放，气体便会积在肠道内，引发多种身体问题。
◎肠道好，大便通
通过观察一个人的大便形态便能够较好地判断一个人的健康状况，特别是肠道的健康状况。大便带刺鼻酸味、烧焦味，可能是消化不良引起的；带腥味则表示消化系统有出血的情况。灰白色大便，可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞所致。若没有吃猪血，而排出黑色大便，则可能是由上消化道出血所致。同理，红色大便则可能是由空肠、回肠、直肠、结肠等下消化道出血所致。当然，这两种情况下的大便与血液是混着的，若非如此，则可能是痔疮所致。
活法守则
◎养肠就是养“菌”
这里的菌指的是有益菌，也称益生菌，它们对于维护肠道健康有着至关重要的作用。养一肠好菌，就是给肠道培养了一众卫兵。好菌的代表是乳酸菌。需注意的是，乳酸饮料与乳酸菌饮料有着本质的区别，后者才具有保护肠道的功效。
◎防治便秘的方法
许多人选择清肠往往是因为不堪忍受便秘的痛苦而不得不去的。防治便秘，需做到有便意时立即排便。另外，定时排便也是十分重要的防便秘的办法。充分摄取水分、放松心情、适量运动、多食富含纤维的食物，也都有预防便秘的作用。当然，适量摄取活性乳酸菌，还将大大强化排便功能，值得一试。