卡伊落枕了。原因：枕头不合适，不是过高，而是过低。怎么，以往只听说高枕会带来大麻烦，难不成枕头低了也会对健康不利？是的。不合适的枕头就是一个隐形的杀手，它谋害你的健康于无形。对此，人们往往难以察觉，只有等到病发才会去关注。如何选择一个适合自己的枕头呢？枕高多少为宜？柔软度又该如何把握？卡伊在医生的建议下买了一个茶叶枕。可是，不久后，卡伊又发现了新问题。茶叶枕头发霉了。
不仅被褥要勤晒，枕头的养护同样不容忽视。不管是茶叶枕头，还是荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等植物填充枕头，抑或是普通枕头，都需要适当的养护。人们约有三分之一的时间在睡觉，因此生命质量的高低一定程度上取决于睡眠的质量。谁说生命不能自己掌控？只是许多人有了这权利却不懂得使用。爱生活，从选择一个舒适健康的枕头开始，从一个无梦的甜睡开始——卡伊大发感慨。
真相
◎枕头过高会损害脊柱
睡高枕不仅不能促进睡眠，还将对脊柱造成伤害。这是因为，高枕人为地使颈椎、胸椎、腰椎偏离了直线，让脊柱处于受压的状态下，难以放松。久而久之，便会引起脊柱受损。
◎高枕可引发多种疾病
其实，只有当脊柱处于放松状态时，人的皮肤、肌肉、韧带、神经、血管才能连带得到放松，否则或将导致脊柱麻痛或头晕、头痛、视力下降、听力减退等头部官能疾病，以及咽干、咽痛、病理性打鼾等呼吸系统疾病。其中，较常见的脊柱疾病就是落枕。
◎睡眠方式不当不是引起落枕的唯一原因
虽然高枕容易引起落枕，但是睡眠方式不当并非引起落枕的唯一原因。当颈部肌肉受风着凉时也可引起局部肌肉的痉挛，从而导致落枕。当然，颈肌慢性劳损才是反复性落枕的主要原因。颈肌慢性劳损主要集中于办公室族群。◎低枕同样对身体不利高枕有忧，低枕同样如此。与高枕一样，低枕也存在脊柱弯曲的问题，它同样是落枕的原因之一。另外，由于重力作用，脑内血液流动发生变化，静脉回流变慢，动脉供血增加，由此易导致头胀烦躁、失眠多梦等不良症状。特别需要指出的是，对于高血压及动脉粥样硬化的病人，低枕尤不可取。
活法守则
◎枕高宜为一拳多
也许有人要说，有些人在睡觉时并不会安安分分地保持一种姿势，所以预先设定的推荐枕高也就失去了意义。但是，我们又不得不承认仰卧还是为大多数人所采用的。因此，枕头的高度在很大程度上影响着人们的睡眠质量。一般，建议使用高一拳多一点儿的枕头。
◎颈部的保护
1.选对枕头
选对枕头，除了参照枕高外，还需注意枕头的柔软度、透气性。？建议购买稍微柔软些的枕头。另外，弹性不宜过大，否则将造成颈部肌肉的疲劳与损伤。填充物是决定枕头透气性的主要因素。荞麦壳、蒲绒、绿豆壳、茶叶等都是物美价廉的枕芯之选，三者制成的枕头透气性都很好。除此之外，经过热压缩处理的海绵枕头也是当前比较受欢迎的枕头类型。选对了枕头，还要对其进行日常的养护，平时多晒晒枕头可使其更加松软蓬松，避免枕芯发霉变质。
2.注意颈部的保暖
要想保证颈部的健康，做好保暖工作是前提。睡觉时，最好不要将颈部的皮肤裸露在外，以防受风致病。当然，夏天更要注意不要将风扇或空调的送风向对准床铺。
3.避免不良用颈习惯
经常使用电脑的人工作学习时，应多注意活动活动颈部，不时将下颌微微收进使颈部靠近衣领。经常做这一动作可有效防止颈肌的慢性劳损。