自从开始对养生产生兴趣，卡伊便发现了一个平常容易被人忽视的秘密——健康需要长期投资。投入精力，健康就藏在一个个小动作之中。卡伊小时候，大人们就告诉她，经常梳头能够活络神经，使人更加精神，更加健康。这个习惯，卡伊一直坚持着。她想这头令她引以为傲的秀发大概就是这么给护理出来的。其实，除了梳头，还有很多好的小习惯是卡伊所不知道的。比如说叩齿，比如说捏腋窝，比如说踮脚，比如说握拳。叩齿的好处多，不但能健齿固齿，还能预防耳鸣。但是，好习惯也有它的缺陷，不能只看到它的好。叩齿需要注意些什么呢？其他的小动作又有哪些保健作用？哪些人合适做，哪些人不合适？这里面颇有讲究。
通过总结，卡伊为大家罗列了以下几个颇值得推荐的健康小动作。只要按照要求执行，无论男女老少都能够多少从中获益。
真相
◎小动作使您更健康
1.梳头
人体以经络互相联系，进行气血的调合输养，而这些经络或直接汇于头部，或间接作用于头部。因此，通过梳头，按摩穴位，刺激神经，便可达到疏通气血的目的。多梳头可滋养和坚固头发，还可使人健脑聪耳、明目散湿、防治头痛。头不怕多梳，每天百次以上为佳。
2.叩齿
叩齿能够促进牙齿及其周围部位的血液循环，从而增加营养物质向牙齿的输送，进而起到健齿固齿的作用。经常叩齿的人，牙齿不易松动、脱落，颊部不易塌陷，也可增强听力、预防耳鸣。
3.吞津
叩齿后，口腔内会积聚唾液。唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等有益成分，能够帮助软化食物。吞咽唾液可利于消化，并能滋养五脏六腑。
4.转眼
转动眼球可调节眼肌和晶状体，从而缓解眼睛的疲劳，以改善视力。工作间歇，可放眼远眺并不时转动眼球。即便在桌前，亦可据此方法调节视力。当然，一时缓解舒服，长期坚持更佳。
5.捏腋窝
经常捏腋窝一样可以起到舒筋活络的作用，从而调和气血、延缓衰老。同时也应注意，捏腋窝时不宜用力过猛。
6.张嘴
空闲时常常将嘴巴最大限度地一张一合，可使面部几乎全部肌肉得到运动，从而加速血液循环，使人醒神。一般，以每次50个开合为宜，早晚各一次。
7.转颈
转颈不仅能够提神，还能够防治颈椎疾病。用头画“凤”字是个不错的选择。常常坐在电脑前的人，可时常提醒自己下颌微收，紧靠衣领，这样同样能够起到调节颈椎的效果。
8.握拳
长期坚持握拳的习惯，不仅能够增强脏器功能，还能增强人的注意力。
9.按摩鼻子
冬天经常按摩鼻子，可以预防感冒。
10.踮脚
久坐者及老年人，由于下肢血液回流不畅，常常会出现下肢酸胀的现象，严重的还伴有静脉曲张的症状。不时踮踮脚可促进血液向下肢回流，缓解病痛。
◎有害健康的小动作
1.抠鼻孔抠鼻孔容易伤及鼻腔，严重者将导致鼻出血。倘若抠鼻孔的手指不干净，还将导致鼻腔感染，出现脓块。
2.掏耳朵
掏耳朵易引起外耳道的损伤，严重者将使外耳道疖肿、发炎乃至溃烂，从而影响张口与咀嚼。
3.剔牙
剔牙会损伤牙齿和牙床，最后导致牙缝变宽，从而使食物残渣更容易塞进牙缝。如此恶性循环的结果便是牙病缠身。
活法守则
◎头梳常清洁
头梳容易藏污纳垢，所以要勤加清洗，不然容易滋生病菌。当梳齿变得弯曲时，应及时更换。
◎叩齿禁忌
叩齿虽好，但对牙病患者来说，就不太适宜。◎在下面的时间提肛，效果更佳晚睡前、晨起前、大小便后、干重体力活时、性生活后。