大肠清洗法
成年人每天从小肠进人大肠的食物和水分为2000克左右，经过大肠的吸收，最后只剩下200-300克粪便。正常人一昼夜应有一两次排便。正常的排便应感到“快速、顺畅、彻底”，便后感到浑身轻松痛快。粪便形状应成牙膏状，干湿适度，没有恶臭味道。如果排便不畅，便形不正常(如球状)或有恶臭味，就说明已明显地处于自身中毒过程中了。
人体垃圾的形成
大肠在摄入食物和水分后，在各种消化液和肠道细菌及微生物菌群的作用下，通过复杂的生理化学反应和生物物理作用，表现出以下功能：①形成热量。②形成能量。③吸收水分及其他可吸收物质(包括异类物质或毒素)。④储存和排泄垃圾和粪便。⑤刺激与大肠不同部位相对应的体内其他器官。⑥使肠道各类微生物和细菌群落得以寄生，繁殖并发挥作用。大肠的上述6种功能，对整个人的生存和健康至关重要。但是，这些功能在某些条件下也与自体中毒有直接关系。
在大多数情况下，自体中毒并无自然症状，所以难以觉察。如果不讲饮食科学，摄入的食物在一定的时间内不能被全部消化和吸收，就一定有一部分会发酵和腐败。腐烂、酸臭、充满毒素的液态肠溶物在大肠内被吸收，通过肠壁渗入方式并通过血液及淋巴进入全身，毒害整个人体。这种自体中毒是慢性的，经过多年后就会使人发病。
请诜六肠的准备工作
到医疗器械商店买现成的一般医用灌肠器其内有容积刻度，外侧靠近底部有一能套上软管的出水小嘴儿。再买一条与灌肠器下水口相匹配的橡胶软管就行了。灌肠器上部有一孔，可利用又粗又长的螺丝钉穿过此孔将灌肠器牢固地挂在墙上(但灌肠器应能自由摘下，以便用后清洗)，或者将灌肠器置于桌上备用，灌肠器放置的高度，距离地面80-120厘米为宜，可以使灌肠器保持一定的压力，以便自然地灌入肠中。而且，这一高度刚好能达到软管往肛门内插入所要求的深度(15-25厘米)。
医院出于治疗便秘目的使用的灌肠液，多为硫酸镁、高锰酸钾、山梨醇、月巴皂液或其他药品性质的溶液。但是，较好的灌肠液的主体部分应是温开水。要想清洗掉长期积滞在肠憩室中及黏附在肠壁上的积垢和硬粪块，只用一般的温开水，作用力是不够的，通常要往水中添加比例适当的其他物质，制成以清除肠中垃圾为目的的灌肠液。
灌肠时应采取的姿势
以彻底清除肠中垃圾为目的的灌肠，在对“患者”身体姿势的要求上与医院灌肠不同。医院灌肠要求患者躺在床上取侧卧位进行，而以清除肠中积滞垃圾为目的的灌肠是深位灌肠，力求做到将灌肠液引入大肠更深的部位，故要求患者采取肘膝跪式。
灌肠时，下身需裸着，可单独在洗手间进行。另外应备好少许食用油，用作润滑剂，涂抹插入肛门的软管末端；再用多层卫生纸叠成一小厚垫，以备灌肠后从肛门抽出软管时将其迅速堵敷在肛门上。
早晨起床后，去厕所自然排便。无论能否做到事先自然排便，都要做两次灌肠。
第一次做浅位灌肠，目的是在自然排便之后进一步清除大肠下半部分的剩余肠容物，这部分肠容物，不仅含毒物最多，而且也影响进行深位灌肠，故应先清除之。第一次浅位灌肠使用500毫升由酸奶乳清与温开水配制的温度不超过38°。
的灌肠液即可，操作如前所述。灌肠液输完后，抽出插入肛门的软管，2分钟后，在产生急切排泄要求时，即排便。
第-次沫位灌肠，操作方法如下：灌肠液使用第一次灌肠剩下的酸奶乳清灌肠液，温度应在36.5-38°C之间，数量因人而异，可输入1.4-2.0升。操作方法同上。
在灌肠液输入过程中，应做鼓腹深呼吸，以利于灌肠液往深处流入。如果出现腹内疼痛或急切排便要求，可通过手指捏紧软管控制和调节灌肠液的流入，也可站起(不要抽出软管)用另一只手由下往上轻轻按摩下腹部左侧，以促使灌肠液往上流动。总之，只要下决心控制住排便要求瞬时便可解脱“困境”，然后继续灌输，直至将1.4-2.0升的灌肠液全部输完。初次灌肠对急切排便要求控制力弱者，个头小(腹腔小)或年龄小者，酌情减少输入量，但成年人不宜低于1.4升。
待灌肠液全部输毕，用一只手从肛门中轻轻抽出软管，同时用另一只手将预先准备好的厚纸垫迅速堵住(盖住)肛门。站起身来，稍加整理现场，洗洗手。这样大约过3-4分钟，当感到能控制住排便后，开始做下列动作：在有卫生间的房间内，在地上铺好塑料软垫(在床上可不用)，上面铺上塑料布，再铺上旧报纸，面积大小可参照单人凉席。此后，按顺序连贯地做以下三种姿势：
(1)身体仰卧，稍顷，慢慢抬起双腿，再用双手扶助抬起骨盆，使臀部和双腿与床成90°角，并将这一姿势保持30-60秒钟，与此同时，要有意识地多次做收鼓腹动作。这样，可使灌肠液由降结肠流入横结肠。
(2)在姿势(1)基础上，将双腿继续向头部方向倾斜，并将此姿势坚持30秒钟左右，同时做多次收鼓腹部动作。这样做，有利于剥落大肠壁上的积垢。
(3)做完姿势(2)后，缓慢放下臀部和双腿，由仰卧改为右侧卧。然后多次做收鼓腹部动作。这样，能使灌肠液由横结肠再流入较难到达的升结肠，然后进入盲肠。这一姿势最好保持3-5分钟。
老年人或有较重脑血管硬化患者在做姿势(1)和姿势(2)时，不必刻意达标，以免造成意外(有人协助为宜)。患者可参照上述姿势(1)原理，来点革新创造，例如，在床上将臀部垫高、仰卧等。
完成上述三种姿势，就可把整个大肠各部位都清洗到了。完成后，可起身，结束灌肠操作。灌肠液在大肠中总的停留时间应达到7-15分钟，过了7分钟后，产生难以控制住的排便要求时，再去排泄，排泄力求排净：在坐便器上排完“来势凶猛”的第一和第二股脏物之后，以后间隔一会儿还会有若干次排泄，但势头越来越缓，量越来越少，要注意“一阵一阵”间隔排泄这一特点，不可匆忙结束。
健康请诜肠雷排毒
人们要经常吃一些清淡食物及粗粮，可以适量增加燕麦、玉米等食物的摄入，还要多吃一些深色或绿色蔬菜。与此同时，吃饭的时候多喝一些粥或汤，比如小米粥、绿豆粥、面条汤、新鲜的绿叶蔬菜汤等。这些清淡的食物和汤水都具有很好的“清火”作用。
经常吃油腻的食物，容易使人出现脂肪摄入过多的情况。这时候就要减少肉食、精食、甜食及糖果的摄入量，多喝水，尤其是多喝开水，这有利于恢复肠胃的正常功能，加快胃肠道的新陈代谢，将废物及毒素排出体外。
平时喜欢吃煎炸食物或甜点，会对肠胃造成很大的负担。常吃煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致腹胀或便秘；甜点吃多了会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，导致腹泻。而水果有调整肠胃消化功能失衡的功效，因此，平时要多吃一些水果。不妨吃一些苹果和石榴来缓解，因为苹果有止泻的功效，吃适量的石榴或饮用适量的石榴汁也能有效控制腹泻。
制备清洗大肠的灌肠液，应遵循以下原则：第一，要能有力地洗涮、荡涤肠壁上的积垢；第二，有助于使人体内环境的pH保持正常；第三，能抑制肠内使人致病的微生物群落，而又不影响甚至有利于人体有益的微生物。目前，各国人体清理专家们最常用并且符合上述三原则的灌肠液，就是在温开水中添加一定比例的天然柠檬汁，或食用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁、酸奶乳清，在某些情况下也使用甘菊液或药食同源、无毒副作用的植物汁。
瑜伽胃肠道清洗法
瑜伽方法清洗整个消化道，是通过长时间连续饮用净水，通过做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道依次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外。凡经常(半月一次)采用此法清除体内垃圾的人，均称效果极佳。
饮水的过程
准备14杯饮用水，平均每升水加入5-6克食盐，使用盐水而不使用淡水，是因为淡水能以渗透方式通过胃肠道黏膜被吸收到体内，变成尿从尿道排出，而盐水不会被人体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗肠道的目的。
整个饮水过程需饮10-14杯(玻璃杯)盐水，所需时间通常为60-90分钟，待熟练掌握方法后，需要45-60分钟。首先喝完第一杯盐水，然后立即完成以下4组动作。此后，每喝完1杯盐水就接着做完4组动作，交替进行，总共(第一阶段)要喝完6杯水，做6遍4组动作。
在做这些动作时，喝下的水慢慢地进入肠道，不断下行至大肠。当喝完6杯水并做6遍4组动作后，应该去厕所。通常，第一次排便自然产生排泄要求，排出的粪便第一股尚成便形，之后粪便成软状，最后成液状。
如果喝完6杯水并做完动作后仍无排泄要求，这时，暂不要再喝水，过5分钟后再做一遍4组动作，再去厕所。此时如仍排泄不出，则应采取灌肠去通便，这种灌肠比较简单，米用翁科尔灌肠液，只需输入一杯灌液马上可解大便。此后，软稀大便就会接踵而至。因排泄物含盐，一些人会感到对肛门有剌激，故最好在每次排泄之后，用一般温水冲一下肛门，用卫生纸轻轻擦干，再抹一点植物油。这样就可避免盐分的不良剌激。
在完成第一次排便之后，接着应交替地连续完成以下做法：每喝完一杯盐水，就接着做一遍4组动作，再接着去厕所排便。这样周而复始地一直进行下去，直到当发现从肛门中排出的水，在清晰度上与饮用的盐水相同了，就可终止饮水了。因每人肠所受污染程度不同，所以，饮水杯数也不同，一般为10-14杯。
当排出的“水便”达到所要求的清晰度并停止饮用盐水后，还可能去一二次厕所。这之后，应再喝3杯淡的饮水，然后，按瑜伽做法，用食指入喉压舌根人为地剌激呕吐，使胃排空，这样结束全过程。
喝盐水后应做的4组动作，目的在于驱动饮入的盐水从胃开始顺胃肠道一直流入大肠。
(1)第一组动作。起势：站立，双脚相距30厘米，双手十指相交，手掌向上高举过头，背要直，正常呼吸。
动作：躯干上半部不要转动，先向左侧弯腰，然后向右侧弯腰，这样向左弯腰4次，向右4次，共8次，时间约10秒钟。这组动作可打开胃的幽门，使水由胃进入十二指肠。
(2)第二组动作。起势：站立，双脚相距约30厘米，双手自然下垂，背要直，正常呼吸。
动作：向前平仲右手，同时使左臂弯曲，并使左手拇指和食指触及到右侧锁骨，接着，让平仲的右手随着躯干向右后方转动。转动角度越大越好，双眼看着手指末端。然后，躯干往回转向正前方，与此同时，右臂随之向左转，并弯曲，使右手拇指和食指触及左肩锁骨，左臂平仲向前，左臂随躯干继续向左后方转动，转动角度越大越好，双眼看着手指末端。这样左右转动一共8次，约需10秒钟。
第二组动作的目的是使进入十二指肠的水进入小肠。
(3)第三组动作。起势：以双脚的大脚趾和双手手掌着地，支撑全身离开地面，双脚间距离约30厘米。
动作，同时向左转动头部和躯干，一直转到能看到右脚后跟为止。然后向右转动头和躯干，一直转到能看见左脚后跟为止。这样左右一共转动8次，大约需10-15秒钟。
这一组动作的目的，是驱动水继续在小肠内向前走。
(4)第四组动作。起势：下蹲，双脚相距约30厘米，脚后跟的位置对着上腿外侧，不要正对着臀部，双手放于膝盖上，双膝相距约30厘米。
动作：首先，头部和躯干向左转动，左膝向前着地，将左膝置于右脚掌之前。此时，右上腿紧贴腹部右半侧，用右手推动右上腿压挤右腹，目的在于挤压大肠右半部，与此同时，头和躯干尽量向左后方转，以加强对腹部的压力。然后，恢复起势，右膝向左脚掌前方着地，用左手推动左膝挤压腹部与左半侧，头部和躯干向右后方转。
上述动作交替进行，左右各做4次，一共做8次，需15秒钟左右。
第四组动作总的目的是使达到小肠末端的盐水进入并流经大肠。膝关节有障碍的人，做第四组动作会感到困难，可以换做简式第四组动作：
坐式，双腿向前，首先弯曲右膝，将右腿搭在左大腿上部，躯干和头肩向右后方转动，右手支撑于床面，左手放在弯曲的右膝上，以弯曲的膝盖作为杠杆扭动脊柱，并用右上腿挤压下腹部。
然后，恢复坐式，将左膝弯曲并压在右腿上，用左上腿挤压下腹部。
做完全部过程后，应在半小时后至1小时之间进餐。饮食应清淡稀软，第一餐不要吃生食，且要少食。胃溃病、痢疾、写肚、急性结肠炎、急性阑尾炎、肠结核、肠癌患者不宜采用此法。瑜伽胃肠道清洗法，每2周做一次即可，不可多做。
肝脏清洗法
肝脏是消化器官，同时也是血液循环器官、新陈代谢器官。人体内糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水及激素的代谢，都与肝功能密切相关。由于肝脏具有许多重要功能，才使人体内环境总保持某一恒定状态，保证正常的生命活动。但是，如果不遵循科学的饮食规则，就会使新陈代谢紊乱，特别是在大肠内积滞大量垃圾和毒素的情况下，由于渗透作用和血液循环中流人肝脏的是“脏血”，肝脏就会成为废物堆积场，使肝脏的解毒功能不堪重负。
蔬果请肝排毒法
肝脏是人体重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在曰常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄既可以帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增加造血功能。
无花果中含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠，助消化，特别是对S02、S03等有毒物质有一定的抵御作用。
肝脏是人体中具有多种功能的器官，其每项功能对人的健康都至关重要。肝脏最突出的功能是滤血、化解和清除血中毒素。肝脏的一个血液源直接来自心脏和肺，这个血液源为肝脏提供了丰富的氧气。另外一个血液源来自肠道区域的静脉，这种血含有肠壁吸收的消化过的营养素，这使得来自胃肠道的血在进入全身循环之前先经过肝脏。肝脏最先获得这些营养素，当然同时也最先获得毒素。当肝细胞被严重堵塞后，肝就失去了正常的消化、血液循环、物质代谢的功能，因此，应进行肝脏排毒。通过恢复肝的正常功能，许多病患便会自然消退。
肾脏排毒保健