中医学认为神气清净，可致健康长寿。
静，主要指精神上的清净，同时包括形体活动的相对安静状态。由于神为一身之统领，任万物而理万机，具有易动难静的特点，故清净养神就显得十分重要。
古代医学认为：“欲延生者，心神宜恬静而无躁扰”，“静则神藏，躁则消亡”。就是说人应保持精神安定舒畅，心境平和宁静的境界。心静方能气清，气清方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗，才有助于身心健康。倘若心神由于某些原因的侵扰，过于躁动，使神不内守，就可扰乱脏腑，耗血伤精，或易招至疾病，或使人早衰短寿。
通过习静，使五脏六腑、四肢百骸得以休养生息，则正气旺盛，祛病延年。
心理学认为，心理活动失衡，常常使人产生焦虑反应，继而出现交感神经机能亢进的症状，如失眠、多梦、眩晕、头痛等症状。
生理学认为，安静、休息和睡眠时，机体的新陈代谢是合成代谢，是蕴藏能量的过程。人脑的重量只占体重的2%，但在安静状态下，却有15%左右的循环血量进入脑循环系统。可使脑组织得到充分的氧气和营养，排出二氧化碳，以维持正常脑组织生理功能。在运动和体力活动后，肌肉内积存了无氧代谢产物，如乳酸等，当休息时消耗停止，机体氧气和营养的补充，排出代谢产物，使机体得到恢复。
人们常说，生命在于运动，是没有错的，但从整体而言，应该是：生命在于动静平衡。所以，运动、劳动、工作和安静、休息、睡眠结合好，即动静平衡，才有利于健康，有利于延年益寿。
静的方式有很多，主要是睡眠，还有读书、绘画、听音乐等。钓鱼就是一种很好的动静结合的方式，垂钓时要心情平静，环境宁静，即以静养神；钓鱼时还要取鱼食、下钩、走动捞鱼等，需要活动；这就充分体现了动静结合。
现代医学也认为，人体是高度有序的物质运动结构，而维持这个结构的则是大脑与中枢神经。脑与神经具有高度协调和适应功能，脑和中枢神经的功能一旦失调，人体将会失去平衡，疾病、衰老、死亡等现象就随之而来。
在清净中修炼自己，则能有效地发挥大脑及神经中枢的作用。同时，因为身体安静、舒适，身体内部相对平衡，气血运行逐渐回复到婴儿初生时自然的运行方式，人体会产生舒适的感觉。这就像一杯混浊的水，如杯子静不下来，水是混浊之状，相反，水杯静下来，水中杂质自然就会沉下去，而水则呈清澈之状。
辩证理解的以静养生之道
以静养生，并不是饱食终日，无所用心，而是指心无妄用，精神专注。主动摒除杂念，使纷乱的思想安静下来，对强身健脑大有裨益。另外，劳逸结合，无论做什么工作都要保持适度，不可太过。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，消除疲劳，恢复旺盛的精力。静功也是通过特定的体态姿势和呼吸方式，在“入静”
的状态下稳定情绪、控制情感，起到对机体的调整和修复作用。而一味静养，会变成懒汉，使机体衰弱，功能加速退化，易发生各种疾病。
养身要动养心要静
一般人认为：“保持身体健康，动胜于静”；养生专家认为：“养身要动，养心要静”，二者不可缺一。有一项对600人的健康调查发现，在60~90岁阶段，在外表和多项生理指标上，城市老人比山区老人健康而年轻；90岁以后，山区老人比城市老人健康而年轻。
分析后表明，城市老人60岁后，因退休而脑力、体力活动明显减少，部分处于静养；而山区老人60岁后仍继续从事相当的体力劳动，至90高龄仍坚持活动，从而保持了代谢平衡，延缓器官衰老。