书城养生你不可不知的100个经典养生秘诀
7676800000082

第82章 宣肺降气按摩法

经典说法

中医学认为,肺为人体十二经脉之始,主气司呼吸,宣发气机以行清浊之气交换。如果肺气虚衰,功能下降,必然导致气机宣降失常,影响呼吸,使人气短喘促,而且易感外邪、引发疾病。进入老年期以后,肺功能慢慢衰退,肺活量下降,这就是中医说的“肺气虚”。呼吸功能减退,机体获得的氧就少,难以满足各组织器官的需求,从而加速机体的衰老;因此,注重保护肺功能有助于延缓衰老。通过对胸部及相关穴位的按摩,可以起到宣降肺气,促进呼吸的作用。

养生秘诀

疏理肋间:取坐位或仰卧位,以左手五指均匀分开,手掌贴于胸前,自左向右、由上而下,擦右侧胸部30~50次;再以上法用右手推擦左侧胸部30~50次。推擦时要将手掌和手指紧贴前胸,且用力要均匀,以使胸部产生温热感,

旋摩胸胁:取坐位或仰卧位,左右两手手掌分别贴于左右两侧胸胁,拇指相对,余四指朝下。左手向逆时针方向,右手向顺时针方向,旋摩两侧胸胁各30~50圈,至产生温热感为度。

推擦胸腹:取坐位或仰卧位,两掌重叠贴于心口,自上而下推擦至小腹部,如此往返。推擦时要注意调整呼吸,向下推擦时呼气,两手返回时吸气。推擦时手掌要紧贴胸腹部,用力适度,速度均匀,推擦30~50次。

拍打胸背:取站立位,两脚自然分开与肩同宽,两手自然甩动,以手掌掌面拍击对侧胸部,以手背叩拍对侧背部。拍打时身体要放松,呼吸要自然,不要憋气。初拍者,以及身体虚弱者,力量宜轻。拍打时上身可以稍稍自然转动。一般拍打20~30次,

点按天突:天突穴位于胸骨上窝正中。取坐位或仰卧位,以食指指尖点按天突穴,做20~30次。

箴言:五福:一曰寿,二曰富,三曰康宁,四曰攸好德,五曰考终命。

(西汉·《尚书·洪范》)

语译:什么是五种福运呢?这就是高寿、富裕、健康安宁、道德高尚美好、终享天命之年。

延伸阅读

现代医学研究表明,人的寿命长短与肺活量大小密切相关。一般成年人的正常肺活量,男性平均为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升。运动员的肺活量可达5000毫升以上。有关测试结果表明,肺活量随着年龄的增长而下降,大约每10年下降18%。一般从35岁以后肺活量开始下降,到老年后动脉血氧饱和度比青年人少5%~10%。肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志,也是生命力的象征。