平安秘诀
产后乳汁甚少或全无，称为“缺乳”，或称“乳汁不足”。产后缺乳，常是“宝宝哭，妈妈愁”，着实令人烦恼。为何在物质生活如此丰富的年代，还会出现缺乳现象呢？究其原因，无外乎如下几点：其一是未能尽早哺乳。哺乳时间短、次数少，是乳汁不足最常见的原因。其二是饮食结构改变。有些爱美女性为了追求身材苗条，一般吃得很少，而且常以水果和蔬菜充当主食。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质缺乏，乳汁当然也不会多了。其三是精神因素影响。快节奏的现代生活、紧张的工作环境等因素，使人的情绪产生极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪变化随时都可能发生。这些因素影响垂体的功能，抑制催乳素的分泌，可导致缺乳。其四是内分泌功能失调。女性垂体分泌的催乳素可使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁。环境污染及各种疾病的困扰，都会影响女性垂体的功能，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。
预防产后乳汁不足，要劳逸结合，注意休息，保持生活的规律性，保证睡眠充足和精神愉快，防止过度劳累。产后早期哺乳，以刺激乳汁尽早分泌。当新生儿断脐后，于30分钟内裸体放在母亲胸前，并帮助其吸吮乳头。吸吮反射是人的本能，此反射于出生后10～30分钟最强，早接触、早吸吮有助于母乳喂养成功。吸吮还可以使产妇垂体释放催产素和催乳素。前者可加强子宫收缩，减少产后出血；后者可刺激乳腺，促使乳房充盈，延长母乳喂养的时间。以后按需哺乳，不要定时喂奶，只要宝宝饿了就可以喂奶，一般间隔3小时喂奶一次，每次约15～20分钟。两侧乳房交替进行，尽量使乳房排空，以保持乳汁的最大分泌量。
问：产后缺乳可以通过饮食来调治吗？
答：产后缺乳可以进食一些催乳饮食。乳量的多少与营养有直接关系，产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等。还可以根据自己的喜好，选用鲤鱼粥、花生粥、猪骨通草汤等。如果经过饮食调治缺乳状况仍未改善，可在医生指导下适当口服一些催乳药物。
延伸阅读
一些产妇担心哺乳后影响形体的美观，本身就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少。由于缺少吸吮的刺激，致使乳汁的分泌越来越少。缺乳还与内衣有关系。如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。乳罩中的一些纤维物质也会对乳房分泌乳汁造成不良的影响。