亚健康虽然是近代医学的一个新型名词，但是中医对亚健康却早有认识。中医认为，亚健康状态就是人体阴阳失衡，脏腑机能不调引起的，它对治亚健康分了不同的层面，就是说身体的病你当然要用药来治，然后同时它告诉你，药不是万能的，最关键的是你要在你的情志上，在你的生活习惯上去改变你自己，通过保健、保养来消除亚健康。
平衡阴阳，踏上养生大道
黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。
根据外为阳、内为阴；上为阳，下为阴；背为阳，腹为阴的规律，则人之皮毛在外为阳，脏腑在内为阴；头在上为阳，足在下为阴。
人体的健康与否，决定于阴阳的是否调和，如《黄帝内经》所说：“阴平阳秘，精神乃治”。人体摄取饮食后，经过脾、胃的腐熟运化，将营养物质运送至全身各处，使肉体增长强壮、使生命活动力旺盛。食物消化后有形的废料，由前后二阴排出。人体之阴阳若是保持在平衡的情况下，人体就健康。
人体阴阳失去平衡后，就会表现出各种症状来，古人对症状的分类，也是用阴阳来代表和说明的。阳证，一般表现的症状是：发热、口渴、脉数（快）等，这类症状，古人又称为热（即阳）证。阴证，一般表现的症状是：不发热，口不渴、手足冷、脉迟（慢）等，这类症状，古人又称为寒（阴）证。这就是《黄帝内经》所说的：“阳胜则热，阴胜则寒”。
另阴阳偏衰，是指阴或阳低于正常水平的失调，其一方低于正常水平，而另一方保持正常水平，或双方都不同程度的低于正常水平，故出现虚证。阴不足，阳正常则阴虚生内热；阳不足，阴正常则阳虚生外寒；阴阳双方都不同程度的不足，则虚寒、虚热并见或阴阳两虚。这就是《黄帝内经》所说的“阴虚生内热，阳虚生外寒”、“阴阳两虚”证。
那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢？我们知道人的生命储备是有限的，任何一个产品，包括生命，包括一个人，能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排，我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，我们生命养生，维护生了命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生，这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。
现在，很多人陷入了这样的怪圈：前半生靠健康换金钱，后半生用金钱换健康。跳出这一怪圈，关键是我们要从现在做起，在生活上遵循“阴阳之道”。
这是一个年轻的成功男士的聚会。在谈完生意谈完妻子女友之后，开始谈论自己的身体状况。32岁的那一位有脂肪肝，34岁的那位高血脂，刚刚30岁的那位血液粘稠……一不留神间，啤酒肚长上了，肝也出现问题，缺少锻炼的身体有了心血管疾病，天天开车上下班坐电梯上下楼的腿偶尔爬几层楼就开始气喘，颈椎和肩也开始发痛，种种亚健康症状出现……
人生有三件事不能等：对父母的孝心、子女的教育和自己的健康。现在，生活条件好了，“三高”、肥胖等各种威胁身体健康的疾病也随之而来。实际上，按照人体细胞的功能来说，人活到120岁以上没有问题。问题在于我们“以酒为浆、以妄为常、以欲竭其精”，吃喝玩乐是“务快其心、逆于升乐、起居无节”，违反了自然界的规律，精气神受到损伤，自然不能安享天年。
而在中医看来，人的身体和自然界一样，也由阴阳两种重要元素构成。真正的大药在人体自身，养生的关键在于“阴阳平衡”，用当下流行的话来说，就是以身心的和谐，增强自己的免疫能力，从而获得健康。
阴阳平衡之道在于“节制”
中医养生的核心在于人道与天道的融合，也就是说人类的活动必须遵循自然界的内在规律。中医养生的法则是藏精、守神和法时。按照这些原理平衡阴阳，关键就是“节制”：运动适量、精神恬淡、饮食适度。
人体一旦阴阳失调，就容易生病。调理的办法就是平衡阴阳藏精、守神和法时。藏精就是保住生命之本的肾精，守神就是养神，精神上恬淡虚无，少烦神，法时就是遵循自然界的四时交替，于每日的子时（夜里11点—1点）和午时（中午11时—13时）睡眠，少吃反季节的食物。
具体说来，我们要在了解自己体质的基础上，节制运动、饮食和情绪。例如，龟蛇的长寿奥秘在于适量运动，动静结合，节奏慢、节能好，生命储备耗损小。对人而言，做到这一点最好的运动方式是走路和打太极拳。“要想活得好，必须吃得少。”我们一个星期至少应有1—2次“辟谷”，让肠胃也来个格式化，从而减轻肠胃和全身的负担。节制情绪方面，尽可能做到精神内守，为人处世不妨“没心没肺”一些，尽可能保持一颗童心。因为大喜伤心、大怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。
平衡阴阳，调节美丽
古人称美容为易容术，所谓“易”者，上部为“日”、下部为“月”，此词乃内含阴阳日月变化之意，因此所谓易容，究其实质就是调节阴阳，以抹去岁月之痕迹、改变人身之容貌，从这个意义讲中国传统美容医学也是一门阴阳调节之术。它根据不同时段、时期，自然界和人体的阴阳消长变化，采阳补阴、采阴补阳、泻阴补阳、泻阳补阴，以达到维持人体自身、人与自然的阴阳平衡，驻颜美容、颐养天年之目的。
不同的体质，保持美丽的方法也不一样。在日常生活中，我们会看到，有的人比较怕热，有的人比较怕冷，有的人比较文静，而有的人比较活泼……从中医的角度，这是因为人的体质不同，有的人偏阴，有的人偏阳。
调理饮食，从“饱”向“好”转变
“民以食为天”，吃饭是一个人得以生存的基本保证。想要拥有健康的生活，首先就得把好“饮食”关。现在，人们已经不愁吃不愁穿，食品的种类繁多，花样百出，因此，我们要从吃“饱”向吃“好”转变。
现在随着人们生活水平的提高，传统的以植物性食物（粮食、蔬菜）为主的饮食方式，早已被以动物性食物（肉、蛋、乳）为主的饮食方式所取代。人们完全步入了高营养饮食、低体力劳动的生活。由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制、攀比思想的不断增加，人们的代谢调节能力也在不断下降，高营养物质常常不能完全被人体所代谢，而在体内郁积生热。现代养生加强锻炼平衡膳食方可强身。因此，人们常常是在吃了大量的牛、羊肉，以及人参、黄芪等补药后，不仅没有觉得精力充沛、浑身是劲，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏、大便不畅等不良症状。糖尿病、肥胖症、心脑血管病、肿瘤等富贵病，也在逐年迅猛增多，早已成为威胁人们健康的主要原因之一。调整心态、加强锻炼、平衡膳食的综合调理，才是最佳的强身健体、防病抗衰的养生方法。
重视早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
家里有个上学的孩子，每天的早餐常常是家长最头疼的事情。尤其是中学生七点钟就要到学校上早自习，起床后跟打仗似的忙着洗漱，如何吃得进早餐？常常是坐在餐桌前比划一下，说句“吃不下”一走了之，整整一个上午饿着肚子上课，时间长了身体能健康吗？当然也不只是中学生的早餐是一个问题，不少“上班族”同样也忽视早餐。
王先生是一家外企的部门经理，像许多成功的白领一样，每天置身于工作的压力和忙碌之中。通常，他的一天是这样的：早晨八点多起床，有时间就匆忙吃两口早餐（冰箱里的面包和牛奶），时间来不及就省了。开半个多小时的车去公司，在文件和电脑前度过上午的几小时，中餐是一顿工作餐或是宴请客户。下午又在办公桌前坐上几个小时，晚餐大多数时候是一些应酬，推杯换盏之后带几分醉意去歌厅或是酒吧，归去时往往已是深夜。
不仅要吃早餐，而且还要高度重视吃早餐的时间和早餐的质量。一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。另外，早餐与中餐之间间隔以4至5小时左右为好，也就是说，早餐在7点至8点之间食用最佳。如果早餐过早，那么数量应该适当增加或将中餐相应提前。早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼。
早餐特别要选择吃些容易消化的食物。多数人在早晨起床后，食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物既要易消化、营养丰富，又不能过于油腻。特别要注意食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力，在初春季节易引起腹泻等问题。
此外，早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。另外，还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。
中医“五色”
人体是一个极其复杂的系统，所需要的营养是多元的，而不是单一的。没有一种天然食品能提供人体所需要的全部营养要素，所以无法用好或不好来概括食物的营养价值。随着“饮食决定健康”的观点提出，人们越来越关心在自己每日的饮食状况。人们经常会问这样的一个问题：“吃什么最有营养？”中医在饮食养生上给了我们答案。
在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸）、五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的事物属性联系起来。人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。
大家在日常生活中熟知的五种颜色（绿、红、黄、白、黑），各入不同的脏腑，各有不同的作用。不同颜色的食物，它养生保健的功效是不尽相同的。不同颜色的食物，属性也是不相同的，归经也不同。
往往口感的喜好代表身体对某类元素的需求。换句话说：喜欢常常就是需要。比如：你的胃里有火，你吃辣椒和生姜的时候，你就会觉得很辣，难受。反之，你就会觉得很好吃，吃了舒服。因为辣椒和生姜都是温性食物，起除湿与发散风寒的作用。我们在日常生活中要细心观察自己的所需所缺，适时补充身体的需求。要学会辨别寒与热，分清阴阳。
但我在日常生活中也常常会听到有人说：他（她）有脂肪肝、高血脂，就是喜欢吃肥肉。这种喜欢太过，喜欢的出了毛病的情况，你就要控制某些喜欢的食物了。再喜欢的食物，也只能适当地吃，适可而止。
冬天是最适合进补的，这个时候，养生家们会提倡吃黑色食品，比如黑豆啊之类的。为什么呢？《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺，黑色补肾。冬天就是补肾的季节，所以说，大家在冬天的时候要多吃黑色食品。
强身健体，动静结合