也许有人要问：一个人是不是生下来就是乐观或悲观的呢？关于这一点，颇难直接回答，因为我们还不完全清楚哪些品质是与生俱来的。但是我们却可以肯定地说，乐观的态度是可以培养的，可以学会的。下面是几条学习乐观态度的途径。
了解适应环境
我们要经常和周围的环境保持良好的接触，尽可能去认识它、了解它；而且要以一种开放的态度，去观察、解释所接触到的事物及现象。
乐观的态度，不是凭借自己的幻想去粉饰一切，而是要以客观的情况为依据。若干引起焦虑或悲观的情境，常是由于我们对所处的环境缺少了解的缘故。所以我们应当尽可能与环境(包括物质环境和社会环境)有良好的接触，对其间的现象，寻求合理的了解。
但仅是和外界有接触，并不一定就会了解它。因为我们并非对眼前的事物都能“看到”或“听到”，而往往是只看见或听见自己感兴趣，或是对自己来说重要的事物。很多时候在面对一些事物时彷徨是“视而不见”、“听而不闻”。这不是由于我们的眼力差，或是听力差而造成的，而恰恰是我们的心理盲点造成的。由于心理上的因素，有时，我们会把好些事物排除在知觉范围之外，这样自然会妨碍我们对于外界的接触和了解。因此我们要学着采取比较开放的态度，来观察事物。
在观察外界时，最难得的就是先平静自己的心态，然后再做详细的观察。这样我们就可以把眼界放宽，“看到”较多的事物了。
从多方面去观察事物
训练自己不时移动位置，从多角度，利用多种方法去认识、了解事物，而不使自己局限在某些狭隘的范围里。
善于摄影的人，不只会适当操作照相机，使照相时的快门和光圈调节得宜，而且会选择最合适的距离和角度，使景物在其所拍摄的照片里构成最完美的形象。我们知道同一件事物，由不同的位置、角度去观察时，会得到完全不同的印象。但在平日生活中，我们却时常忘记了这项简单而基本的事实。
从心理学的观点出发，这个现象是并不难于了解。我们希望四周的事物，有比较固定的形象和意义，那将使我们较易于适应，增加个人的安全感。我们可以用一贯的方式或态度去看待它，去应对它。若是它的形象和性质随时改变，将使我们感到难以应付了。而在另一方面，我们又知道移动观察位置将会形成新的形象，如果我们固定自己的位置，不肯改变观察的方向或立场，以保持事物在我们心目中的形态，使我们觉得安全些、舒服些，我们就可能看不到事物的全貌，我们因此所获得的局部印象就不一定全面了。
一般人总把“成功”看做美好的事，把“失败”看成挫折或打击。在各种事业上获得成功时，会有满足与欢欣的感觉；在某些方面遭遇失败时，就将有沮丧甚或抑郁的反应。但如果我们从另一个角度去看，即能发现失败不是完全无益处的。比如，在科学研究的过程里，失败的尝试是十分重要的。它虽然不会使研究达到预期的目标，却可以得到一件重要的事实：研究者所用的方法或是他所依据的假设有问题。同时，其他研究者也可以避免再蹈覆辙。科学研究史上很多实验是经过千百次失败的尝试之后，才获得成功的。其中每次失败对整个研究都有贡献，并不是完全浪费时间的。所以有人认为，在科学的研究中，只有进步，没有失败。因为失败也带来了进步。一般人对“失败是成功之母”这句话，常不能心悦诚服地接受。我们若肯平心静气地想想，就会领悟个中真谛了。
同样地，生活中的逆境，常是人们所叹息、所诅咒的。但对很多人来说，逆境却可以产生磨炼激励的作用，提高了人们的能力。孟子认为，逆境乃是“天将降大任于斯人”的先兆。处逆境者若有这种想法，当不会终日抱怨自己命运多舛了。
在一所学校举行的田径赛上，一名17岁的青年获得跳高冠军，许多人都得知这个消息时，却并不清楚那位青年竟只有一条腿！独腿居然获得跳高冠军，那位青年所下的苦功是不言而喻的。但若他是健康人有两条腿的话，说不定他永远不会下那么大的苦功练习跳高，也就无从在这方面出人头地。
我们若能学着由多种角度去观察事物，就会发现平日被认为“不甚如意”的事物或经验，还有另一些意义，另一些作用。同时，我们也将发现其他的事物，也有了更多的意义，因而扩大了你的视野，更新了你的若干观念。虽然你所处的环境依旧，但其中各样事物的意义，却在不断地更新，整个生活也将随之而更加丰富了。
接受客观事实
我们要训练自己接受客观的事实，进而采取有效的步骤去作适应；做最大的努力，永不失望。
乐观者并不是逃避现实，也不是掩饰困难，而是要很客观地、正确地认识其所在的环境。在这种情况下，你发现了什么，就得接受什么，承认那个事实；不论它是美好的或是丑恶的，是有利的或是有害的。这就是一般所谓“正视现实”和“面对现实”的意思。
当然，仅有正确的认识还不够，正视的要点是有什么就是什么，而不先抱定某一种成见，或是戴上某种有色眼镜去看它。说得再通俗一点，不要先心存恐惧或忧虑去迎接未来。因为如果你那样做，就会像前面所说的，把你的不良情绪发泄到外界事物上去。
“面对现实”也就是“兵来将挡，水来土掩”的态度，针对所发生的问题，寻求有效的应付方法。这种准备采取行动的态度，就常足以消除一些恐惧的心理。过去有两位学者詹姆氏(WilliamJames)和兰格(CarlLange)在解释情绪反应时，提出了与众不同的理论。一般人总认为人在恐惧时会逃跑，在悲哀时会哭泣。这两位学者认为是因逃跑而恐惧，因哭泣乃觉悲哀。此说曾在引起争论之后被否定。但是近年研究者发现情绪的感受和对于当时身体情况的认知是有关系的。研究者曾给某些被试者注射肾上腺素，以引起体内紧张情况的各种反应(如心跳增加、血压升高、呼吸急促等)，此时被试者若见到四周的人有恐惧的表情，他也会觉得害怕；他若见到别人在生气，他也会觉得愤怒。所以当事人如果有了坚定不屈的姿态，内心的疑惧将无从产生，而他也能镇静地应付其当前的困难。
我们对外界的反应，可以受别人暗示的影响，乃是大家所知道的事实。小孩子走路时摔了一跤，他原不觉得很疼，也不一定会啼哭。但有时在旁边的母亲慌慌张张地跑过去，将他抱了起来，他反而大哭起来。母亲紧张的表情暗示着小孩是受了痛苦，或是受了损伤，因而加强了他的反应。催眠者就是利用暗示作用使人入睡的：他在取得被试者的信任之后，然后给予被试者暗示：“你愈来愈疲倦了，眼皮愈来愈重了，你快睡着了！”这样反复暗示，被试者果然觉得疲倦欲睡，眼皮沉重，最后就入睡了。
暗示不一定来自他人，也能来自本身，那就是所谓“自我暗示作用”。“自我暗示”对当事者的行为，可以发生影响。有些人由于某种原因，对于自己在一件事上的“成功”或“失败”，先有某种预期的态度，后来经常会有应验的结果。其实那并不是他未卜先知，只是由于自我暗示的作用。
一般有经验的医师，都知道“自我暗示”是许多患者致病的原因，同时也时常影响患者的康复。如果病人认为自己会痊愈的话，常能增加其复原的机会和速度。一位着名的外科医师曾讲述这样一个病例：某患者接受肺叶切除手术，手术经过甚为良好，医师认为他定可顺利复原。但到半夜忽然发现患者生命垂危，经抢救无效死亡。医师甚感困惑。但当次日巡视病房时，与死者同室病人谈及此事，那些病人都以为那位患者之死并非“意外”，因为死者在去手术室之前，曾将若干个人事务托付于其病友，好像是嘱托后事一样。这些事例看来像是有些神秘，其实并不难解释。当一个病人对自己的病况抱乐观的态度时，他的心情平静轻松，其身体各方面也呈现最正常的状态，常能使医疗措施易于发挥其效果。所以现代化的医院里，常设法在瘸室中制造一种安静愉快的气氛，使病者产生“我会快快复原”的心理，以促进医疗的效果。
快乐人生四大禁忌
锦衣玉食却忧心忡忡，粗茶淡饭却心满意足。其实快乐与否是一个心态问题，操纵权在自己手里。
为了保持快乐，你必须注意如下几个禁忌，如果你一条也没违犯的话，相信在生活中，你会是一个很快乐的人。
1．忌完美主义
虽然，对美好的追求是人之常情，但若是过了头，就会给自己带来许多不必要的烦恼。完美主义者凡事都要求完美，凡事都要追求最好。殊不知，追求完美很多时候会给自己带来不快乐，甚至会影响自己的正常生活。
有一位女士，是个有洁癖的人。每天，她都要把家里彻底地打扫一遍，门窗桌椅，任何一个小角落都不放过。床单、被套每星期都要换洗，每一次洗手都要抹三次以上的香皂，每一次吃完饭，都要把碗洗净后放在锅里蒸煮半个小时。客人用过的杯子，一定要扔掉。她从来不在外面吃东西，不坐公共场所的板凳，甚至拿钱都要用手帕垫着。随着她对卫生条件的要求越来越完美，越来越苛刻，她变得越来越忧郁，越来越冷淡。她把自己的大部分时间都花在了做清洁上，对其他事情漠不关心。由于她的洁癖，朋友们都不爱来她家里玩了，她也不愿意走出家门，因为她觉得除了家里到处都是脏的。
因演唱《昨日重现(yesterday once more)》而闻名全球的着名女歌手卡朋特本来应该是一个很快乐的人，可成名后的她由于一次被媒体称为“肥胖”，就开始嫌弃自己，拼命节食减肥，最终患上了严重的厌食症，并为此付出了年轻而宝贵的生命。
从那位女士和卡朋特这两个例子可以看出，如果对某件事情(如个人卫生、身材等)的追求过了头，就会变成一种负担，一种枷锁。世界上本来就没有十全十美的东西，如果你硬要去追求它，不达目的不罢休的话，就只能碰得头破血流。
2．忌盲目攀比
一本杂志上刊登过这样一个小故事。
有两个同样美丽的女同学，一个是大方能干的玲，一个是出生在有权有势家庭的红。毕业后玲分到了一个图书馆工作，而红由于父亲的关系分到了政府机关。不久红就分到了一套房子，并找到了一个英俊能干的男朋友，而玲在单位却表现平平。玲想到在学校自己样样比红优秀，现在红什么都有了，自己却一无所有，就开始嫉妒红，并想要凭自己的努力超过红。玲通过关系调离了自己本来干得还不错的图书馆，进了政府部门工作，同时，也找了一位不错的但自己并不爱的男朋友。正当玲为自己将要分上房子赶上红而高兴时，红已经和丈夫一起移民美国了。红走后，玲不但没有开心，反而很失落。在玲终于醒悟之后，她认识到了以前盲目与红攀比的可笑。玲离开了自己不爱的男友，回到了图书馆，开始了她崭新的生活。
其实，从毕业以后，玲就失去了自我，她一直都跟着红后面走，她已经没有了自己的追求和方向。玲生活的全部意义，就是为了赶上红。结果玲一直都过得不快乐，直到玲解开了思想枷锁，放下了心中的包袱，玲才又重新找回了自我。玲的故事告诉我们，与其永远去追随别人、嫉妒别人，不如好好地做一个真实的自己。如果以赶上某个人为生活目标，那么我们在失去自己的同时也就失去了快乐。
3．忌自己为难自己
心理学上有一种“漏掉的瓦片效应”，讲的是一栋房子顶上铺满了密密麻麻的瓦片，但有的人在看房项时，不是看铺得很好很整齐的瓦片，而是专门看那一块铺漏了的瓦片。这个效应专门用来讽刺那些凡事专挑自己的缺点，总是爱自己为难自己的人。
可能有人会问，还有人愿意为难自己吗？有的，这种人还很多。比如一个秃了头的人，一到人群中就专门注意别人的头发；一个皮肤很黑的人最留意的就是别人的皮肤；一个口吃的人最关心的就是别人说话是否流利。总之，他们习惯于拿自己的缺点与别人比较，对自己的优点却视若无睹。有一位女士，人很聪明、能干，长得也很漂亮，唯一的缺点就是个子有点矮。她为此非常自卑，碰到人就要有意无意地与别人比个高低，整天穿了高跟鞋还是在想：别人会不会注意到我太矮了？其实她不知道人人都在羡慕她的聪明能干，根本就没有人介意她的高矮。
每个人都会有自己的缺点和劣势，拿自己的缺点与别人的优点比，必然会比得垂头丧气，信心全无，这样的人又怎么会快乐得起来呢？所以要记住，千万不要为难自己，不要跟自己过不去。人人都会有缺点，坦然地接受它、面对它，才不会被它所打倒。让缺点伴着你一起快乐吧！
4．忌争强好胜
争强好胜的人往往过得不快乐，保持一颗平常心是快乐的秘密。争强好胜最典型的例子莫过于金庸先生的武侠名着《侠客行》中的梅芳姑。梅芳姑本来是一个有着绝色容貌的多才多艺的女子，但是她心仪的男子石清却喜欢上了一个样样都不如她的女子闵柔，梅芳姑为此百思不得其解。10多年后，她质问石清当年她的容貌与闵柔相比谁美，石清答是她美；她接着问武功是谁高强，石清答是她高强；她又问文学修养谁高，石清回答说他们夫妇二人加在一起都比不上她。梅芳姑冷笑道：“想来针线之巧，烹饪之精，我是不及这位闵家妹子了。”石清答道：“闽柔既不会补衣裁衫，也不善烹饪，连炒鸡蛋也炒不好。”梅芳姑厉声问，既然如此，为什么石清偏偏跟闵柔好，而不喜欢她？石清说：“你样样比我闵师妹强，不但比她强，比我也强，我和你在一起，自惭形秽，配不上你。”梅芳姑终于明白了，于是惨叫一声，自杀而死。
梅芳姑的故事，表面上好像是说，太能干的女子令男人感到自卑，反而得不到爱情，男人喜欢的是闵柔那样的温柔女子。但深想一层，梅芳姑不可爱的原因并不是她的多才多艺，黄蓉何尝不是多才多艺？梅芳姑不可爱，是因为她太争强好胜，而且自以为本领第一，就能够要什么有什么。得不到意中人便自毁容貌、夺人儿子，最后愤而自杀。这样的人，不论男女都不会过得快乐，也不会讨人喜欢。