威廉·詹姆斯说：“我们所谓的灾难很大程度上完全归结于人们对现象采取的态度，受害者的内在态度只要从恐惧转为奋斗，坏事就往往会变成令人鼓舞的好事。在我们尝试过避免灾难而未成功时，如果我们面对灾难，乐观地忍受它，它的毒刺也往往会脱落，变成一株美丽的花。”
多往好处想一想
凡事都有“好”与“坏”之分，尤其是当它反射到我们心灵镜面上的时候，懂得如何快乐生活的人，遇事总是多往好的方面想。
康倪氏是一个很不幸的女人，由于命运的安排，她几乎遭遇了一个女人可能遭遇的一切不幸。18岁那年，她嫁给了邻村跑生意的阿旺，可婚后不久，在一次长途货运时，阿旺便如同泥牛入海，再也没了音讯，村邻们纷纷猜测：有人说他死在了土匪的枪下，有人说他被抓去前线打仗去了，还有人说他可能是病死他乡了，或是让有钱人家招赘为养老女婿……而在当时，她已经怀了身孕。
丈夫不见踪影几年以后，村里人都劝她改嫁，没有了男人，孩子又小，这寡守到什么时候是个头？她没有走。她说，丈夫生死不明，也许在很远的地方做了大生意，没准哪一天发了大财就回来了。她被这个念头支撑着，带着儿子顽强地生活着。她甚至把家里整理得更加井井有条。她想，假如丈夫发了大财回来，不能让他觉得家里这么窝囊寒碜。
这样过去了十几年，在她的儿子17岁的那一年，一支部队从村里经过，她的儿子跟部队走了。儿子说，他到外面去寻找父亲。
不料儿子走后又是音信全无。有人告诉她说儿子在一次战役中战死了，她不信，一个大活人怎么能说死就死呢？她甚至想，儿子不但没有死，而且做了军官，等打完仗，天下太平了，就会衣锦还乡。她还想，也许儿子已经娶了媳妇，给她生了孙子，回来的时候是一家子人了。
尽管儿子依然杳无音信，但这个想象给了她无穷的希望。她是一个小脚女人，不能下田种地，她就做绣花线的小生意，勤奋地奔走四乡，积累钱财。她告诉人们，她要挣些钱把房子翻盖了，等丈夫和儿子回来的时候住。
有一年她得了大病，医生已经判了她死刑，但她最后竟奇迹段地活了过来，她说，她还不能就这样死了，儿子回来到哪里找家呢？康倪氏一直健康地生活着，直到满百岁那年，她还在家里做着绣花线的生意。她天天算着，她的儿子生了孙子，她的孙子也该生孩子了。而想着这一切的时候，她那布满皱褶的核桃壳一样的脸上，总会变成绣花一样绚烂多彩的花朵。
康倪氏一生的不幸，我们无法用语言评述，然而一直处于不幸遭遇中的她，却用别人无法想象的“快乐思维”，使自己不但顽强地生存了下来，而且到了百岁的时候还是那样健康。可以说，这全都是心灵作用的结果。
一位职业妇女。她因为自己的鼻子有些缺陷，所以她对于喜欢的异性，一直无法表达出真正的感觉。
有一天她下定决心，决定去做整容手术。从此她一扫过去灰暗的形象，变得开朗，并且还经常受到男士们的瞩目，终于她找到了理想的对象并且结了婚。
婚后她告诉先生她曾去动过整容手术，可是令人感到惊讶的是，她的先生根本就没有把她的鼻子当过一回事，于是她就追问，为什么在她动过手术之后他才来和她交往呢？而她所得到的答案是，因为她变开朗了，所以就让人感到容易亲近。
在这个例子当中，女主角一直认为自己交不到男朋友是因为鼻子的关系，然而事实上别人根本就没有注意到她鼻子的缺陷。
如果你对自己有所谓的心理障碍，其实就像这位女主角一样，一切都想得太多了。因为你自以为是问题的地方，对别人而言可能根本就不是问题。
所以，为一些无谓的心理障碍伤脑筋是很划不来的。也许你应该积极地表现自己健康开朗的一面，这才是对的。
也许你会觉得要改变自己的性格并不是那么简单。这时候你不妨从模仿你所羡慕的人开始，例如前面所讲的那个康倪氏，也就是以套公式的方法来改变自己的性格。
当然套公式只不过是一个开始而已，最终目的还是要你打破那个框框，走出属于自己的风格来。如果你能够做到这一点，那就太好了。那些在工作上表现得相当杰出的上班族。其实有一大半都是这类型的人。她们很容易就会找出一种方式或一种理由，来化解心中的迷雾和不快乐情绪。就像除夕之夜时，家里的小孩因一时疏忽而打碎了一只盘子或碗，这原本不是什么大事。可做为母亲在处理这类事情时却大不相同，有些母亲会认为这样很不吉利，于是大发其火，打了孩子，结果一家人也过了一个赌气年，而聪明的母亲却会立马笑着说：“哇，好呀，这叫碎(岁)碎(岁)平安，说明今年很吉利哩！”结果大家当然都变得更加开心了！
向你的朋友倾诉
当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导和缓解。
对大多数人来说，和自己的知己朋友交谈是缓解悲痛的最有效方法。一个人如果能把自己内心深处的悲痛向朋友倾诉，痛苦的过程可以缩短很多。
一位丧妻不久的男人晚上下班回家，一打开门，就会闻到妻子做饭的香味。尽管事实上并没有人烧菜，这只是他的幻觉。对此，他常常痛苦地难以自制，对逝去的爱妻的日夜思念，令他的生活脱离了正常的轨道：上班没精神，下班后更痛心。周围的每一件事都会使他触景生情，他时常回忆起往事，觉得天底下幸福的人到处都有，而自己是最不幸与孤单的。
一个周末，他自己觉得异常孤单，就去一个相识多年的好友家串门，他的朋友在了解了他的心情以后，安慰他，并开导他，说：“亲人永别，是不幸的，但你不应陷于感媾的泥潭而不能自拔。”他说：“一个人活在世界上，不是属于个人的，而是属于社会的。长时间地陷于悲痛的感情之中，会使你的精力涣散，精神萎靡不振。这样，对你的生活、工作都是不利的。因此，必要的悲哀是男子汉应有的感情流露，但不能让悲哀把你淹没。”你这样萎靡不振，让双方的父母不是更伤心吗？还有人们爱的结晶——你的小女儿，刚三岁，她还要靠你来抚养，她已丧失了母爱，不要再让她感到父爱的匮乏……如果你让悲哀压倒的话，那么，还有谁能担负起这副重担呢？”
朋友的话，虽然仍不能使他摆脱内心的痛苦，但他决心走出痛苦的阴影，重新面对生活。几个月后，他终于从痛苦申走出来了。
所以，向你的朋友倾诉心中之苦，实在是排解苦闷心情的一剂良方。
把烦恼吹得销声匿迹
人们如果积极地利用笑的这一功能，就能缓和由失败所造成的悲观心理。实际上不少人心情烦闷时都会很自然地往娱乐场所跑，寻求开心解闷。
笑是“胜利的表现形式”，笑可以看作是优越感的流露。体育竞赛中的优胜者常常面带微笑，这无疑是胜利者优越感的表露。就连人们看滑稽剧、听相声时所发出的笑，也包蕴着一种与那些被艺术化了的丑角相比较所产生的优越感：“换了我，绝不会干那种蠢事！”
其实，翻翻身边现有的漫画或读读幽默小说，就能使你心情开朗，情绪高涨。也就是借助外部条件的刺激而使自己由衷地发笑，重新拥有优越感、恢复自信心。
愁肠百结永远解决不了实际问题，消沉的时候，主动创造出能够开怀大笑的环境才最为重要。看看夸张、谐趣的漫画，读读幽默、调侃的小说，你的愁眉苦脸肯定会在不知不觉间变得笑逐颜开。
据说有一个漫画家，他在缺乏创作灵感而苦恼时，来到自己不满三岁的儿子面前，一边在嘴里念叨着：“糟啦！糟啦！画不出来啦！”一边在地板上不住地翻筋斗。孩子被父亲滑稽可笑的样子逗得前仰后合。当他看到孩子“格格”地笑个不停的时候，不禁自己也感到十分惬意。
其实他在用十分滑稽的形式进行自我解嘲，以使自己的心情处于十分放松的状态。经过这样的心理调节，灵感也许会突然而至。这不愧是一种能够出色地转变人的情绪的自我暗示方法。
有一首歌曲唱道：“只要有了笑，世界就是天堂！”无论是失望还是不幸，只要能以夸张或滑稽的姿态对待它，我们就会感到无比的轻松，能帮你从现实的不幸深渊中挣脱出来。
让忙碌赶走心中的苦闷
苦闷是情绪的杀手，不仅损害人的心灵，也会伤害人的健康。遇到苦闷的时候，让自己始终保持忙碌，是一个很好的排谴苦闷的方法。
我们常见这样的情况：有人遇到了不幸或烦心的事，他就拼命地工作，让自己始终保持忙碌的状态。由于他把全部心思都集中在了所做的事情上，从而他可以在这个时候摆脱苦闷。
一位名叫马利安·道格拉斯的男士曾在一年内遭到两个年龄分别为5岁和5天女儿去世的不幸。当时他睡不着，吃不下，无法休息或放松，精神受到致命的打击，忧虑悲伤，信心尽失。后来他去看医生，一位医生建议他吃安眠药，另一位医生建议他去旅游。他两种方法都试过，但收效不大。他感到自己的身体就像被一把大钳子夹着一样，越夹越紧。伤痛带给他的压力使他后来变得麻木起来。
不久之后，他那4岁的大儿子却使他悟出了解决问题的方法。有一天下午，他正为女儿的事伤心难过的时候，他儿子就问：“爸爸，您肯不肯为我造一条船？”实际上，他当时哪有心情造这条船，但在他儿子的纠缠下，他答应下来。造这条玩具船大约花了3个多小时，可是船弄好之后，他发现用来造船的3个小让他这么多个月以来第一次有机会放松自己的心情。这件事使他仿佛从昏睡中惊醒一样。他发现，如果一个人忙着去做一些需要计划和思考的事情，就很难再去伤痛了。他决定让自己忙碌起来。
第二天晚上，他巡视自己的每个房间，把所有该做的事列成一张单子，发现有好些东西需要修理，如书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的水龙头等，想不到一下子列出了242件需要做的事。两年之后，这些事情大部分都已完成，同时，他还用许多启发性的活动使自己充实起来，每周有两个晚上参加成人教育班，并经常参加镇上的活动。后来他还担任校董事会的主席，参加很多会议，并协助红十字会和其他机构募捐。他忙得简直没有时间去伤痛。
让美好的回忆驱退烦恼
上帝赋予我们回忆的能力，使我们在寒冬里也能看到牡丹和玫瑰的盛开。我们应该舍弃莠草，记住那些芬芳的花朵。正如生气时回忆美好的事，就能摒弃苦闷。
许多人都有这样的体验：经常回忆一些过去的美好事情，会令你忘却烦恼，带来一份好心情的。
一位医生曾劝因长期洗肾而痛苦的病人：“试试间歇地回忆一下”于是，这位病人在接受洗肾时便闭上眼睛：想像自己在和风细雨下徜徉于过去的小镇街头；回想童年时在小河戏水的情景；与小同伴一起背着大人去郊游的乐趣……或者聚精会神地欣赏歌剧《茶花女》，让优雅的乐曲声引领他远离弥漫消毒药水味的医院病房。这位病人后来告诉大夫，疼痛感减轻多了。
爱琳娜·斯卡利亚丁娜在俄国革命后成为******，被囚禁在彼得格勒时，她经常“逃出监狱”，闭目冥想很久以前的那不勒斯之旅。
“我在脑子里，”她后来说，“我渐渐能回到久已忘怀的街道，陈列着我以前未曾注意到的杂货店、招牌、面孔；街上人们在夕阳下啜饮咖啡的街景，而且那个城市不像照片一样是静止的，它是活动的，充满了色彩、动作与声音，栩栩如生。我越是全神贯注，画面便越鲜明，使我在那几小时之内得到了难以言喻的快乐。”
另一位妇人的回忆使好的丈夫惊讶不已。她略看了一下她的日记，便开始详细地描述他们几年前度蜜月时的情形：房间里的壁纸图案颜色、他们在山涧里捉到的一条身上有着黑绿条纹的鱼、山上的松香和兰花、开满野杜鹃花香扑鼻的小径、她丈夫在旅馆里与人打赌时赢得了一瓶杜松子酒……当她说个没完的时候，她丈夫打开了她的日记，上面只非常简单地写了寥寥数字，但这位妇人的记忆却把那页充满甜蜜与温馨的空白全填满了。
回忆能使我们摆脱生活竞争激烈的压力，重温往日清纯的生活风味。一位出版社编辑回忆说：“食品百货铺里研磨咖啡和香料的香气四溢；包装是用牛皮纸和细麻绳包扎成金字塔形的，上面还贴上一片红纸条，系上一个木把手；花店的花架上满是令你目不暇接的缤纷鲜花，穿白衣戴山草帽的老板热情的问候，还免费送你一束康乃馨。”这些情景都令她难以忘怀。
一位着名的美食家，曾写过以下这段非常精彩的话：“人在烦恼的时候，就会想念他们儿时在故乡吃过的每一种东西。那味道比你今天所吃的所有山珍海味都还要美味。最好吃的食物会使你联想到在母亲怀抱中的安适。”当我们回忆过去成长时期那些快乐的日子，就能帮助我们摒除所有的烦恼和不快。
回想与家人共有的记忆是最美好的回忆。“记得吗？”这句话我们常常会说，然后大家就你一句我一句地谈起过去那些令人备感温馨，久久难以忘怀的趣事。
睁大眼睛辨别君子与小人
俗话说：君子成人之美，小人败人之事。
因此，在人生的道路上掌握辨别君子和小人的技巧十分重要。
能够分辨君子，便能够结交众多可信的朋友，他们会成为你事业的帮手，在你的人生路上助你-臂之力；能够区别小人，便能够避开他们的陷害和破坏，从而避免你的事业受到打击和误入歧途。
君子本是品格高尚、道德、学问极高之人，且足以为民众之表率。但是若表面伪装成一副道貌岸然、清高的模样，暗地里却做着违反常伦、伤天害理、阴险狡诈的事情，那便是个令人寒心的伪君子，是个真小人。
因为有些人之为恶，是明显易知的事，我们可以心存防范之意，而不至于被骗或受到伤害。但是伪君子不同。他明里是个君子，使我们信任他，而疏于防范，但背地里却施行恶行，这样的人我们难以防范，所以受到的伤害就更大。所以我们只有辨别真君子与真小人，才有利我们在社会上与人友好交往，达到成功社交的目的。
东汉末年，刘备和许汜闲谈，谈到徐州的陈登时，许汜说：“陈登文化教养太低，不可结交。”
“你有根据吗？”刘备感到惊异。
“当然有，”许汜说，“头几年，我去拜访他，谁想他一点诚意也没有，不但不理人，而且天天让我睡在房角的小床上。”
刘备笑着说：“他这样做是对的。你在外边的名气大，人们对你的要求也就高了。当今之世，兵荒马乱，百姓受尽了苦。你不关心这些，只打听谁家卖肥田，谁家卖好屋，尽想捞便宜。陈登最看不起这样的人，他怎么会同你讲心里话？他让你睡小床，还算优待哩。若是我，就让你睡在湿地上，连床板也不给的。”
根据古人总结的经验，了解君子与小人有如下几种方法：
告诉危难情况和灾祸来临了解其胆量和勇气；
用酒灌醉后来了解其修养；
给予其得到财物的机会以观察其是否廉洁；
通过他人搬弄是非来了解其立场；