书城励志成功必须要克服的人性弱点
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第39章 人性三十四 抑郁:筑起一堵与外界隔绝的墙

对于抑郁的人,所有这些怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内,不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里,拥有抑郁的人同时充当了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。

抑郁使人孤独、消极

人在不同时期,拥有不同的心态,由于心态不同,就会拥有不同的人生经历。大多数人都可能或轻或重地陷入抑郁。抑郁是一种很复杂的情绪,是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。它是一种广泛的负面情绪,又是一种特殊的正常情绪;抑郁超过了正常界限就畸变为抑郁症,成了病态心理。由于每个人的心理素质不同,所以抑郁有时间长短、程度强弱之分。

对于抑郁的人,所有这些怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内,不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里,拥有抑郁的人同时充当了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障——“隔离”,把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。尽管在抑郁的牢狱里你是孤独的,但抑郁也不单纯是孤独感。它还是一种隔离,这种隔离改变了你对周围环境的正常感觉。

抑郁困扰世人已经有很长一段时间了,早在两千多年前的著作中就曾有人提及抑郁症患者。

作为美国第16任总统,林肯也经历过抑郁的困扰:“现在我成了世上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中,那么,这个世上将不再会有一张笑脸。我不知道自己能否好起来,我现在这样真是很无奈。对我来说,或者死去,或者好起来,别无他路。”

张璇是机关的女职员。今年27岁的她出生于农民家庭,父母均无文化。她自小勤奋好学,家中寄予的希望很大,她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些,因此,她自小就埋头苦读,从小学到高中,再到大学,她的学习都很好。但由于一心读书,张璇很少交朋友,根本就没有什么知心伙伴,因此,张璇常感到很孤单、很寂寞。尤其是参加工作后,在机关上班,工资较低,仍旧无法接济父母,她心里经常自责。

另一方面,她很难与人相处,总是一人独来独往,心中也很想与人交往,但又不敢,也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍和某同事结婚,但两人感情基础不好,常为一些小事吵架。因此,两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感,但又说不出什么原因,总是感到前途渺茫,一切都不顺心,老是想哭,但又哭不出来,即使是遇有喜事,张璇也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣去看电影、听音乐,但后来就感到索然无味。工作上也无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体,但又苦于无法解脱。有时她感到很悲观,甚至想一死了之,但对人生又有留恋,觉得死得不值,因而下不了决心。

抑郁让张璇徘徊在生与死的边缘,久难抉择,张璇的痛苦是每一个抑郁的人都有的体验。

抑郁者的人生态度通常很消极。正由于抑郁使人丧失了自尊与自信,总是自我责备、自我贬低。无论对环境对自我,都不能积极地对待;对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制,更谈不上改造;对自我也总感到难以主宰而随波逐流。于是在人生征程上没有理想与期待,只有失望与沮丧。总感到茫然无助,陷入深重的失落感而难以自拔,对一切都难以适应,只能退缩回避。我们周围常常有这类人,当生活环境发生重大变化而呈现出巨大反差时,当人生之旅中出现一些变故、遇到一些挫折时,或者仅仅是环境不如意时,便精神不振、心神不定,百无聊赖而焦躁不安,不思茶饭更无心工作,甚至不想生活,整个儿跌入消极颓丧中。

抑郁是张网,罩住了你的视线

人们面对挫折往往缺乏足够的抗压能力,这样便会产生失落、沮丧、抑郁的情绪。在我们的生活中,充满了大大小小的挫折和失败,常常我们最梦寐以求的东西,却不复存在了。每当这些时刻来临的时候,我们都会体验到悲伤、痛苦,甚至绝望。通常,由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤,是正常的、短暂的,有的甚至有利于个体的成长。但是,有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因;另外一些人,虽然在他们的生活中发生了一些负面生活事件,但是,他们的抑郁症状持续得很久,远远超过了一般人对这些事件的情绪反应,而且抑郁症状日趋恶化,严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样,那么很可能,他们患了抑郁症。

柴可夫斯基代表着19世纪末的作曲家,他是浪漫主义运动最后阶段的悲观主义者。

但他一直不愿承认和面对这个事实,一直到死。

有人说柴可夫斯基的音乐是痛苦的,而他的这些痛苦与他抑郁、痛苦的生命经历是有密切关系的。童年时的柴可夫斯基就表现出了忧郁、敏感、性格内向的特质,据他的家庭教师芳妮回忆说:“他极其敏感,所以我必须小心地对待他,一点小事也会深深伤他的心。他像瓷器那样脆弱。对于他,根本不存在处罚的问题。对别的孩子来说根本不当回事的批评和责备,也会使他难过半天。”

青年时代起,他那敏感脆弱的性格,就深切地感觉到现实社会并不像他所希望的那样。他的怀疑主义和他那宿命论的思想,使他在落日的余晖里孤寂地去寻找对人生的妥协。音乐成了他蜗居斗室自我拯救的唯一生存方式。

在柴可夫斯基一生中,他的生活有种种不如意,种种波折让他抑郁不堪,而抑郁更促使他走向痛苦。在柴可夫斯基一生中,几次精神崩溃时都想到了自杀。在令人厌烦的社交活动中,抑郁像鬼魂那般死死地与他纠缠。这种性格自然会表现在他的音乐创作上。他总能写出一些眼泪汪汪的调子和伤感情怀的旋律。这种又酸又苦的忧伤和哀愁,影响了他中后期的许多作品。然而,抑郁症在某种情形之下,会转化为与症状完全相反的狂躁症倾向。这种反差极大、两极摆动的精神断裂,间接造成柴可夫斯基音乐中的许多断裂。很多作品中的一些优美旋律,常常被粗暴地打断,接踵而来的往往是跌跌撞撞、迅疾跳跃的不稳定音型。过去的评论家只认为他不善于构造交响的逻辑大厦,只是听凭他的情绪系列的相互交替,而且把这种交替变成一种性格上的对比。实际上,这并不是音乐结构的问题,而是音乐家的心理程序对作品程序的一种投射,是一种失去自我控制的断裂,而非局部和局部之间技巧性的衔接问题。尤其是在他晚年作品中,我们分明能感觉到那种响亮中的空虚,那种紧张中的惶恐,那种狂躁中的沮丧,那种虚假镇定中真正的绝望!

抑郁就好像透过一张网看外面的世界。无论是考虑你自己,还是考虑世界或未来,任何事物看来都处于被网线牵绊的障碍。柴可夫斯基的抑郁人生和创作中充满着一连串的失败、痛苦和亏损。一旦你的生活中罩上了一张网,消极的思想就产生了,情绪低落导致消极的思想和回忆,消极的思想和回忆又加重情绪低落,如此反复下去,形成一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。

摆脱抑郁的阴云

抑郁在生活中常见的病态情绪,严重影响人的正常生活,它是禁锢人心灵的枷锁,使人退缩到他的小天地里,以逃避生活。

心境低落是抑郁症的主要表现。抑郁症的具体症状还有:

1常常不由自主地感到空虚,为一些小事感到苦闷、愁眉不展。

2觉得生活没有价值和意义,对周围的一切都失去兴趣,整天无精打采。

3非常懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。

4脾气古怪,常常因为他人一句不经意的话而生气,感觉周围的人都在和他作对。

5总是感到自卑,对自己所做的错事耿耿于怀,经常内疚自责,对未来没有自信。

6食欲不振,或者暴饮暴食,经常出现恶心、腹胀、腹泻或胃痛等状况,但是检查时又没有明显的症状。

7经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。

8变得冷酷无情,不愿意和他人交往,酷爱一个人的空间,甚至自己的父母都难以与其进行交流,害怕他人会伤害自己。

9长时间的失眠,尤其以早醒为特征,醒后难以再次入睡。

10经常惴惴不安,莫名其妙地感到心慌。

11思维反应变得迟钝,遇事难以决断,行动也变得迟缓。

12敏感而多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难排除其疑虑。

13经常感到头痛,记忆力下降,总是感觉自己什么也记不住。

14对性生活失去兴趣,甚至会厌恶,觉得很恶心。

15常常会有自杀的念头,认为自杀是一种解脱。

抑郁症的表现是多方面的,但归结起来,主要表现为心境低落、思维迟缓、意志减退的症状。

为了使我们的生活永远充满阳光,为了使我们有一个健康向上的心理,许多人在费尽心思地寻找着克服抑郁的秘方。

哭就是其中之一,哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变缓和。哭泣有时的确可让人停止悲伤,但也可能是你继续执著于悲伤的理由。

还有人说,最有效的是从事可振奋情绪的活动,观看让人振奋的运动比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。不过它也有副作用:长时间看电视通常会使情绪陷入低潮。

另外还发现,有氧运动是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。不过这也要看对象,效果最大的是平常不太运动的懒骨头。至于每天运动的人,效果最大的时期大概是他们刚开始养成运动习惯的时期。事实上,这种人的心态变化与一般人恰恰相反,不运动时反而心情容易低潮。运动之所以能改变心情,是因为运动能改变与心情息息相关的生理状态。

另外,在日常生活中应注意善待自己,调节自己的生活。如泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己、大采购或只是逛逛街也很普遍。经研究发现,女性利用吃东西治疗悲伤的比率是男性的3倍,男性诉诸饮酒的比率则是女性的5倍。

另一个提升心情的良方是助人,抑郁的人委靡不振的主因是不断想到自己及不快的事,设身处地同情别人的痛苦便可达到转移注意力的目的。经研究发现,参加志愿活动是很好的方法。通过助人为乐,从别人的快乐中体会个人之乐。