书城励志破译成功人生的个性密码
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第64章 利用习惯改变个性

第十章第二节利用习惯改变个性

富兰克林的启示

本杰明?富兰克林是全世界公认的伟人。他发明了避雷针,参与了美国独立战争,写出了“自由、平等、博爱”的名言,是美国《独立宣言》的主要起草人之一,他是政治家、作家、画家、哲学家,并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。

富兰克林在如此众多的领域作出了杰出的贡献,受到了世世代代不同国籍、不同肤色人们的敬仰。当他在79岁高龄时,想起自己一生取得的成就,他花了整整15页叙述了自己年轻时曾进行过的特殊修炼,他认为自己的一切成功与幸福都受益于此。

这一特殊的修炼是怎样进行的呢?

年轻时的富兰克林也并不十分成功,但却渴望成功。他经过研究,发现成功的关键在于完善的个性。经过精心总结,他认为这完善的个性应包括以下13个原则:节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。

但进一步研究他发现,如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功。只有经过刻苦的修炼,把这13项原则变成自己的13种习惯,这才是属于自己的。否则,那还是别人的,是书本上的。

知道了这一点,他认真为自己准备了一个本子,每一页打上许多格子。他当时非常清楚,一段时间只专注于一项修炼,才是最有效的。否则,会适得其反。于是他头一个星期只专注于“节制”,每天检查自己为人处世是否“节制”,并在本子上做上记号。

一个星期后,由于天天盯住自己是否“节制”,并坚持每天监督,他惊喜地发现,这“节制”慢慢在他身上生根了。

尝到了甜头,第二个星期他每天盯住第二项——“寡言”,并对第一项“节制”复习巩固;第三个星期盯住第三项——“秩序”,再对第一项、第二项复习巩固。没想到到13个星期后,他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。

年轻、认真、又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13项原则完全变成自己的习惯,在一年内他又进行了3个13个星期的轮回修炼。到一年以后,富兰克林完全变了,这种变化已溶入了他的血液,渗入了他的灵魂,浸透到他每一个细胞,大家想,他能不成功吗?

改变习惯改变个性

人们把习惯比做人的“第二天性”,实际上,人们性格中的很大一部分,所表现的正是一个人习惯化了的行为方式。行为科学研究表明一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新,最终也可以演变成习惯性的创新。一切的想法,一切的做法,最终都必须归结为一种习惯,这样,才会对人的个性及人生产生持续的力量。俗话说,“积习难移”,“习惯成自然”,在对自己行为的支配中,习惯的力量比任何理论原则的力量来得更大。一切最好的理论原则,最好的行为准则,在成为你的习惯之前,你不见得能够始终如一地去信守它。只有在成了你的习惯之后,它才能在你的行为中巩固下来。因此,性格修养的关键,在于努力培养自己良好的生活习惯。好习惯是一生的财富,不要轻视任何一个习惯,即使它再小,只要你一旦养成,就不会那么容易消失,而且它还会如同池塘中的那颗小石子,影响到你更多的习惯,进而影响你的命运。

既然习惯能做主我们的个性进而影响命运,我们必然要慎重再慎重地对待它。你要培养自己严谨和有条理的性格吗?那你就应当在每一件小事上培养自己严谨和有条理的习惯:穿衣服,先穿哪件,后穿哪件,有一定的条理,不乱穿一气;东西放置,有一定的秩序,不放得乱糟糟的;办事情,先做哪件,后做哪件,有明确的规划,不随心所欲;时间安排,什么时间干什么,有一定的规律……如果你能时时、处处都注意做到严谨和有条理,那么,这种习惯形成之日,就是严谨和办事有条理的性格形成之时。

从培养习惯到改变性格,要求我们能够针对自己暴露出来的性格弱点,有意识地培养与之相反的习惯,通过这种新的习惯来克服和改变原有的性格弱点。比如,你在性格上犯有“冷热病”的毛病,情绪时高时低,你就应当找出“冷热病”的病根,克服过于计较小事的心理,逐步培养不为小事动容的习惯;如果你好胜心过强,经常使自己惴惴不安,你就要放弃做一个“超人”的企图,并且终止以眼前胜败来衡量成绩的习惯,而培养从长远看问题的习惯;如果你性格急躁,你就不要老是忙忙碌碌,在时间安排上要留有余地,培养安详从容地进行工作的习惯;如果你性格易怒,你就应当学会用克制和幽默来克服怒气,并培养自己宽宏待人的习惯。总之,在你最容易暴露性格弱点的地方,你得先行“对抗”,用相反的习惯去克服和战胜它。这种办法将有助你积小胜为大胜,最后达到完全改变性格弱点的目的。对于培养一种新的性格,许多人往往认为是很难的事。但对于培养一种好的习惯,大家还是有信心的。实际上,只要我们有决心、有恒心,真正培养起了良好的生活习惯,优良的性格也就在这些习惯中形成了。

统筹规划培养习惯

我们要培养习惯时,首先要对一个习惯的重要性进行研究。

对待一个习惯,你先要分清它是否是一个好习惯,能否使你身心愉悦、事业有成,能否使你的利益达到最大化。

然后,要培养一个好习惯,你首先必须要研究它的重要性。因为只有明白了它的重要性,你才会有培养这个习惯的强烈愿望。只有有了强烈的愿望,你才能有坚强的决心。只有有了坚强的决心,你才能有坚决的行动。

要去掉一种坏习惯,我们需要具体地想,这么一种坏习惯,它天天在怎样损害着自己、摧残着自己,日复一日、月复一月、年复一年,对我们的命运危害是多大。而如果代之以一个好习惯,也要具体地想,这么一个好习惯如何日复一日、月复一月、年复一年从各个方面增益我们的生命,改变我们的命运。如果我们不用好习惯征服坏习惯,或增强旧的好习惯,却使自己一生受那坏习惯的统治和损害,这难道不是天大的遗憾吗?

其次,对预修炼的习惯要统筹安排,并做到逐一击破。

我们要培养习惯,秘诀之三就要“统筹安排,逐一击破”。

我们知道,人的习惯实际是一个庞大的体系,它像一棵大树一样有根、有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯,也可以是学习方面的、健康方面的、感情方面的、与人相处方面的各种习惯;可以是思维方式的习惯,也可以是行为方式的习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后,我们要对自己准备培养的习惯作个统筹安排,这样可以分清主次,明确先后,然后有步骤地去培养,就会更有成效。

要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变,尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始,专攻这一个,其余统统不管。而下的功夫要大些,花的时间长些,这样就容易成功。

第一个习惯养成了,一定使你尝到了甜头。既然是好习惯,它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务,而且为你效忠终生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取之不尽、享用终生的财富,这简直是人生最有效率的事。试想世界上还有什么事有这么高的投入产出?你投入的是一个习惯养成的短暂过程,得到的却是终生源源而来的物质和精神财富。

习惯适宜一个一个地培养,有目标、有针对性,这样的专注才易于收到显著的成效,也有了阶段性的成就感和阶段性的进步。同时,有了第一个习惯养成所带来的甜头和激励,第二个、第三个、第四个习惯你能没有办法、没有信心养成吗?

坚持重复塑出习惯

行为心理学研究发现:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复,会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性动作。同理,同一个想法,重复21天,或重复验证21次,就会变成习惯性想法。

所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段:

第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段,此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。

想有计划地去优化个性,就得去有计划地为自己塑造好习惯。

当然,因为与之相对应的坏习惯已十分顽固,因此要形成某些好习惯时,你可能需要花更大一点的力气同时克服坏习惯,然而不用担心,方法还是一样的,大不了再来一遍。

有一句古训:江山易改,本性难移。

此语正确的理解是:一,人的本性非常难以改变,二,人的本性并非改变不了,只是难了一点而已。罗曼?罗兰名言:性情即命运。假使我们的本性当中有一些必然阻碍成功的因素,如若不改变,岂不是注定要失败?

如果你对改变自己的“劣根性”没有信心,裹脚不前,请扪心自问:你是要成功,还是要失败?不改变,就意味着失败;要成功,就别无选择,立即改变。

性格,其实就是一堆习惯,是若干习惯的组合体。

没有改变不了的习惯,只有你不怎么想改变的习惯。

没有改变不了的性格,只有你不怎么想改变的性格。

没有改变不了的命运,只有你不怎么想改变的命运。

没有不可能的事情,只有你不怎么想要做好的事情。

改变习惯是简单的,成功也是简单的。成功,就是简单的事情重复着做;之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

成功是因为性格,性格是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯,你会发现,不成功都很难。

塑造习惯的有效方法

下面有两个塑造好习惯很有效的方法。

方法一:影响力黄金表。此表经无数次的实践应用证明:简单易行,效果显著。

影响力黄金表

训练项目

一 二 三 四 五 六 日

开始日期 年 月 日

结束日期 年 月 日签名

注:

①“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如:不说消极的话、准时起床锻炼、每天赞美别人、每天尽可能热情、幽默……

②此表每月一张,每个训练项一张,训练项目一月更换一次。

③表中每个方格左上角中,请你自己填上当月相应的日期。

④随时或每天睡觉前,在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。“√”表示已做到,包括刻意做的与不经意做的。“×”表示未做到,包括没有做好的与没有做而事后意识到的。

⑤每一个“√”或“×”都会有一个故事,你最好另加注明,以便强化。

方法二:十天心理挑战

此方法由当今世界成功学大师安东尼?罗宾所创,在此一并推荐给大家。

游戏规则:

第一,一连十天不可有消极的念头、情绪,自我问话不使用如不可能、失败、挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不行、做不到、完蛋这类的消极字眼。

第二,一有出现(我敢肯定一定会有的)请你立即意识到,而且要转移意焦,即把注意的焦点转为向自己提积极的问题。

第三,每天清晨起床之前和晚上入睡之前,各向自己问六个积极的问题,并明确作出回答。

早上你要自问的问题——清晨六问

(1)我今天的目标是什么?

(2)我的核心大目标是什么?

(3)我今天最重要的三件事是什么?

(4)我今天准备学到哪些新东西?

(5)我今天准备在哪些方面取得一点点进步?

(6)我今天如何更快乐些?

晚上你要自问的问题——静夜六思

(1)我今天是否完成了目标?

(2)我今天是否更接近了大目标?

(3)我今天又学到了些什么?

(4)我今天在哪些方面还做得不够好?

(5)我如何才能做得更好?

(6)我明天的目标是什么?

第四,一连十天把意焦调到寻求解决问题的方法上,而不在问题的本身上兜圈子。

第五,若你真的一不小心掉进了消极的念头、情绪、问话、字眼里的话,千万别着急,立即改变它。但如果你在这种状态中呆了五分钟以上,那我就不幸地告诉你,你以前的努力暂且一笔勾销。第二天早上游戏将重新开始,即从第一天开始继续再连做十天。

你可以看出这个游戏的重点是,一连十天你都不会在消极的、负面的状态中。

游戏非常简单,但开始你不得不从头开始几次。许多人第一次在做这个游戏的时候,就连着做了六七个“第一天”。不过没有关系,坚持到底,最终你一定会成功。

习惯如缆绳

美国著名教育家曼恩说:习惯仿佛像一根缆绳,我们每天给它缠上一股新索,要不了多久,它就会变得牢不可破。

从这句名言,从这个比喻,我们应对“信念”这个词有个真正的了解。一根缆绳,天天缠,不断缠,粗到一定程度,一定牢不可破!这就是信念。有了这个信念,就给我们培养好习惯指明了方向。

人类发明了习惯这东西是多么聪明。有了习惯,我们做什么都可以高度自动化,都可以高效率,而且还很自然,不会感到不舒服。台湾巨富王永庆虽然年事已高,每天还清晨4点起床,不管刮风下雨要长跑6000米。大家听了一定感到这太苦了,太划不来了,赚了那么多钱,不享享福,怎么这么想不开?其实,他根本不觉得苦,他一定乐在其中。因为这是习惯,是躯体自动在做的,是靠下意识完成的,它带来无限益处,使其自然乐在其中、乐此不疲。

电脑的发明是人类文明的一大飞跃,而电脑必须有软件配合才能真正发挥作用。那相应来说,造物主为我们创造了大脑这个硬件,也应有相应的软件啊!这软件是什么?这软件就是习惯,或者说起码习惯是最主要的软件之一。因此,我们养成一个好习惯,就等于为大脑研制开发了一个好软件。你养成的好习惯越多,你大脑里有价值的软件也越多,你的大脑也越有智慧,你的人生也一定越成功、越美满。“习惯仿佛像一根缆绳”这一点,在反面也给我们一种提示。因为好习惯每次缠上一股,要不了多久会牢不可破,那坏习惯岂不也是这样?做任何事的开头,最好就注意到各种好习惯的培养,这样将是事半功倍,最有成效的。否则一旦坏习惯变成一根很粗的缆绳,要去掉它就十分困难了。我们社会上的不正之风,实际也是一根很粗的缆绳,我们千万不要低估了摧毁它的艰巨性。这种困难,这种艰巨很像战场上的攻和守。听说攻一个山头的兵力,通常要比守的大四五倍才行。因此等到坏习惯养成了,根深蒂固了,再去攻,就麻烦了,花的力量就要大了。因此在培养好习惯,用好习惯征服坏习惯的同时,要避免沾染上坏的习惯。