第四篇第二章3 10个减压小妙招
在工作中,你是不是总感到压力重重?在“重压”下,你有多久没有听过最喜欢的唱片了?有多久没有逛街、买衣服了?有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了?在“重压”下,你是否时常感到压抑、焦躁?
其实,只要适时运用自己的减压妙招,我们完全可以有条不紊地面对“压力大敌”。这时你就会发现,逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌。
1.制订一个计划
压力往往来自比较难达到的目标,因此,不妨制订一个具体的计划,按计划逐步实施,一步一步地接近自己的目标。在不断完成计划的同时,自己也会不断增强信心。制订计划的好处,是把目标化整为零逐步实现,其实也就是把压力化整为零逐步减轻。
2.把完成的工作一一“勾”去
如果你每天有一大堆事情要处理,那么,好记性不如烂笔头,不妨把这些事情一一记下来,按轻重缓急一一解决,把完成的事情一一“勾”去,会增加成就感。
3.不要追求完美
许多人做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。不过分追求完美,就不会因为对自己各方面都要求太高而感到压力重重了。同样,要学会说“不”,对那些让自己感到为难的、有压力的事情,如果不是自己职责范围里的,要理直气壮地拒绝。
4.放弃无意义的固执
有些人总想能得到一切,不愿作出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天,往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。
5.勇于挑战
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。
6.去卫生间用凉水冲洗额头
当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候,卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生间用凉水冲洗额头,能够让你感觉头脑清醒,好理顺工作的思路。
7.爬楼梯
在疲劳紧张时,在大楼里爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出,真是一举两得!
8.放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
9.通过沟通释放压力
敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。
10.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作;你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电;如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调整,但关键是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。