第二章第三节2 控制体重是一种生活态度
人的形体美在很大程度上与体重有关系，对年轻人来说体重过重只不过是体形可能稍微差点儿，但对三四十岁以上的女人来说，人胖了，不光体形变差了，还会在整体上给人衰老的感觉。一般来说体形的改变在视觉上会产生五岁以上的衰老感，一是表现在行动上，身体反应变得迟钝，二是穿什么衣服都没有效果，这还会在潜移默化中影响女人的心态，在心理上产生衰老感等消极情绪，因此，控制体重应该成为女人时刻都要关心的问题。
相对于减肥来说，控制体重可能具有更大的难度，需要更多的耐心。因为减肥是阶段性的，而控制体重却是一项长期的工作，需要不断地坚持。控制体重不仅仅是为了形体的美观，同时也是一项有利于健康的举措，更是女人爱惜自己的一种表现，是女人的一种积极的生活态度。
要控制好你的体重，有很多方法可以选择，你可以不断地尝试，选出适合自己的。但一般来说以下三点是必须要注意的：
首先要长期控制你的食量。一般来说你的食量应掌握在七八分饱，不能到十分饱，更不能有撑的感觉。中国传统的中医养生也讲究“食不过饱”。坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌在坚持一两天或一段时间后，再大吃一顿，这样不仅不能达到控制体重的目的，还会损害身体的健康。人的胃是有伸缩功能的，如果能把控制食量长期坚持下来，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，人就不会再有太多的饥饿感，控制体重就能成为身体能够适应的良性循环。
其次是要避免高脂肪和过油的食品。在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人体长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。
另外，女人最好不要吃甜食。其实在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足了。在节日的时候稍微吃些就可以了，平时最好不要再吃过多的甜食。甜食对增加体重可是有大大的作用啊，想要控制体重，最好还是离甜食远点吧。
饮食是控制体重最为重要的一个方面，另外一个方面就是运动。选择一项适合你的运动，并且长期坚持下去，对控制体重也是非常有帮助的，而且还会让你的身体更健康、更有活力。体重控制好了，对女人来说绝对是一件有百利而无一害的事情，会让女人更长久地保持美丽的形体和年轻的心态。需要特别注意的是，用饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，否则以牺牲健康为代价，可就得不偿失了。