第十一章第五节2 五种方法，全面排毒大攻略
毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。把毒素排出去可以增加免疫力。毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等三大方向。
排毒的方法较多，一般可分为以下几种：
1.抗自由基
抗自由基不仅皮肤需要，而且全身都需要。人体细胞就像发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，如含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果，樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓都是知名代表。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，它又长又弯曲，不但可收纳代谢废物，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露在空气中，很容易产生自由基，出现细纹、黑斑、暗沉等，所以尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基，至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之会造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
因为脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主，就能达到淋巴引流的目的。
5．运动也排毒
运动能够加速新陈代谢，可说是达到排毒的最好方式，女性要排毒就要多做运动，如果你没有太多的时间，或者懒得动，那就试试下面两个简易运动吧！
首先是肠胃蠕动操
首先，将手掌根部搓热，再将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。
其次是舒畅通络操
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。