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第137章 2 保证你的睡眠时间

第十一章第四节2 保证你的睡眠时间

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在人的脸庞上。因此如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。大家所说的美容觉,通常是指从晚上10点至凌晨2点,这是对肌肤最具调理修复效果的时段。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃、活动力强,修复保养也最有效。人在熟睡状态时,脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙,可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、加快肌肤的新陈代谢,而产生娇嫩的肌肤。反之,睡眠不好会使肌肤的成长速度减缓、皮肤粗糙,缺少光泽。

一般说来,理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”,90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间,因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异,所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。