第14章第11节抛开消极心态
王小姐从一家私营企业跳槽到一家外企之后，虽然这家外企的待遇很好，但是由于外企工作任务重，压力大，竞争激烈，使她感到十分不适应。到这个外企不到一个月，王小姐就像变了个人似的，整个人工作起来没精神，上司交代的工作经常出错，为此，王小姐没少挨批评。现在王小姐有些后悔当初的选择了，当初真应该了解清楚了状况再跳槽。可是现在后悔已经晚了。
王小姐在跳槽以后产生了挫败感，认为自己的跳槽是失败的。其实，这种现象在生活中很常见。有许多人因为自己跳错槽而产生了焦虑、抑郁的心理，有的人甚至从此一蹶不振，陷入了消极心态的泥潭。
我们在工作、学习和生活中难免都有过类似以上的体验：那就是对一切都漠不关心，凡事都提不起兴趣，遇到事情时总认为自己肯定做不好因而也懒得去做它，更有甚者还会感觉失望、压抑、精神不振、食欲减退、四肢无力等。这是人人都可能会有的心境，这种心境在心理学上被称为消极心态，是与积极心态相反的一种情绪，它是时时干扰我们工作和学习的一种心态。因为消极心态使人心情特别压抑，情绪低落，丧失斗志，放弃理想；消极心态严重的人往往心情不愉快，情绪不稳定，易患多种疾病；此外，消极心态还会使人意志消沉，有时甚至会产生违法乱纪的行为。
从心理学的角度来看，消极心态就是一个人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度的失望、压抑等情绪。我们每一个人在不同的条件下都会产生某种消极心态，不要认为有了消极心态就是自己有什么“病”，其实消极心态每个人都会产生，只是每个人产生的程度不一样而已。那我们怎样才能抛开“消极心态”，从而获得“积极心态”呢？我们不妨从以下几个方面着手。
1“行”字当头，永不说“NO”
在工作、学习、生活中，不要经常说“我不行”，要多说一些“我能行”。敢于肯定自己和相信自己是有信心的表现，而肯定自己的信心是通过比较得来的，只有在比较中发现自己的长处，才能找到肯定自己的支撑点，才能树立信心。任何人都有长处，同时也有短处，只有在比较中挖掘自己的长处，有意识地防止与克服短处，才能肯定自己，增强信心。
2恰当定位，期望合理
我们在确立自己的目标时，要定位恰当，期望值要符合客观实际。例如，甲每月收入10000元，乙每月收入500元。甲想用1000元买一套衣服，乙想用100元买一套衣服。甲仅支出收入的1／10，而乙就要支出收入的1／5。但他们的愿望可能都会实现，因为期望基本是合理的。但是如果乙却非要像甲那样买一套1000元的衣服，那他的期望值就过高了，定位就不恰当。再比如，A同学基础较好，他给期末考试“定位”为平均90分；B同学基础没A同学好，他把期末考试“定位”为80分，结果两人都实现了自己的期望，无疑两个人都是成功的。反过来，如果B同学定位为90分，那他就有可能不能实现自己的期望，就会失望，就会产生消极心态。因此，克服消极心态，培养积极心态需要对自己恰当定位，做出合理的期望。
3学会自我安慰
自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。酸葡萄心理是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如当我们没考上某重点学校时，便说这所学校也不怎么样，并可以罗列一大堆它的不足；有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：“漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学。”诸如此类。甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通高中或大学，便大说特说其好处。分到楼下较暗的楼层则力赞其安全方便，如地震等天灾发生时就可以快速地逃离危险地带等。自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，像鲁迅笔下的阿Q，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折、产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极作用。
4学会宣泄，克服消极心理
当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里，而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制、压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
5转移注意，升华挫折
当我们感到消极时不妨把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，游览广阔无垠的大地；或是听听轻松愉快的音乐或相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与人聊聊天，参加一些公益劳动；或是逛逛街，买件自己喜欢的小玩意儿，等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。而升华则是指个体受挫折后，把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使精神有所依托，获得新的、更高的精神满足。如德国诗人歌德的名著《少年维特之烦恼》、法国文学家罗曼?罗兰的大作《约翰?克利斯朵夫》以及画家达?芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果。
6保持幽默
幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑，活跃气氛，冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作，等等。但是，幽默并不一定都使人发笑，更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，首先应该培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起学习、生活的正确态度。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识，提高修养，培养机智。