开灯睡觉不仅容易让人患癌症，还是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。此外还有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。所以，专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要；尽量保持9小时睡眠；早上起床后到户外走走。
开灯睡觉对孩子的影响也是巨大的，影响最大的就是孩子的视力。美国科学家研究发现，夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来发展成近视眼的可能性要比一般孩子更大，尤其是对于不到2岁的孩子而言。研究表明，灯光可能会促使正在迅速发育的婴幼儿的眼睛发生变化。尽管他们的眼睛闭着，灯光仍会透过眼皮进入眼睛。因此专家提醒家长，要帮助婴幼儿养成在昏暗环境下睡觉的习惯，即使孩子一时害怕黑暗不敢入睡，家长也必须记得在孩子睡着后熄灯。
睡懒觉的习惯要不得
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不良习惯。据研究，长此以往，将有损身心健康。下面就来看一下睡懒觉对身体会有什么样的损害。
1.导致身体衰弱
当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血量增加；当人休息时心脏也同样处于休息状态，如果长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律；心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲惫不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环，导致身体衰弱。
2.对呼吸的“毒害”
卧室的空气在早晨最混浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这时对呼吸道的抗病能力有影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3.肌张力低下
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使骨组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会感到腿软，腰骶不适、肢体无力。
4.影响肠胃道功能
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不需要多长时间就会成为“小胖子”。现代医学研究发现，青少年身体过胖有潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。
5.破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律被扰乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨害神经系统
正常功能睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。
综上所述，睡懒觉的习惯要不得，应该养成按时睡觉按时起床的好习惯。
钞票带菌多又多
几乎每个人都喜欢钞票，它是人们梦寐以求的一个东西，大多数的人见了它是爱不释手，把它贴在心坎上，几乎没有人会嫌弃它。然而，根据有关研究证明，钞票非常脏，它不仅是许多疾病传播的载体，也是引起许多疾病的罪魁祸首。
钞票的表面上除了我们肉眼可以看到的明显污浊外，还覆盖着无数个肉眼看不到的病原微生物。根据卫生检测表明，每张钞票上带有病原微生物26000－69000多个，最多者可达30余万个；即使一枚硬币上的病原微生物也有3－4万个。并且流通机会较多的十元票比百元大钞平均带菌数高出数倍。银行出纳员每点钞三张，其手指带菌数大约在600－2300个；点钞机点钞3000张，可击落灰尘0.2－1.2克，而每克灰尘含菌总数达5300亿个。钞票上病原微生物的种类也是五花八门，如沙门氏菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等等，其中在小额的纸币上，20%带有痢疾杆菌，63%带有大肠杆菌。由此可以看出，钞票是一个沾满细菌的东西。
由于人们在日常生活中“用钱”不当，所以就引起了一些疾病。常见的不良的用钱习惯有以下这些。
1.吻钱
众多市民、农民、商贩用手指蘸口水点钞的习惯是十分普通的，往往点几张又将指头在舌尖上“取水”，这种间接与钞票接吻的现象比比皆是。许多人没有吃不洁食物，却得了消化道传染病，其中有的就是由于“吻钞”所致。
2.“吞菌”
不少人在用手取包子、煎饼、油条、麻花之类的食品时，会用拿过钞票的手直接拿。这样一来，钞票中的病菌就会跟随食物进入消化道。大多数小食摊贩，也常常用接钞之手直接取食物给顾客，这样，也会将钞中的病原微生物送入顾客腹中。
3.点钞后不洗手
银行出纳员点钞，用海绵蘸点，不存在“吻钞”之弊。但点钞后病原仍留在指头，若不洗手而用手取食物或持筷进餐，就可能会把病菌吞进肚；若不洗手上厕所，则会把病菌引入泌尿道。有人进行检测发现，银行储蓄工作人员工作1小时后，手上病菌可达300多万个，近年的观察表明，银行收款员各类肝炎的感染率比普通人高出数倍。这与不良的卫生习惯有很大的关系。
4.钞票与食物同袋
不少人将零钱和零食放在同一个口袋，钱食混合，这样就会使食物被污染，从而使人致病。零钱的带菌数也很多，除病菌外，还有病毒、寄生虫卵等病原体。若将它们与食物放在一起，传染病原的可能性可想而知。
5.衔钞打牌
有的人打牌时习惯口衔纸币，这种陋俗在有些地区仍然较普遍，其危害性不言而喻。
钞票污染成为疾病来源的问题，世界各国都有所重视，因此采取了一些防止污染和消除污染的措施。但真正要做到防止钞票传播疾病还得从每个公民做起：一定要根除用手指沾口水点钞票的陋习；点钞后即刻洗手；触摸钞票后的手不能直接用手取食物；小食店主、店员不得用“裸手”取食物送给顾客，收钱、找钱的手不能“五爪擒羊”式地把食物“抓”给顾客；钱钞与食物不应混放一处。此外，不要把零钱给小孩，特别是硬币，孩子爱将硬币放入口中，传染疾病不说，有时还会误将硬币吞入口中而导致幼儿硬喉窒息。
相信只要大家注意上述各点，钞票传病的机会就可以大大减少。
每周洗澡2—3次最适宜
随着人们生活的提高，人们对卫生的要求也越来越高，以前是好久都不会洗一次澡，现在，有很多人每天都要洗净，成为了“每天洗澡族”。当然，天天洗澡是讲卫生的表现，但是，如果洗澡不当，也会“洗”出病来的。
很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重就会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。并且，不正确的解痒方法还容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。
有一些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会觉得某个部位瘙痒难忍。有关医生说，这样的情况一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一个人的时候才感觉奇痒，因为这时可以随意挠，这种情况被称为皮肤神经官能症，有机会的时候，感觉才会来。医生建议，因心理因素引起瘙痒的人，应注意自我克制，到了痒的时间或环境，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。
或许是因为工作需要，也或许是因为生活习惯的改变，现在很多人已经习惯了每天洗一次或两次澡。皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底了，但是皮肤的瘙痒程度反而也随之加重了。医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。每周洗澡2—3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。
·水温在24至29℃为宜。如果水温过高，皮肤表面的油脂就容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
·洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
·如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
·洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
·少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。
如果你在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。
护肤要避免“错觉百出”
有些错误的感觉为我们营造了一种美丽的氛围，却把自身的缺点隐藏了起来。但是，如果在对皮肤护理的过程产生错觉，那么，吃亏的可就是你那水嫩嫩的皮肤了。下面就让我们来看一下护肤“错觉百出”中都是哪些错觉吧！
·任何香皂都会刺激皮肤。目前市场上香皂种类很多，其中大多数都含有滋润成分，不像过去那样会令肌肤干燥，许多公司推出的浴皂性质温和，也可以用于清洁脸部。
·护肤品应出自同一系列。护肤产品的选择关键看是否合适你的肌肤，不必拘泥于同种品牌的同一系列，你觉得什么好就用什么吧！
·如果不化妆，只需用水来清洁皮肤。事实上，水能使肌肤变得清新滋润，但不能洁净皮肤，油污会粘附在洗脸用的毛巾上，需用一些能化脂去污的洁面产品。
·皮肤脱屑不是病。油性皮肤的人过分地清洗或过多地使用收缩修复水会导致皮肤的表层干燥，看上去有剥落现象。但是，不管你是哪种类型的皮肤，沿发际脱屑可能是皮炎，而鼻翼两侧脱屑可能是湿疹。如果肌肤持续这种干燥、脱屑的情况，建议你去看医生。
·抗皱霜能去除皱纹。抗皱霜能真正做到的只是营养皮肤，暂时令肌肤柔滑和平复细纹。皱纹的生成，紫外线是致命的原因，所以要延缓衰老，全面防晒当是上策。
·皮肤总不够干净。很多人都认为，脸洗得越勤、水温越热，对皮肤有帮助，这样做的结果只会使肌肤变得干燥而敏感。事实上，早晚各洗一次已经足够。
·油性皮肤不需使用润肤露。油性肌肤也会遇到干燥的问题，尤其是在空调房间里，因此也需适当加以滋润。现在也有许多清爽型的润肤霜，特别适合油性肌肤使用。
·天然系列的护肤品最适合敏感性肌肤。利用植物、草药提炼而成的护肤品的确很好，但是如果你以为它们最适合敏感性肌肤那可就错了。因为，你可能对某一化学产品过敏，也完全有可能对植物花粉过敏。
·25岁以后才需要使用眼霜。即使是20岁的年轻人也有可能需要使用眼霜，因为眼睛周围的皮肤非常薄，是最先出现皱纹的地方之一，这里的油脂腺很少，如不加以滋润，极易干燥，而靠一般的润肤霜可能会过于油腻，以致眼睛浮肿，产生脂肪粒。